Nem sempre é fácil acompanhar o seu peso, e a contagem de calorias tende a ser um fardo sem o qual a maioria prefere passar. No entanto, aplicações de contagem de calorias como a Calorie King tornaram mais fácil para qualquer pessoa manter-se no topo da sua ingestão diária.
Das centenas disponíveis, a Calorie King tem vindo a merecer muita atenção recentemente. Este aplicativo é o certo para você? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como ele funciona e o que ele faz.
O que é Calorie King?
Este produto é um aplicativo disponível na loja de aplicativos do seu aparelho. Você também pode escolher usar a versão do site, mas ser capaz de levá-la em movimento é metade da diversão e uma maneira muito mais eficaz de acompanhar o seu progresso.
Por meio de suas várias funções, você pode acompanhar o seu consumo calórico, bem como outros fatores-chave de fitness associados à perda de peso e boa saúde. Não há planos de refeições para comprar, taxas de adesão, ou sistemas de pontos estranhos para descobrir, apenas informações simples sobre a queima de calorias.
Com mais de 40 anos de experiência e informações coletadas estritamente de fontes clínicas confiáveis, este é o contador de calorias mais preciso do mercado. As principais empresas de saúde como Aetna, Animas Corporation e Sanofi Aventis fizeram uma parceria com Calorie King para lhe trazer a melhor experiência possível.
O que o aplicativo faz
Começar com o aplicativo Calorie King é fácil. Você pode escolher se inscrever com um e-mail ou link para a sua conta do Facebook para motivação extra. Os próximos passos requerem que você preencha um pouco de informação para que o aplicativo possa adaptar o seu programa especificamente para você.
Usando sua idade, altura e peso, o programa calcula o seu índice de massa corporal e qual deve ser a sua faixa de peso saudável. Em seguida, o aplicativo irá perguntar-lhe o quão ativo você está diariamente, em seguida, recomendar o número máximo de calorias que você deve comer em um dia.
Também irá pedir-lhe para reservar uma quantidade de tempo para se exercitar a cada dia para ajudá-lo a atingir o seu objetivo. Uma vez configurada a sua conta, o resto é com você.
O que você precisa fazer
Após abrir o aplicativo, você será direcionado para a sua agenda. Aqui é onde você colocará exercícios diários, refeições e lanches através do sinal de mais no canto inferior. É também onde você vai verificar com a sua perda de peso.
A parte superior da tela informa quantas calorias você pode comer em um dia enquanto mantém as suas metas de perda de peso, se você atingiu ou não as suas metas diárias de exercício, e permite que você introduza o seu peso atual. A secção seguinte detalha quaisquer refeições que tenha introduzido, bem como os seus treinos.
Pode também introduzir uma relação da anca para a cintura e determinar qual é a sua zona alvo de frequência cardíaca. Isto ajudará o aplicativo a entender quantas calorias precisam ser queimadas em um dia, bem como ajudá-lo a aproveitar ao máximo cada exercício.
Você pode alterar qualquer uma destas informações mais tarde sob a facada de ajuste. Então, não se preocupe se você não tiver certeza absoluta de quantos minutos você planeja trabalhar a cada dia ou exatamente quais são suas medidas.
Entrar refeições
O aplicativo Calorie King Android torna a entrada de refeições um processo simples. Tudo que você terá que fazer é digitar os alimentos que você comeu na barra de busca, e o aplicativo irá trazer resultados dos milhares de itens clinicamente verificados em sua base de dados. Ele irá até escolher uma série de itens para kits de refeição comprados em mercearias, como o kit da família Taco Bell.
De lá, você simplesmente precisa digitar a quantidade, e o aplicativo irá calcular quantas calorias cada item da sua refeição contém. Também fornece uma lista detalhada de gorduras, vitaminas e minerais. Você também pode digitar qualquer coisa que você bebeu com sua refeição, o que é uma ótima maneira de manter um registro preciso do seu consumo calórico.
Existem três espaços para refeições disponíveis, que podem ser preenchidos com quantos itens de comida você gostaria, e uma opção para digitar qualquer lanche que você comeu entre as refeições. Melhor de tudo, você pode voltar e adicionar itens adicionais se você esqueceu de digitar algo na primeira vez.
Entrar Treinos
Você pode manter um registro dos seus exercícios com o mesmo menu que você usou para digitar suas refeições. No topo, há um espaço para o nome de cada exercício seguido da duração e das calorias que você queimou. A maioria dos treinos irá calcular calorias para si, mas uma rápida pesquisa no Google irá revelar quanta energia consumiu se não tiver a certeza.
O aplicativo irá calcular automaticamente a energia líquida que consumiu durante o seu exercício e até guarda os seus treinos para que os possa voltar a introduzir facilmente num dia diferente. Não há limite para quantas actividades pode adicionar, o que é óptimo se escolher fazer exercício tanto de manhã como à noite.
Entrar no consumo de água
Hidratação é essencial para a boa saúde, mas manter um registo de quanta água bebe pode ser um fardo. A aplicação torna-o simples. Você bebeu um copo de água? Toque no ícone de água e o Calorie King manterá o registo dessa informação para si.
Peso Check In
Próximo do seu objectivo de actividade diária é o seu peso actual. Usando o botão “check-in”, aparecerá uma tela que lhe permitirá digitar qualquer peso que tenha perdido. Tudo que você terá que fazer é digitar a data e seu peso atual em libras ou quilos.
Quando as libras começam a se soltar, o aplicativo Calorie King até muda seus objetivos diários para mantê-lo no caminho certo. Cada uma destas secções também tem espaço para você escrever notas. Você pode usar isso para manter o controle de objetivos e marcos ou lembre-se de fazer melhor amanhã.
Tabs e Seções
Existem alguns recursos úteis que você pode acessar através da seção tabs no canto superior esquerdo da tela. Estes incluem um relatório de peso, relatório de energia e alimentos & receitas.
Relatório de peso
É aqui que pode ver a sua perda de peso sob a forma de um gráfico. Você pode visualizar a última semana, mês ou um intervalo personalizado que mostra o seu progresso ao longo do tempo. É um bom motivador para mantê-lo indo mesmo quando não parece que os quilos estão saindo tão rápido quanto você gostaria.
Alimentos & Receitas
Orgulhoso de você mesmo por cozinhar uma refeição saudável e deliciosa? Escreva-a neste separador para que possa ver exactamente como a fez antes. Você também pode acompanhar os seus alimentos favoritos na mercearia. Cada entrada contém espaços para factos nutricionais e tamanhos de porções, para que saiba o quão saudável é cada refeição.
Energy Report
Usando o mesmo gráfico de estilo do separador do relatório de peso, esta secção mostra-lhe quantas calorias queimou durante o programa. Você poderá ver quais treinos são os mais eficazes, e quais os dias em que você fez a milha extra para os seus objetivos de fitness.
Anterior Levando as coisas adiante
O mundo do fitness e os livros andam de mãos dadas, então não deve ser surpresa que haja um livro do Calorie King também. Por que você usaria um livro quando você tem um aplicativo fantástico com tantas características extravagantes? Bem, isso depende das suas razões para contar calorias.
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Food Items and Fats
Para começar, o livro é um excelente guia para as gorduras que você está consumindo também. Enquanto a aplicação pode contar calorias com precisão especializada, o livro utiliza conselhos de profissionais de saúde especializados para lhe dizer o que conta como gordura e quanto contém uma refeição.
Existem umas espantosas 17.000 listas de alimentos dentro das suas páginas, tanto de marca como genéricas, cada uma pesquisada pelos principais dietistas para garantir que todos os factos são precisos. Se você quer informações sobre itens de mercearia ou itens do menu de mais de 200 cadeias de fast-food, tudo está disponível na ponta dos seus dedos.
Fazendo a Matemática por Você
Você já se perguntou como contar calorias de gordura? Bem, você não precisa ser um nutricionista registrado para descobrir, este livro vai fazer isso por você. Reunindo informações de centenas de milhares de rótulos de nutrição, cada item contém uma lista detalhada de quantas gorduras você consumiria e quantas calorias são computadas por esse número.
Diabetes
Manter peso é difícil o suficiente, mas certificar-se de que seus níveis de insulina são altos o suficiente ao mesmo tempo é um desafio ainda maior. Os diabéticos devem estar constantemente a par das informações sobre os alimentos que consomem. Este livro contém uma seção co-autorizada com o Joslin Diabetes Center, uma ajuda de renome mundial para aqueles aflitos com esta condição.
Fatos, Fatos, Fatos
Ever se perguntou quantas calorias estavam em uma dose de tequila, ou que cerveja faria a melhor escolha para um programa de perda de peso? E quanto ao conteúdo em nutrientes de alguns dos seus alimentos favoritos, e que alternativas seriam mais saudáveis para você?
O livro do Calorie King detalha toda essa informação em seções coloridas com fotos para tornar simples encontrar fatos sobre saúde. Existem escolhas alimentares alternativas a qualquer desejo que você possa ter, e fatos que você pode nunca ter considerado ao comer na sua refeição favorita.
Quando usado em conjunto com o aplicativo Calorie King, este livro ajuda você a manter-se no topo do seu peso e comer saudável como um pro.
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