Terapia é um componente chave no tratamento de problemas crónicos de raiva. Ao invés de suprimir sua raiva, o objetivo geral da terapia é ajudá-lo a trabalhar através dela para que você possa ter uma relação mais saudável e equilibrada com suas emoções.
Um profissional de saúde mental pode fazer recomendações terapêuticas específicas baseadas tanto na severidade de sua raiva quanto na(s) causa(s) subjacente(s). Você também pode se beneficiar da terapia se a raiva de um ente querido estiver afetando você.
Below são algumas das formas mais eficazes de terapia usadas para tratar a raiva.
Cognitive behavior therapy (CBT)
CBT é uma técnica de psicoterapia usada em uma variedade de programas de tratamento de saúde mental. Ela funciona ajudando-o a reconhecer o que desencadeia sua raiva e identificando como você normalmente responde a tais desencadeadores.
Então, com a ajuda de um terapeuta, você aprende novas maneiras de responder à raiva. Este tipo de terapia também pode ser útil no tratamento da raiva causada por trauma emocional.
Se você tem um ente querido com problemas de raiva, a TCC também pode ajudá-lo a aprender como lidar com estes tipos de situações. Nesses casos, o seu terapeuta irá guiá-lo através de respostas saudáveis à raiva de outra pessoa.
O seu terapeuta irá ajudá-lo a identificar objectivos e resultados pessoais para que possa mudar gradualmente os seus pensamentos e comportamentos – e ficar com as mudanças.
Terapia psicodinâmica
Se você sente que sua raiva está tomando conta da sua vida e afetando os outros ao seu redor, um terapeuta pode recomendar uma técnica chamada terapia psicodinâmica.
Este tipo de terapia é mais focada na auto-reflexão. Ela funciona para revelar as suas motivações inconscientes para aliviar a tensão interna.
Você também pode aprender a expressar raiva de maneiras que não afetem seus amigos, família e colegas de trabalho.
Terapia de grupo
A raiva crônica pode afetar sua auto-estima e deixar você se sentindo culpado e isolado. Nesses casos, a terapia em grupo pode ajudar. Lideradas por um profissional, essas sessões permitem que os participantes se reúnam regularmente, como semanalmente ou mensalmente.
A vantagem da terapia em grupo é que você provavelmente se sentirá menos sozinho durante todo o tratamento. Também pode ser útil ouvir sobre as estratégias dos outros para lidar com a situação. Dependendo das suas necessidades, alguns tipos de terapia em grupo são baseados na família.
A terapia em grupo é muitas vezes um suplemento a outros tipos de terapia. Você provavelmente precisará consultar um terapeuta para sessões individuais para obter mais benefícios.
Terapia em grupo
Terapia em grupo é uma forma de psicoterapia projetada especificamente para crianças pequenas. Durante estas sessões, um terapeuta licenciado usará formas criativas de brincadeira para ajudar as crianças a expressar seus sentimentos e pensamentos. A brincadeira pode incluir o uso de bonecos, caixas de areia, arte, música e mais.
O objectivo da terapia lúdica é ajudar as crianças a aprender a lidar com os desafios, ao mesmo tempo que aumenta a auto-estima. Ao considerar o tratamento da raiva, a terapia lúdica pode ajudar as crianças a navegar pelas suas emoções de uma forma mais construtiva.