Contrário à crença popular, muito provavelmente promovido por um filme em particular há algumas décadas atrás, a vertigem não é o medo das alturas. Na verdade, é a sensação de girar. Você pode sentir como se estivesse girando ou pode sentir como se as coisas no ambiente ao seu redor estivessem girando. A verdadeira vertigem tem sempre um componente rotativo. Até 10 por cento das pessoas nos EUA têm vertigens. Se você tem mais de 40 anos de idade, corre um risco maior de desenvolvê-la. De cada 5 pessoas, 2 vão desenvolver vertigens. De 1994 a 2004, 2,5% das pessoas visitaram o pronto-socorro por sintomas de vertigem.
Tabela de conteúdos
Razões da vertigem
Vertigem é um distúrbio de equilíbrio que ocorre devido a danos no ouvido interno. A sensação de girar pode ser forte o suficiente para causar náusea e perda de equilíbrio. Difere da vertigem por ser uma sensação de desmaio.
A vertigem acontece devido a um desequilíbrio na forma como certas áreas do corpo funcionam, tais como audição, visão, e uma sensação de localização no seu ambiente. Por ser um tipo específico de tontura, a vertigem é mais um sintoma do que uma condição. A vertigem tem sido observada em pessoas com altos níveis de açúcar no sangue e colesterol alto. A vertigem pode ter impacto na sua capacidade de realizar as suas rotinas diárias e dar-lhe uma sensação geral de mal-estar.
Sugestões para ajudar a melhorar a Vertigem
Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a ver uma melhoria na vertigem.
Mude os seus hábitos alimentares.
Comer alimentos processados e aqueles que provocam enxaquecas pode ser uma das razões pelas quais você está tendo vertigens. Se você quer ver alívio, então considere fazer algumas mudanças sérias.
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- Seguir uma dieta pobre em sódio (especialmente se você tem a doença de Meniere).
- Enxaqueca ovóide desencadeia alimentos como vinho tinto, queijo e chocolate.
- Coma uma dieta rica em vitamina c – vegetais de folhas verdes, melão, batata-doce, morangos, brócolos, pimentos verdes e tomate.
Vitamina D
Estudos mostram que não só a maioria de nós não obtém vitamina D suficiente, mas uma deficiência também pode estar ligada à vertigem posicional. Um estudo revelou que as pessoas com vertigem eram muitas vezes muito deficientes em vitamina D, em comparação com aquelas sem vertigem.
Alho e óleo de gergelim
Quando combinados, o alho e o óleo de gergelim têm sido vistos para aliviar um ataque de vertigem. Esmagar dois dentes de alho e adicionar a uma panela com duas colheres de chá de óleo de sésamo. Cozinhe até ficar de cor castanha e coza o óleo num copo. Uma vez arrefecido, pingue duas ou três gotas desta mistura na orelha. Deixe sentar por um minuto antes de drenar. Use em ambas as orelhas.
Mude a almofada
Uma almofada achatada pode ser uma razão para sentir vertigens. Pode causar-lhe um nervo apertado, fazendo-o perder um sono precioso. Isto pode fazer você se sentir tonto quando você acorda. É recomendado que você mude de travesseiro a cada seis meses para melhorar a postura do pescoço.
Tenha uma boa noite de descanso
Não dormir o suficiente pode levar à vertigem. Certifique-se de que está a dormir entre 7 a 8 horas por noite. Não durma a sesta durante o dia. Crie um ambiente relaxante no seu quarto. Mantenha-o fresco e escuro e limite quaisquer luzes, mesmo de despertadores, enquanto estiver a dormir.
Gerir o stress
Controlar o stress de dormir pode ajudar com a vertigem. A psicoterapia pode ser uma boa opção se você precisar de ajuda para identificar e lidar com o seu estresse. As técnicas de relaxamento e respiração também podem ser um grande benefício. Dar uma caminhada, ouvir música ou tomar um banho de espuma pode ajudar a reduzir o stress para si.
Certifique-se de que bebe água suficiente
Avenosa desidratação leve causa vertigens, de acordo com a Associação Americana do Coração. Quando você está desidratado, sua pressão sanguínea cai, fazendo você se sentir tonto. O seu corpo precisa de 8 a 12 chávenas de líquido por dia. E, sim, isso significa todos os líquidos. No entanto, a água é uma boa escolha porque é livre de calorias, sem cafeína, e não é diurético.
Vinagre de sidra de maçã e mel em bruto
Vinagre de sidra de maçã não filtrado e não pasteurizado e mel em bruto são melhores. Eles facilitam o fluxo de sangue para o cérebro. Adicione duas partes de mel e uma parte de vinagre de cidra de maçã. Depois tome 1 colher de sopa desta mistura 2 ou 3 vezes ao dia para evitar vertigens.
Basta rodar a cabeça
Sente-se direito e desça a cabeça para a frente para tocar o queixo no peito, e depois comece a rodar a cabeça no sentido dos ponteiros do relógio lentamente três vezes. Repita na direcção oposta. Isto pode libertar espasmos musculares e aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
massajar a cabeça
Usar um óleo essencial como lavanda e massajar o couro cabeludo pode fazer muito para acalmar as vertigens. Isto melhora a circulação sanguínea, relaxa-o e ajuda a reduzir o stress.
Se é necessária mais ajuda para a vertigem
Um estudo feito na Alemanha mostrou uma ligação interessante entre uma vértebra C1 desalinhada e a vertigem. Um desalinhamento aqui coloca o tronco cerebral sob tensão e causa o seu mau funcionamento. O tronco encefálico é a via de comunicação do corpo. Se ele diz ao cérebro que o corpo está em movimento quando não está, o cérebro vai ficar confuso, e a vertigem será o resultado final.
Quiropráticos cervicais superiores usam um método único para corrigir este desalinhamento. Não somos obrigados a estalar ou rachar o pescoço para ver resultados positivos. Em vez disso, usamos um método suave que encoraja os ossos do pescoço a moverem-se de volta para o seu lugar por si mesmos. Isto resulta em menos stress no corpo e num ajuste mais duradouro. Em muitos casos, as pessoas vêem uma grande melhora na vertigem.
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