Você já se sentiu um pouco desligado, mas não consegue colocar o dedo no que exatamente está errado? Ou talvez seja uma condição mais específica que está a perturbar a sua qualidade de vida. Hoje em dia, sentir-se péssimo tornou-se quase a norma. Muitos de nós estamos desistindo da possibilidade de sentir o nosso melhor novamente.
Felizmente, nosso foco cultural em ferramentas de diagnóstico, tratamento de sintomas e rotulagem de uma ampla gama de doenças dentro de categorias arrumadas de doenças está entorpecendo nossa capacidade coletiva de auto-consciência e sensibilidade interna.
Como resultado, muitos de nós estamos ignorando nossos próprios sinos de alarme internos. De certa forma, sentir-se mal pode ser uma bênção; no mínimo, é um convite importante. Porquê? Porque é nestas fases iniciais de não se sentir bem – de se sentir mal, em baixo, ou impedido de alguma forma – que podemos corrigir os nossos desequilíbrios com a maior facilidade. E mesmo que você se sinta fantástico hoje, você não preferiria continuar assim?
É por isso que a Ayurveda pode ser uma força tão transformadora em nossas vidas. Ayurveda significa literalmente “a ciência da vida” e nos ensina a sintonizar tanto os indicadores conspícuos e sutis de que há espaço para melhorias dentro do corpo, mente e espírito.
A tradição Ayurveda também nos oferece uma miríade de diversas estratégias terapêuticas para realmente alcançar mudanças positivas, incluindo ferramentas para nos ajudar a determinar nossa linha de base para a saúde e estado atual de equilíbrio.
Ayurveda não pretende oferecer nenhuma solução de tamanho único – nenhuma bala de prata para curar um e todos. Em vez disso, ela nos ensina como nos alinhar melhor com nossa verdadeira natureza interior e revigorar nossa própria inteligência inata para guiar um processo de cura muito suave e autêntico.
Seu Fogo Digestivo
Posto isso, Ayurveda afirma que há uma coisa que influencia nossa saúde mais do que qualquer outra: o fogo metabólico-agni, em sânscrito. Agni impulsiona todos os processos de transformação fisiológica. Também:
- Vira os alimentos para a consciência e governa o metabolismo em todo o corpo
- Governa a digestão, absorção e assimilação no tracto gastrointestinal
- Overse a troca de nutrientes a nível celular – mesmo a digestão de pensamentos e emoções
- É o nosso sistema de defesa número um contra a saúde e doenças.
Sem dúvida, quando a agni é prejudicada, nossa saúde geral sofre – às vezes de forma muito explícita e desconfortável, outras vezes, em níveis muito mais sutis. Se o conceito de agni é novo para você, você pode apreciar a leitura de A Importância da Digestão Saudável: Um Guia Ayurvédico para entender o Agni, que oferece uma introdução mais completa.
O ponto é que cuidar e apoiar a saúde do Agni pode ser um catalisador impressionante para melhorar a saúde em geral. E enquanto existem muitas maneiras de apoiar o agni, uma limpeza é um dos meios mais diretos e efetivos disponíveis.
Fazer corretamente, uma limpeza fortalece o agni em todo o sistema e ajuda a eliminar a toxicidade que de outra forma poderia inibi-la. Uma limpeza pode, portanto, servir para iniciar um poderoso processo de renovação e cura em muitos níveis.
Indicações
Os seguintes sinais e sintomas são freqüentemente um indicador de que seu corpo se beneficiaria de uma limpeza:
- Você luta com dificuldades digestivas de qualquer tipo
- Você tem um desejo intenso por alimentos picantes, salgados ou doces
- Você tende a ter problemas para escutar o que seu corpo precisa (no caminho do sono, comida, descanso, exercício, etc.))
- Você frequentemente tem falta de energia ou se sente exausto
- Você sofre de estresse ou sentimentos de ansiedade
- Você tem dificuldade para dormir ou acordar
- Sua mente se sente dispersa e você tem dificuldade para se concentrar
- Você tende a sentir-se com a cabeça enevoada ou letárgica
- Você sente um mal-estar sutil e indefinido; você simplesmente não sente tão bem quanto você pensa que deveria (ou talvez tão bem quanto você tem no passado)
Benefícios
No seu núcleo, uma limpeza ayurvédica é focada em desenhar ama (toxinas naturais) e excesso de vata, pitta, e kapha para fora dos tecidos e para dentro do trato digestivo para que possam ser eliminados. Embora este seja por vezes um processo desconfortável, o resultado final de uma limpeza ayurvédica em todo o corpo deve ser uma melhor sensação de equilíbrio e saúde geral.
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Uma Limpeza Ayurvédica Ajuda:
- Restabelecer uma sensação de calma para a mente e o sistema nervoso.
- Fomentar a clareza e o fundamento nas esferas mental, espiritual e emocional.
- Nutralizar uma sensação melhorada de energia, vitalidade e entusiasmo pela vida.
- Suportar a manutenção de um peso corporal saudável.
- Restaurar e manter ciclos de sono equilibrados.
- Promocionar uma eliminação regular e equilibrada.
- Recuperar o estado natural de equilíbrio de cada indivíduo.
- Preparar os tecidos para uma nutrição profunda e rejuvenescimento.
- Promocionar uma saúde óptima.
Muitos Caminhos Diferentes
A limpeza periódica é considerada uma parte importante de um estilo de vida Ayurvédico, mas a abordagem específica deve sempre levar em consideração a constituição e o estado atual de equilíbrio (se você não conhece o seu, faça nosso questionário dosha), força e idade, bem como influências ambientais e sazonais.
Felizmente, há muitas maneiras diferentes de se fazer o processo, e geralmente há algo para todos. A estrutura geral, comprimento, intensidade e profundidade podem ser todas adaptadas para apoiar o indivíduo.
A maioria das limpezas Ayurvédicas são centradas em torno da simplificação da dieta e, em alguns casos, adicionando práticas de estilo de vida de apoio. O objetivo é equilibrar e fortalecer a agni e restaurar a inteligência natural do corpo. Estes são resultados poderosos e tendem a repor nossa saúde básica a níveis muito profundos.
Comparavelmente, o processo pode ser tanto curativo como preventivo porque a limpeza ajuda a revigorar os melhores mecanismos de defesa interna do corpo, assim como a sua capacidade de reparação e renovação. Como resultado, mudanças verdadeiramente profundas muitas vezes seguem mesmo uma simples limpeza.
O nosso departamento de limpeza oferece um conjunto de diferentes limpezas para que os indivíduos possam escolher a abordagem que melhor se alinha com as suas necessidades pessoais, estilo de vida e tempo disponível.
O que quer que a limpeza seja certa para você, trabalhar com um praticante Ayurveda durante uma limpeza pode fornecer um nível inestimável de suporte personalizado e pode, por sua vez, ampliar os benefícios que você vai colher do processo.
Você pode fazer isso
Se você se sentir intimidado, ou tiver dúvidas sobre como você vai responder às restrições ou à estrutura geral de uma limpeza, por favor, passe algum tempo com as primeiras opções descritas abaixo. Algumas das escolhas são verdadeiramente bastante simples e destinam-se a servir aqueles de nós que nunca tentaram qualquer tipo de limpeza antes.
Tenham também em mente que a abordagem ayurvédica da limpeza é tipicamente construída em torno de uma monodieta que inclui grãos inteiros, legumes, vegetais, ghee, muitas especiarias e uma grande variedade de sabores. Enquanto sua dieta será simplificada, você não estará em jejum. Na verdade, você continuará a desfrutar de refeições saborosas e satisfatórias, chás, proteínas completas, e uma dieta equilibrada em geral.
Se você permanecer cético sobre como este processo pode servi-lo, nós encorajamos você a dar a limpeza mais básica uma tentativa. Mesmo que você não sinta nenhum sinal de aviso precoce de desequilíbrio, é muito provável que seu corpo aprecie o intervalo.
Você pode se encontrar agradavelmente surpreso – mesmo chocado – pelo quão poderoso um regime de limpeza pode apoiá-lo e à sua saúde em geral. E realmente, sem a nossa saúde, o que mais temos?
Uma limpeza periódica é um dos presentes mais valiosos que podemos oferecer a nós mesmos. Na era moderna, quando tantos de nós estamos excessivamente ocupados, excessivamente tóxicos, e consistentemente sobrecarregados pelo stress, uma limpeza pode mudar a vida.
Freedom in Variety
Um dos aspectos mais elegantes da abordagem Ayurveda é que ela é capaz de encontrar cada um de nós exatamente onde estamos. Algumas formas de limpeza são bastante intensas, requerem uma certa quantidade de força, e só devem ser praticadas em momentos específicos do ano. Outras abordagens são extremamente simples, muito suaves para o corpo e apropriadas para a maioria das pessoas.
Que dito isto, mesmo a limpeza mais básica tem algumas contra-indicações. Por exemplo, a limpeza geralmente não é apropriada para mulheres grávidas ou em período de amamentação. Este simplesmente não é o momento de limpar os tecidos ou agitar as toxinas em circulação.
Incluímos uma lista de contra-indicações para cada uma das limpezas descritas abaixo, então, por favor, revise essas cuidadosamente antes de tomar uma decisão sobre qual abordagem é adequada para você.
Comprometimento de tempo
É também importante perceber que quanto mais longa e profunda for uma limpeza, mais delicado será o corpo durante o processo, e mais cuidado e atenção serão necessários para “voltar ao normal” depois.
Quando se trata de selecionar uma limpeza apropriada, esta é de fato uma das considerações mais importantes. Você vai querer ter o cuidado de escolher um prazo e um nível geral de compromisso muito manejável para se preparar para o sucesso.
Se você é novo na limpeza, nós recomendamos fortemente a escolha de uma abordagem mais curta e simples, a fim de ter uma idéia de como você se comporta com a disciplina de uma limpeza. Você sempre pode se formar para uma limpeza mais profunda da próxima vez.
No entanto, se você estiver altamente motivado a mergulhar diretamente em uma limpeza mais longa e profunda, nós fizemos o nosso melhor para delinear claramente a estrutura e as expectativas lá também.
As Opções
Below, você encontrará uma breve descrição de várias abordagens diferentes de limpeza – do método mais curto, mais básico, até a opção mais longa, mais profunda (nessa ordem). Recomendamos a leitura de cada uma das descrições abaixo para determinar quais as opções mais apropriadas para a sua situação.
Pode então seguir os links para ler instruções detalhadas para qualquer uma delas. Esperamos que este recurso seja útil na seleção de uma limpeza que funcione para você neste momento.
Arranque Digestivo de um dia
Esta rotina curta de um dia não é uma limpeza, por si só, mas é uma grande oportunidade para apoiar o agni de uma forma mais regular. O Reset Digestivo está desenhado para acender o agni e a superfície clara ama, encorajando as qualidades leves, claras e sutis com um monodiet de um dia.
A dieta em si pode ser adaptada às suas necessidades particulares. A abordagem mais universalmente apropriada é comer kitchari por um dia, mas para alguns indivíduos, um dia de fruta ou suco pode ser adequado.
O que quer que seja, esta abordagem funciona limpando muito brevemente a dieta de forma a eliminar toxinas e desequilíbrios do trato digestivo enquanto fortalece o fogo digestivo para um melhor desempenho. Esta rotina fornece um meio simples mas eficaz de apoiar a agni-especialmente se o reset é praticado regularmente.
Considere esta abordagem se:
- A sua digestão poderia usar um reforço um pouco regular.
- Você reconhece e acredita no poder do progresso lento e constante.
- Você quer ser proativo em limpar seu corpo de quaisquer influências nocivas.
- Você gostaria de oferecer ao seu sistema um suporte mais freqüente do que uma limpeza ocasional.
- Você acha uma abordagem simples mais atraente e está disposto a considerar a promulgação desses protocolos de forma rotineira.
- Você não tem certeza se tem tempo ou resistência para uma limpeza mais longa, mas pode se comprometer com uma monodieta de um dia de vez em quando (semanal, mensal, sazonal, etc.)).
Esta abordagem NÃO é para você se:
- Você está extremamente fraco, debilitado, ou em convalescença.
- Você está grávida ou amamentando. Neste caso, um reset de um dia de kitchari pode ser apropriado, mas você deve consultar primeiro com o seu provedor de cuidados de saúde ou profissional Ayurveda.
Se esta abordagem lhe parecer apelativa, por favor veja as nossas instruções detalhadas para fazer um reset Digestivo de um dia.
Purificação simplificada de três dias
Esta limpeza de três dias é apropriada em qualquer altura do ano e foi concebida para descansar e repor o tracto digestivo no menor tempo possível. Por ser tão breve e não envolver uma extensa lista de práticas além dos protocolos alimentares, esta abordagem é geralmente uma maravilhosa introdução para qualquer novato em limpeza.
Baseada numa dieta muito simples de grãos inteiros e kitchari, esta limpeza é complementada por líquidos desintoxicantes e ervas de apoio. Assim como o reajuste digestivo, este processo faz com que o agni se recupere e limpe o ama, encorajando as qualidades leves, claras e sutis, mas vai mais fundo que o reajuste digestivo de um dia.
Esta limpeza de três dias proporciona ao corpo uma importante pausa dos insumos nocivos que normalmente ingerimos a cada dia, dando ao agni uma chance de descansar, recuperar e reparar a si mesmo enquanto encoraja os mecanismos naturais de desintoxicação do corpo.
Overtudo, esta limpeza ajuda a acender o fogo digestivo, fortalecer a capacidade digestiva, queimar ama acumulado, e limpar o excesso de vata, pitta, e kapha do trato digestivo.
Também pode ser profundamente esclarecedora para a mente e os tecidos. Em apenas três dias, você provavelmente notará uma melhora no seu paladar, bem como uma melhora acentuada no seu apetite, digestão, eliminação e clareza mental.
Considere esta abordagem se:
- Você quer experimentar os benefícios de um fogo digestivo mais forte e uma mente mais clara.
- Você se sente pronto para enfrentar mais do que um reinício digestivo de um dia, mas a simplicidade parece ser a energia certa para trazer para o seu processo de limpeza neste momento.
- Você é novo na limpeza e quer experimentar os benefícios de uma limpeza Ayurvédica, mas também quer começar pequeno.
- Você tem experiência de limpeza, mas quer se concentrar em uma limpeza curta, baseada em alimentos neste momento (sem muitos outros requisitos).
- Você se sente animado em dedicar três dias da sua vida ao processo de limpeza.
Esta abordagem NÃO é para si se:
- Está extremamente fraco, debilitado ou em convalescença.
- Está grávida, a amamentar ou menstruada.
Se esta abordagem lhe parecer apelativa, por favor veja as nossas instruções detalhadas para fazer uma Limpeza Simplificada de Três Dias.
Purificação Ayurvédica Tradicional(Tempo Flexível: Três a Vinte-Um Dias)
Em geral, esta limpeza é mais envolvida, requer um pouco mais de compromisso e, idealmente, é feita numa altura em que já tenha clarificado a sua agenda com antecedência. Dito isto, esta limpeza pode ser feita inteiramente em casa e há uma grande flexibilidade na estrutura básica.
A duração desta limpeza pode ser de três a vinte e um dias, e a limpeza pode incluir uma série de práticas de apoio ao estilo de vida ou apenas algumas – dependendo do que lhe pareça mais viável e nutritivo neste momento.
Bem compreensível, quanto mais tempo a limpeza, e quanto mais práticas de apoio você estiver disposto a assumir, mais profundo será o benefício. Embora este estilo de limpeza seja viável em qualquer altura do ano, é o mais benéfico nas junções entre estações – e em particular, por volta do início da Primavera e Outono.
Esta limpeza envolve três fases distintas – preparação, limpeza activa e reintrodução – que são então seguidas por um período de rejuvenescimento. Esta estrutura ajuda a aliviar o corpo tanto para dentro como para fora da limpeza, e oferece nutrição profunda aos tecidos posteriormente.
Tal como as opções delineadas acima, a dieta consiste principalmente de grãos integrais, kitchari e vegetais, e é suportada por ervas desintoxicantes e chás.
No entanto, esta limpeza é complementada por práticas como a auto-massagem com óleo, suor suave, e a administração de gotas de ervas para o nariz – todas elas ajudam a soltar e liberar os desequilíbrios mantidos nos tecidos. Portanto, esta limpeza tem a capacidade de iniciar um nível ligeiramente mais profundo de desintoxicação.
O comprimento desta limpeza depende inteiramente de você. Para a maioria das pessoas, os melhores resultados são experimentados com uma duração média de nove a quinze dias. Tenha em mente que a fase de limpeza activa é a mais intensa, mas que perfaz apenas um terço da duração total da limpeza (por exemplo para uma limpeza de quinze dias, a fase de limpeza activa é de apenas cinco dias).
Como já dissemos, também pode escolher quais as práticas de estilo de vida adicionais que considera mais importante observar durante esta fase da limpeza.
A limpeza activa encoraja o repouso e a reparação no aparelho digestivo, kindles agni, e serve para soltar e expelir o excesso de vata, pitta, kapha, e ama do sistema. Após esta fase estar completa, a transição lenta e suave para uma dieta mais diversificada ajuda a preservar a nova força do fogo digestivo e encoraja a contínua eliminação de quaisquer impurezas agitadas à superfície durante a limpeza.
Os participantes normalmente terminam esta sensação de limpeza mais leve, clara e sintonizada com a inteligência inata do seu corpo – com melhor força digestiva, eliminação mais saudável e uma sensação permanente de clareza mental.
Considere esta abordagem se:
- Você está motivado a se comprometer com uma limpeza mais longa e envolvente para experimentar benefícios mais profundos.
- Você é capaz de manter uma dieta disciplinada e um horário para a duração da sua limpeza.
- Você está disposto a dedicar pelo menos algum tempo ao seu processo de limpeza – em particular, à fase de limpeza ativa.
- Você é novo na limpeza, mas está altamente motivado e sente que tem a autodisciplina para começar com uma limpeza mais envolvida.
- Você quer tirar o máximo proveito de um programa de desintoxicação em casa e está pronto para fazer o que for preciso para apoiar seu corpo através do processo.
- Você se sente animado em fazer um compromisso profundo consigo mesmo, com seu corpo e com o processo de limpeza; a limpeza é uma alta prioridade para você neste momento.
Esta abordagem NÃO é para você se:
- Você está extremamente fraco, debilitado, ou em convalescença.
- Você está grávida, amamentando, ou menstruando.
Se esta abordagem lhe parecer apelativa, por favor veja as nossas instruções detalhadas para fazer uma limpeza Ayurveda Tradicional.
Panchakarma
Panchakarma (PK) é a limpeza da assinatura da Ayurveda. É sem dúvida a mais envolvida das opções listadas aqui. Na verdade, é um processo tão elaborado e individualizado que requer realmente o envolvimento de um praticante experiente.
Embora não forneçamos instruções para fazer panchakarma, queríamos oferecer uma visão geral do processo, para que você possa apreciar o que distingue esta abordagem daquelas acima descritas. Panchakarma é inerentemente sazonal; não deve ser feito no verão ou no inverno e é melhor ser feito por volta da época do equinócio do outono ou da primavera. A duração de um programa PK pode variar de acordo com as necessidades do indivíduo.
Na superfície, o panchakarma parece muito semelhante a outras limpezas que discutimos aqui; ele visa soltar e eliminar o excesso de vata, pitta, kapha e ama do sistema, e uma monodieta de kitchari desempenha um papel central nesse processo. Mas há uma diferença muito significativa, que é que o panchakarma inverte o fluxo de nutrição no corpo. Normalmente, a nutrição flui do trato digestivo para a corrente sanguínea, e de lá, para os tecidos.
Durante PK, nós intencionalmente sufocamos o fogo digestivo e invertemos a direção desse fluxo, permitindo que toxinas e impurezas se movam dos tecidos profundos, para a corrente sanguínea, e de volta ao trato digestivo, onde podem ser eliminadas mais facilmente. Enquanto isso ocorre em outras limpezas Ayurvédicas a um nível superficial, PK intensifica o processo para limpar as impurezas das camadas mais profundas do corpo.
É por isso que o panchakarma é uma limpeza tão potente. Contudo, esta perturbação no fluxo de nutrientes no corpo necessita de um grande cuidado depois de PK estar completo a fim de devolver as coisas ao normal.
Panchakarma pode ser feito em casa, num ambiente residencial ou de retiro, ou algures no meio. Tipicamente, quanto menos isso for exigido do participante, mais profunda será a desintoxicação. Sendo este o caso, um programa residencial é ideal, se estiver disponível para você.
No entanto, um panchakarma em casa, ou uma combinação de tratamentos domésticos e profissionais, pode ser muito bem sucedido e satisfatório também. Panchakarma deve ser sempre feito sob a orientação de um profissional experiente.
Você pode querer olhar para panchakarma se:
- Você realmente quer se envolver com a mais profunda limpeza Ayurvédica disponível.
- Você tem a força física para se submeter a um reset interno muito profundo.
- Você pode se dar ao luxo de tirar um tempo dedicado para realizar uma limpeza.
- Você quer os melhores resultados possíveis para o seu tempo.
- Limpar o seu corpo é da maior importância para você.
Esta abordagem NÃO é para ti se:
- Estares grávida, a amamentar ou menstruada.
- Tens menos de oito anos de idade.
- Você é muito idosa.
- Você está de todo fraco, debilitado, ou em processo de convalescença.
- Você sofre de consumo crônico.
- Você tem doença cardíaca com complicações.
- Você tem um grave distúrbio hemorrágico.
- Você está atualmente em quimioterapia ou radioterapia (embora você seja bem-vindo para discutir quando panchakarma seria apropriado com um médico Ayurveda qualificado).
- Você não tem um médico Ayurveda qualificado ou centro panchakarma para guiá-lo.
Confie em você mesmo
Embora a limpeza possa ser profundamente benéfica, é muito importante honrar seu próprio processo e tempo. Lembre-se, a Ayurveda tem o objetivo de encontrar cada um de nós exatamente onde estamos. Todos nós somos capazes de experimentar os benefícios de uma limpeza Ayurveda, mesmo que não estejamos prontos para panchakarma.
Comece onde você está, e dê a si mesmo permissão para começar pequeno, e para progredir no seu próprio ritmo. Talvez mais importante, procure apoio onde você precisar. Uma das recompensas de nos honrarmos enquanto nos engajamos num processo de limpeza (por mais simples que seja) é que fica mais fácil com o tempo.
Inevitavelmente, conforme nosso estado geral de equilíbrio melhora, e conforme a inteligência dentro de nosso corpo ressurge, estas terapias de limpeza se tornam cada vez mais naturais, fáceis e recompensadoras. Então, comece com quaisquer passos que lhe pareçam certos hoje e confie que você está exatamente onde você precisa estar.
Esperamos que possamos continuar a apoiá-lo em sua jornada com Ayurveda e em sua busca por uma saúde melhor.