Quando o seu adolescente experimenta ansiedade, a automutilação é uma forma de lidar com sentimentos de ansiedade intensa. Embora haja uma variedade de razões pelas quais seu filho possa estar cortando ou participando de outras formas de auto-flagelação, você pode ver que a ansiedade tende a conduzir este padrão pouco saudável.
Ansiedade que causa auto-flagelação é muitas vezes excessiva e contínua. A ansiedade frequentemente aumenta ao ponto em que um adolescente precisa de libertar essa tensão. E ele ou ela faz isso através do corte. Embora pareça estranho, prejudicar a si próprio é uma forma de lidar com essas emoções intensas. Além de cortar, um adolescente pode se machucar batendo com a cabeça, puxando cabelos, queimando ou machucando o corpo, esfaqueando, batendo ou esfregando excessivamente a pele. Prejudicar a si próprio é o acto de infligir lesões no corpo sem intenção de suicídio.
Se você e o seu filho adolescente ainda não estão a trabalhar com um profissional de saúde mental, esse seria o primeiro lugar para começar. A terapia individual para o seu adolescente é uma excelente forma de fornecer apoio profissional de saúde mental. Além disso, você pode procurar um terapeuta ou psicólogo especializado em trabalhar com adolescentes. Ter outro adulto de confiança pode ser a chave para facilitar a transição para a vida adulta. Como seu filho adolescente pode estar se separando de você como pai para estabelecer sua independência e senso de si mesmo, um terapeuta pode ser um modelo a ser seguido e até mesmo um mentor. Entretanto, e talvez mais importante, as sessões terapêuticas podem explorar as causas subjacentes à ansiedade, bem como quaisquer outros sentimentos intensos que tendem a levar à auto-mutilação. Além disso, um terapeuta pode ajudar um adolescente a aprender novas ferramentas para que ele ou ela não esteja usando a automutilação, mas sim outras formas de aliviar a ansiedade.
Uma parte da terapia, você também pode ajudar o seu filho a aprender técnicas de relaxamento. Por exemplo, yoga, meditação e respiração consciente e lenta podem ser ferramentas a serem usadas regularmente. Yoga é uma prática, uma forma de exercício, que convida a uma experiência integrada de corpo e mente. Os seus efeitos podem ser experimentados imediatamente, assim como ao longo do tempo. A meditação é também uma prática muito calmante que também pode produzir experiências de cura. Embora a meditação possa ser difícil no início, o desafio no início vale a pena. Finalmente, a respiração profunda pode ser uma ferramenta essencial, especialmente naqueles momentos intensos que, de outra forma, poderiam levar ao corte ou à automutilação. Ajudar seu filho a desenvolver o hábito de respirar ao invés de cortar pode ser a prática que elimina completamente a automutilação.
Por último, ajudar seu filho adolescente a examinar sua autoconferência também pode ser particularmente eficaz. Muitas vezes, se não sempre, os pensamentos e o diálogo interior são o que leva à automutilação. Os pensamentos que ocorrem em resposta ao stress da escola, à pressão dos colegas e a outras formas de tensão psicológica valem a pena ser explorados a fundo.
É claro que o seu filho pode não estar disposto a divulgar os seus pensamentos interiores consigo, mas pode simplesmente convidar o seu filho a anotar esses pensamentos. Você também pode comprar um diário ou um bloco de esboços para que eles usem. É claro que, como pai ou mãe, você também pode trabalhar de perto com o terapeuta de seu filho, que estará muito familiarizado com a forma de não apenas explorar esses pensamentos, mas também substituí-los por aqueles que são positivos e afirmadores da vida. Um terapeuta provavelmente estará familiarizado com a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), que é uma forma de terapia que examina pensamentos e sentimentos negativos. É comum que um terapeuta de TCC use uma ferramenta chamada Diário do Pensamento, que é uma forma de documentar pensamentos ansiosos e o resultado desses pensamentos.