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This Weight Watchers Chicken Taco Casserole é apenas 3 SmartPoints no plano *novo* Freestyle. Muitos dos ingredientes (cebola, pimentão, salsa) são alimentos de 0 pontos, o que significa que será mais recheio com menos pontos! Para o plano Verde, são 5 pontos por porção
Peso Watchers Chicken Taco Casserole 6 SmartPoints
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A propósito, estes são os meus FAVORITOS pratos de caçarola!!
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Ingredientes para Casserole de Taco de Frango
2 C. Frango Cozido ou Substituto de Frango (como Gardein)
1/2 Cebola
1/2 Pimenta de Sino
1 Pacote de Tempero de Taco + 1/4 C. Água
1 C. Frascos de Tortilha com pouca gordura, triturados e divididos
1 C. Creme Ácido sem gordura
1 C. Monterey Jack desfiado (sem gordura/baixa gordura)
1 C. Salsa
1/2 Lata de Feijão Preto
Pontos de Vigilância de Peso para Casserole de Taco de Frango
6 Porções (cerca de 1 chávena): 3 Pontos em Azul e Roxo; 5 Pontos em Verde
***Calculei isto usando lascas de tamanho Tostitos Bite; também se não usar creme azedo sem gordura ou queijo magro/baixo teor de gordura, não se esqueça de contabilizar pontos adicionais.
Direcções:
Forno pré-aquecido a 350*. Pulverize o prato da caçarola com spray de cozinha antiaderente.
Linhe o fundo de um prato de caçarola com metade das lascas.
Salte os deliciosos legumes, feijão, e frango com o pó de taco e água, fazendo um molho.
Agite a mistura vegetariana cozida com salsa.
Espalhe 1/2 da mistura sobre as suas lascas de tortilha… mmmmm.
Repita este processo, assim você terá duas camadas idênticas.
Adicionar creme de leite azedo, cobrir com queijo, e decorar com coentro (opcional – o coentro é nojento para mim, mas a família adora).
Bake at 350* F durante cerca de 20 minutos.
Weight Watchers Chicken Taco Casserole
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Ingredientes:
- 2 C. Galinha Cozida ou Substituto da Galinha como Gardein
- 1/2 Cebola
- 1/2 Pimenta Bell Pepper
- 1 Pacote de Tempero Taco + 1/4 C. Água
- 1 C. Batatas fritas de Tortilha magras esmagadas e divididas
- 1 C. Creme Amargo Sem Gordura
- 1 C. Monterey Jack Desfiado
- 1 C. Salsa
- 1/2 lata de feijão preto
Instruções
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Forno pré-aquecido a 350*.
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C. Caçarola de spray com spray de cozinha antiaderente.
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Line o fundo de uma caçarola com metade das lascas.
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Salte os deliciosos legumes, feijão e frango com o pó de tacos e água, fazendo um molho.
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Misturar a mistura vegetariana cozida com salsa.
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Espalhe essa mistura sobre as suas lascas de tortilha.
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Repita este processo, assim terás duas camadas idênticas.
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Adiciona creme azedo, cobre com queijo, e guarnece com coentro.
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Bake a 350* graus F durante cerca de 20 minutos.
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Serve e desfrute!
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Nutricional
A informação nutricional é fornecida como referência, usando uma calculadora online. Recomendamos verificar a informação de forma independente.
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