Todos sabemos que o exercício ajuda a aumentar a força do corpo, proporciona um impulso à massa muscular, e optimiza a nossa saúde. Mas, você sabia que o exercício reverte o envelhecimento?
Você pode estar se entregando àqueles hidratantes de venda livre e cremes para os olhos que prometem reduzir os sinais físicos do envelhecimento, como pele seca, flacidez cutânea, pele escura e rugas. Você pode estar preocupado com o processo natural de envelhecimento e o impacto que ele tem na sua aparência e no seu corpo – como um todo.
Se você está pronto para realmente reverter os efeitos do envelhecimento, continue lendo para aprender sobre exercícios anti-envelhecimento e 10 atividades produtivas que irão criar um VOCÊ mais saudável, mais bonito e mais jovem – até o nível celular.
O que acontece aos nossos corpos à medida que envelhecemos?
Enquanto entramos e avançamos na idade adulta, todos os nossos órgãos vitais começam a perder algum grau da sua funcionalidade.
Aging faz mais do que apenas se mostrar através das rugas e pelos cinzentos que desenvolvemos. Ele produz mudanças que acontecem em cada célula, em cada tecido e em cada órgão. Por sua vez, ele produz um impacto negativo em todos os sistemas do corpo e sua capacidade de funcionar adequadamente.
Aging é um processo altamente complexo que varia de uma pessoa para outra.
Existem muitas teorias sobre o porquê de resultar em efeitos negativos sobre o corpo. Estes incluem a exposição ao sol, subprodutos nos alimentos e medicamentos, problemas metabólicos e predisposição genética.
Independentemente do motivo, o FATO é, exercícios revertem o envelhecimento.
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Trabalhar para fora ajuda a otimizar sua aparência, sua habilidade de mover-se, níveis de resistência, e fornece níveis mais altos de energia.
Não importa a sua idade, quais os problemas que experimenta, ou como se sente – o exercício inverte o envelhecimento.
O seguinte delineia os 10 principais exercícios anti-envelhecimento, de acordo com especialistas na área:
- Agachamentos – Se você quer permanecer jovem, faça agachamentos! Ao fazer isso, você está trabalhando o corpo inteiro – particularmente, os tendões, os quadris, os glúteos e os quadris. Como resultado, também fortalece o núcleo do seu corpo. Estes exercícios também ajudam a melhorar o seu equilíbrio e o seu nível de coordenação. Como bónus adicional, os agachamentos revertem o envelhecimento, aumentando a sua densidade óssea!
- Criação de Bezerros em Pé – O próximo exercício anti-envelhecimento que ajuda a reverter o processo natural de envelhecimento é a criação de bezerros em pé. Este exercício visa os músculos da panturrilha – especialmente o da secção externa da perna que ajuda a moldar e estabelecer o tamanho da panturrilha.
- Levantamento da Perna Pendurada – Embora considerado um exercício desafiador que requer treinamento adequado e forma correta, o levantamento da perna pendurada é um exercício anti-envelhecimento que efetivamente trabalha todos os músculos localizados na sua seção intermediária e nas pernas. Se quiser combater o envelhecimento natural enquanto constrói uma imensa quantidade de força, este exercício irá ajudá-lo a atingir os seus objectivos.
- Caminhar – Embora possa parecer um exercício bastante comum, caminhar é uma actividade que suporta o peso que o ajuda…ou melhor…força-o a realizar contra a gravidade natural que o rodeia. Como resultado, tanto os seus ossos como os seus músculos beneficiam. Por sua vez, a funcionalidade geral do corpo inteiro é optimizada.
- Subir escadas – Se quer proporcionar à secção inferior do seu corpo um treino intenso, suba as escadas! Esta é uma actividade fácil que irá trabalhar todos os músculos da sua secção inferior. Isto inclui os bezerros, os glúteos, os quadríceps e os tendões do tendão. O melhor de tudo, à medida que progredir neste exercício, os seus ossos e articulações vão ganhando força. À medida que você envelhece, este exercício de inversão de idade irá ajudá-lo a desfrutar de um nível mais elevado de resistência.
- Movimentos de Alto Impacto – Embora este não seja um exercício em particular, é um tipo de movimento que deve ser realizado que é de natureza física. É por isso que fez esta lista. Ao pesquisar como o exercício reverte o envelhecimento, você vai descobrir que a maioria dos profissionais recomendam o envolvimento em movimentos de alto impacto. Estes incluem saltos, passos forçados e movimentos exagerados – como um todo. Se você tiver certeza de que realiza movimentos de alto impacto diariamente, seus ossos irão aumentar de densidade.
- Cruzamentos de braços e pernas – Agora, estes são exercícios relativamente simples. Mas como é que eles o mantêm jovem? O segredo está no facto de usar um membro para atravessar o meio do seu corpo para o lado oposto. Não só os movimentos ajudam a esticar e construir músculos, mas também forçam o hemisfério direito e esquerdo do cérebro a comunicar, o que fortalece o cérebro como um todo. Este é um excelente exercício para manter a juventude – especialmente a um nível cognitivo.
- Aeróbica – O pensamento do exercício aeróbico de ritmo rápido faz você se encolher? Não o fazer resultará num tal declínio na saúde que você se encolherá! Este é um tipo de exercício cardiovascular que irá melhorar a saúde do seu coração, a sua circulação e a saúde do seu cérebro – tudo isto é necessário para se manter jovem!
- Treino de Resistência – Se você quer reverter a sua idade a nível genético, o treino de resistência é o caminho a seguir! Este tipo de exercício melhora a força dos seus músculos e optimiza o seu nível de resistência. Você pode fazê-lo integrando faixas, pesos, barras, halteres e itens similares no seu treino padrão.
- Treino de reacção – O próximo exercício anti-envelhecimento é o treino de reacção. Exemplos incluem jogar um desporto como o ténis, participar no treino SMARTfit™, ou Zumba. Isto melhora seu corpo, seu tempo de reação, sua capacidade de reter informações e mudar de direção enquanto mantém seu equilíbrio.
Movement IS Medicine
O facto é que, o movimento é medicina. É o melhor tipo de medicina. Ao se envolver em atividades físicas, você deve se concentrar naquelas que trabalham a mente e o corpo. Quando o fizer, esse exercício irá reverter o processo de envelhecimento.