Depois de desenrolar o meu fiel tapete roxo, respirei fundo e dei uma boa vista de olhos ao redor do estúdio ao lado do rio Hudson, cheio de sol. Enquanto meus colegas praticantes em Hoboken, New Jersey’s Devotion Yoga apostaram suas reivindicações para os pontos de rápido desaparecimento no chão de madeira dura, eu procurei na sala por sinais sugerindo que eu estava louco pelo que eu estava prestes a fazer. Logo encontrei uma.
There, in the last row, emblazoned in big block letters across a woman’s tank top, was my New Year’s resolution: Yoga Every Damn Day.
Não tinha a certeza se era uma exclamação eufórica, “Yoga Every Damn Day!” – ou uma declaração murmurada em pura exaustão após uma eternidade de overdosing em Downward-Facing Dogs. Mas como alguém que estava na linha de partida de uma maratona de yoga de 31 dias, tive a sensação de que me tinha familiarizado com ambos.
De facto, muitos iogues dizem que uma prática diária os ajuda a manterem-se equilibrados, e como habitante da nossa sociedade cada vez mais agitada pelo tempo e saturada pelas redes sociais, esperava que fizesse o mesmo por mim. Em Setembro passado, enquanto frequentava o meu primeiro retiro de yoga em Ojai, Califórnia, tive uma ideia de como poderia ser rejuvenescedora uma vida de yoga. Durante três dias fabulosos e quase completamente sem Facebook lá, passei muito tempo com uma das organizadoras, Julie Hovsepian, uma co-fundadora da empresa de retiro e marketing de bem-estar baseada em Los Angeles, a Birds of a Feather. Julie é uma daquelas pessoas sempre calmas, sempre sorridentes, sempre positivas, e eu chamei pelo menos parte da serenidade quase constante ao fato de que, para ela, o yoga não é apenas um meio de condicionamento físico, mas um estilo de vida completo. Apesar de ser uma empresária ocupada, Julie consegue chegar a uma aula de yoga quase todos os dias. Além disso, ela encontra tanta alegria nisso. Em Ojai, fiquei maravilhada com a forma como ela parecia abraçar cada momento no tapete, por mais desafiadora que fosse a pose. Quando lhe perguntei se ela alguma vez ficava ansiosa no início de uma aula, pensando em como estava a 90 minutos ou mais de se deitar no descanso final, ela respondeu com um grande e belo sorriso: “Não, nunca.”
Lori Majewsi em Savasana depois de uma aula privada de ioga com Candice Maskell.
Me, eu estava demasiado familiarizada com aqueles nervos da pré-classe. Embora estivesse praticando yoga há 17 anos, ao entrar no retiro eu me preocupava em sobreviver a quatro aulas em dois dias e meio. Será que eu me sentiria muito cansada? Demasiado dorido? Demasiado fora do meu campeonato? Mas na altura em que convocámos o círculo de encerramento, eu desejava ter-me inscrito num retiro de sete dias. Eu estava orgulhoso do meu corpo por me levar adiante, e minha mente sentia que tinha acabado de receber uma atualização do sistema.
Isso me fez pensar: Não seria incrível se eu pudesse sentir-me tão centrado, este conteúdo, tão confiante todos os dias? Será que uma prática diária de yoga me ajudaria a passar mais tempo no momento e menos tempo alternando entre Instagram e Twitter?
Eu também esperava que o yoga diário me ajudasse a ser fisicamente mais forte. E os meus quadris normalmente apertados tinham se tornado tão fechados que recentemente tinha começado uma fisioterapia cara.
Então, resolvi começar 2016 fazendo ioga, bem, todos os malditos dias. Continue lendo, enquanto compartilho o que aprendi, assim como valiosos insights e conselhos dos professores e alunos que encontrei ao longo do caminho.
O mundo do yoga é vasto – e cada dia é uma chance de ampliar seus horizontes. Antes, eu praticamente freqüentava a mesma aula uma ou duas vezes por semana: a mesma hora, o mesmo professor. Durante a minha experiência de daily-yoga aprendi que há tantos estilos de aula diferentes como há professores, então porquê ficar na mesma refeição quando se pode experimentar todos os sabores e cozinhas que este buffet tudo-o-que-pode-comer tem para oferecer? Durante o mês passado tive aulas nas tradições Bhakti, Jivamukti e Iyengar. Recebi instrução de mais de uma dúzia de professores diferentes durante os dias de semana, fins de semana e feriados. Experimentei a minha primeira meditação completa numa aula de Devotion Yoga, e na Euphoria Yoga em Woodstock, Nova Iorque, participei no meu primeiro “canal de nascimento” de yogi, uma experiência emocional em que caminhei de olhos fechados por uma faixa de colegas meus que sussurraram aos meus ouvidos desejos bondosos para o Ano Novo. Lição aprendida: Coisas boas vêm para aqueles que se aventuram fora da sua zona de conforto de yoga.
Não é tão difícil encontrar tempo para o yoga como se pensa. Uma das coisas que me separava de uma prática diária era a idéia de que eu não tinha tempo para isso – ou o dinheiro. Entretanto, há uma infinidade de opções que qualquer pessoa pode acessar a qualquer hora de sua sala, como vídeos gratuitos no YouTube ou aqui no Sonima.com. Este mês, sempre que eu não conseguia chegar a um estúdio, eu aparecia em um dos 12 DVDs da série The Prasha Method by Dashama ($12.69 no Target), que apresenta aulas de 90 minutos para todos os níveis liderados pela alegre e internacionalmente conhecida Dashama Konah Gordon. Seguindo em frente, vou me inscrever no seu curso de 30 dias de inscrição no Desafio de Yoga ($14.97 por um mês), que oferece clipes de 10 a 20 minutos de duração. “Se você sempre freqüenta a mesma aula de yoga, você terá muitas das mesmas poses, então com meu desafio de yoga, meu objetivo era fornecer variedade e experiências mais profundas, para levar as pessoas mais profundamente”, diz Dashama, que foi um dos primeiros yogis a oferecer aulas online (seus exercícios também podem ser transmitidos via FitFusion.com). Ela elaborou seu programa de um mês com base na crença de que leva de 21 a 30 dias para formar um hábito. “Quando você faz algo uma ou duas vezes por semana, você verá resultados mínimos”, diz ela. “Às vezes você pode manter, mas não verá o tipo de melhorias que verá quando fizer algo com mais frequência”. Eu quero que as pessoas vejam resultados do seu esforço”
Vim para ver o yoga diário como uma necessidade, não como um luxo. Quando eu disse às pessoas que fazia yoga todos os dias, alguns reagiram como se eu tivesse entrado em um spa suíço por quatro semanas. Na verdade, o oposto era verdade: O mês passado foi um dos mais desafiantes da minha vida. Uma tia amada morreu; minha mãe sofreu um derrame cerebral; e eu precisava de uma biópsia depois que uma massa foi detectada no meu sonograma anual pós-mamografia. (Felizmente, o cisto era benigno.) Por mais difícil que fosse, imagino que teria sido muito menos tolerável – eu teria sido muito menos tolerável – se eu não tivesse tido aquela hora mais ou menos todos os dias para me virar para dentro e estabelecer um tom de positividade. Em vez de procurar um Xanax ou um copo de vinho, eu fiz uma linha para o meu tapete. “Tenho visto mudanças nos meus alunos, pessoas que chegaram com certos problemas corporais e que lutaram contra o câncer”, diz Thea Daley, professora de yoga e co-proprietária do The Daley Practice em Asbury Park, Nova Jersey. Pessoalmente, Daley descobriu que seus 15 anos de prática diária “me ajudaram a lidar melhor com o que me foi entregue”. Se eu tivesse de faltar a uma aula, sentiria que faltava alguma coisa”. Acrescenta Sarah Bond, uma das minhas professoras regulares de Yoga Devotion e co-fundadora da empresa de yoga e viagens One Hundred Skies: “Ter uma prática diária é importante. Frequente, se não diariamente, o yoga prepara-o para enfrentar a vida e todos os seus desafios de uma forma mais descontraída e menos destrutiva. Através da prática diária você está mais presente cada vez que vem ao tapete, o que se transfere para a sua vida diária. Podemos vir ao yoga por muitas outras razões no início, mas com o tempo é a prática de viver no momento que verdadeiramente nos fundamenta e nos ajuda a obter essa calma, clareza e eventual felicidade”
Yoga Every Damn Day, sim – mas o meu novo objectivo é o Yoga Every Damn Minute. “Eu penso na minha vida como sendo yoga”, disse-me Daley. Agora que tenho um treino diário, tenho uma ideia do que ela está a falar. Hoje em dia, quando saio do estúdio, estou equipado com uma armadura de yoga que me protege como se estivesse a reentrar no mundo boisterioso exterior. Trago comigo os mantras edificantes dados pelos meus professores, permitindo-me “assentar a minha poeira” e lembrar-me “eu sou suficiente” bem depois do Om final. Um grande benefício de uma prática diária, diz Bond, é “você se encontra mantendo o seu yoga e a sua prática no topo da sua mente”. A primeira coisa que você faz pela manhã é descobrir que aula você está freqüentando e trabalhar o seu dia ao redor dela, e não o contrário”. Na verdade, essa é a segunda coisa que faço de manhã. Atualmente a primeira coisa que faço é abrir os olhos para o som de uma música calmante e uma voz calma que me conduz através de alguns alongamentos energizantes ou uma pequena meditação guiada, cortesia do Yoga Wake Up. A nova aplicação, que toma o lugar de um irritante despertador, é a criação de Joaquin Brown, que se inspirou numa aula de yoga que começou na habitual pose de Savana que terminava a aula. “Eu pensei: “Esta é a maneira mais incrível de começar a sua manhã! Eu quero acordar assim todos os dias”, disse Brown, que, então, junto com sua esposa, a veterana de ioga e RP de bem-estar Lizzie, começou a recrutar notáveis yogis Derek Beres, Elena Brower e Jen Smith para gravar os “acordes” de 10 minutos (alguns downloads são gratuitos; outros custam 99 centavos). Diz Smith, gerente de fitness de grupo da Equinox em Santa Monica e Century City, em Los Angeles: “Yoga Wake Up permite que você comece o seu dia desde o início com clareza, equilíbrio e uma sensação de conexão corpo-mente. Esta é uma grande base para um dia cheio de sucesso, enquanto se sente de castigo”. Também me permitiu finalmente quebrar o hábito de pegar imediatamente no meu smartphone e desaparecer nos buracos dos e-mails e das redes sociais. Namaste!
A prática diária significa nem sempre ter de fazer yoga – asanas físicas, ou seja. O yoga frequente tem-me tornado fisicamente mais forte. Por exemplo, enquanto a força da parte superior do meu corpo sempre me escapou, como o mês que passou, descobri que eu era capaz de segurar tábuas por mais tempo do que antes. Brendan Gibbons, instrutor e co-proprietário do Devotion Yoga, acrescenta que o yoga consistente o faz “sentir que me recupero mais rapidamente de lesões e doenças”. Mas mesmo os iogues mais musculados e dedicados não devem aumentar para 11 a cada vez. Gibbons aconselha a todos a “se certificarem de que parte de sua prática seja suave, para que não causem nenhum dano a si mesmos, praticando com muita força”. Adicione em uma aula restauradora pelo menos uma vez por semana ou mais”. E, alguns dias, renunciar totalmente ao yoga físico. “Uma pessoa com lesões ou limitações também poderia praticar pranayama, que é uma forma de aproveitar nosso prana ou energia, também conhecido como chi, controlando o ritmo de nossa respiração de várias maneiras”, diz ele. Além disso, “também se pode praticar dharana, que é concentração e dhyana, que é meditação”. Todas estas são ferramentas muito poderosas para nos ajudar a descobrir a nossa verdadeira natureza, que é o coração do yoga”
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