Você acha que está constantemente com medo de falhar nas coisas? Talvez você se contenha em certos objetivos, pois está com muito medo de falhar? Este é um medo bastante comum e é conhecido como Atychiphobia.
Muitas pessoas podem desenvolver um medo de falhar, e isto pode por vezes impedi-las de tentar coisas novas ou alcançar os seus objectivos. A atichifobia pode fazer você perder certas oportunidades, o que pode fazer você se sentir chateado ou estressado. Portanto, seria muito benéfico para você aprender como superá-la. Primeiro, vamos ver o que causa a Atichifobia…
Causas de Atichifobia
As pessoas podem desenvolver um medo de fracasso (também conhecido como Atichifobia) devido a muitas razões diferentes. Outra coisa a lembrar é que todos nós temos diferentes definições de fracasso, pois não somos todos iguais, e teremos diferentes exemplos do que significa fracasso.
Algumas pessoas podem ficar um pouco preocupadas com a confusão em certas situações e parecerem um fracasso, enquanto outras vão parar completamente o que estão fazendo, ou não vão participar de certas coisas devido a uma fobia de fracasso (Atychiphobia).
Aqui estão alguns exemplos de diferentes causas de Atychiphobia:
- Infância. Algumas pessoas podem desenvolver Atychiphobia devido a pais sem apoio ou ser intimidado na escola, etc.
- Eventos Traumáticos. Se você já passou por um evento no passado, onde você falhou e se sentiu humilhado, angustiado ou chateado, isso pode fazer com que você carregue essas emoções com você no futuro.
- Preocupação sobre como os outros nos percebem. Algumas pessoas se preocupam muito com seu status social, e se você se preocupa com a forma como os outros o vêem, isso pode fazer com que você não queira ‘falhar’ diante deles.
- Falta de autoconfiança. Se você tem baixa auto-estima ou baixa autoconfiança, você pode achar difícil encarar o fracasso e sentir que se há uma chance de falhar, não vale a pena tentar.
Como superar um medo de fracasso e atichifobia
Agora que você saiba quais podem ser algumas das causas da atichifobia, vou mostrar-lhe algumas maneiras de superar um medo de fracasso.
Diferentes coisas funcionarão para diferentes pessoas, então tente encontrar o que funciona melhor para você.
1. Reframe Failure
Uma das melhores coisas que você pode fazer é tentar reformular a sua maneira de pensar sobre o fracasso. Em vez de ver o fracasso como uma coisa negativa, tente olhar para ele como uma coisa positiva.
O fracasso pode realmente ser uma experiência de aprendizagem para você!
Tente lembrar que a maioria das pessoas não tem sucesso imediatamente, haverá erros e falhas ao longo do caminho.
Estas experiências podem ajudá-lo a aprender e melhorar até que você tenha sucesso.
Ser capaz de mudar a sua visão sobre o fracasso pode realmente ajudá-lo a não ter tanto medo de experimentar e, em vez disso, ajudá-lo a encontrar o positivo e aprender com os seus erros.
Ask Yourself Questions
Asking yourself questions can be a great way to become more aware of how you are feeling and why you feel that way. Se você cometer um erro e começar a duvidar de si mesmo, reserve um minuto para parar e fazer a si mesmo algumas perguntas.
Estas podem ser perguntas como:
- ‘O que posso aprender com este erro?’
- ‘Qual é o positivo nesta situação’
- ‘Como estou me sentindo, e se for negativo, como posso mudá-lo?’
Esta situação vai fazê-lo mergulhar mais fundo em como se está a sentir, e trabalhar para melhorar as coisas que precisa de melhorar.
Esta situação pode realmente ajudá-lo quando está a enfrentar falhas, uma vez que está a mudar a sua mentalidade negativa e, esperemos, a aprender mais sobre si próprio também.
Seja gentil consigo mesmo
Uma grande parte do porquê de termos medo de falhar pode ser devido à nossa falta de confiança, ou ao nosso forte desejo de perfeição. Você deve sempre tentar e tratar a si mesmo como trataria um amigo; tão gentilmente quanto puder.
Trate-se com simpatia e entenda porque você está se sentindo de uma certa maneira. Uma vez que você seja capaz de analisar e descobrir porque você se sente de uma certa maneira, você pode trabalhar para mudar a maneira como você se sente sendo gentil consigo mesmo.
Isso pode ajudá-lo no futuro, pois você saberá como lidar com suas emoções se você cometer algum erro.
Tirar Notas
Aprender do seu passado também é uma ótima maneira de mudar sua mentalidade e enfrentar seus medos mais uma vez. Tomar notas e escrever como você se sente, o que aconteceu e porque pode realmente ajudá-lo a enfrentar seu medo de falhar no futuro.
Isso pode ajudá-lo enquanto você é capaz de analisar em detalhes, coisas que aconteceram no passado para desencadear esse sentimento e como você o superou. Ao escrever tudo isso você pode ver o que funciona e o que não funciona para você, incluindo quaisquer desafios que você enfrentou e como os enfrentou.
Analizar todos os resultados
Tente analisar todos os resultados se você estiver duvidando de si mesmo em uma determinada situação. Isso às vezes pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectivas, e ver que falhar não é a pior coisa que pode acontecer.
Aceitar e perceber que você pode falhar, (e que está tudo bem), pode ser uma maneira muito eficaz de melhorar a sua mentalidade. Ser capaz de analisar os resultados irá mantê-lo preparado para o que pode acontecer, e pode ajudá-lo a lidar com as emoções que você também pode enfrentar.
6. Exponha-se ao fracasso
Tente e comece a se expor ao fracasso. Isto significa tentar algo novo no qual você não é especializado, e pode cometer erros também. Isto pode mostrar-lhe que os erros não são tão assustadores como lhe podem parecer neste momento.
Tal deverá ajudá-lo a reconhecer que precisa de falhar para aprender e melhorar a si próprio e as suas capacidades. Por exemplo, se você aprender a tocar piano, você pode achar que nas primeiras semanas você comete erros ao tentar aprender uma música, mas cada vez que você tenta novamente você fica melhor até que você possa tocar a música toda lindamente.
Isso pode realmente ajudá-lo a entender que fracassos podem ser uma coisa positiva.
Visualize seu fracasso
Visualização pode ser uma ferramenta muito poderosa, e também pode ajudá-lo a enfrentar seus medos no futuro também. Ser capaz de se visualizar enfrentando seu fracasso e se fortalecer a partir dele, e aceitá-lo pode ser uma ótima ferramenta a ser usada, juntamente com o pensamento positivo.
O pensamento positivo é ótimo, mas usar isso sozinho pode não ser útil. Ser positivo e ao mesmo tempo visualizar-se feliz superando quaisquer obstáculos que você possa enfrentar pode realmente ajudá-lo a se sentir muito melhor quando você for confrontado com seu próximo desafio.
Enfrentar seu medo de falhar pode parecer um desafio muito grande agora mesmo. Mas veja as nossas dicas, e veja se alguma delas funciona melhor para si. Se você precisar de ajuda extra, dê uma olhada neste novo ebook gratuito sobre Desbloquear sua Saúde, Riqueza e Felicidade hoje. Basta clicar aqui agora para pegar o seu exemplar.