av Melissa Dahl
Gör all ansträngning på den elliptiska maskinen dig illamående? Har du någonsin varit övertygad om att du faktiskt kommer att dö om du spenderar ännu en minut till på löpbandet? Kanske är det inte bara i ditt huvud.
En del människor är faktiskt allergiska mot träning, och i mycket sällsynta fall kan ett svettigt träningspass vara tillräckligt för att döda dem.
Träningsinducerad anafylaxi är ett ganska sällsynt tillstånd som kan orsaka nässelutslag, svimning, kräkningar och andningssvårigheter under ett träningspass, och symtomen kan pågå i upp till fyra timmar efter träningen. I vissa fall kan det utlösas av vissa livsmedel som äts före träning, som jordnötter, skaldjur, ägg eller till och med, i två rapporterade fall, selleri. Men detta är inte bara en vanlig matallergi, förklarar en expert.
”Det här är människor som inte får denna reaktion om de inte tränar direkt efter att ha ätit det här livsmedlet”, säger Dr. Jacqueline Eghrari-Sabet, en privatpraktiserande allergolog i Montgomery Village, Md., och taleskvinna för American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. ”Att äta skaldjur och sitta där? Ingenting. Men att äta skaldjur och träna? För dessa människor är det dåliga nyheter.”
När du tränar och din hjärtfrekvens ökar börjar blodet susa genom organen mycket snabbare, och därför oftare, än vad det normalt gör. Med varje resa som ditt blod gör till din mage plockar det upp fler, säg, selleribitar. För personer med träningsinducerad anafylaxi är den normala mängden selleriantigen som blodet plockar upp inte tillräckligt för att besvära dem. Men när de tränar orsakar de extra selleribitar som blodet tar upp en allergisk reaktion.
Löpning och jogging är det som mest sannolikt utlöser en attack, men andra ansträngande aktiviteter som dans, volleyboll, skidåkning och till och med trädgårdsarbete kan också orsaka en reaktion.
Sedan 1970-talet har endast 1 000 fall av träningsinducerad anafylaxi dokumenterats – och bland dessa fall har ett dödsfall inträffat. Experter tror att det beror på att många personer med detta tillstånd kan känna igen symtomen snabbt och hålla det under kontroll genom att vänta ett par timmar efter att de ätit för att träna och boka sina träningspass med en långsam uppvärmning och nedkylning.
Andra drabbas av den mindre allvarliga träningsallergin kolinergisk urtikaria, en vanlig typ av värmeutslag, som skiljer sig från anafylaxi genom att den börjar och slutar med hudreaktionen – inget illamående eller andningssvårigheter för dessa personer. Tio till 20 procent av befolkningen kommer att uppleva någon form av detta under sitt liv. Förutom motion kan även solexponering, kryddig mat eller till och med att bli alltför känslomässigt upprörd orsaka en klådattack.
Sjukdomen kan slå till spontant, så även om du har tränat hela ditt liv utan att få något utslag kan du oväntat bryta ut i nässelutslag. Till och med vissa maratonlöpare har plötsligt drabbats av klåda efter att ha joggat, förklarar Eghrari-Sabet. Kvinnor är mest mottagliga för tillståndet, och den genomsnittliga åldern för det första uppträdandet är 16 år. (Ett praktiskt sätt att slippa gympa?)
Olyckligtvis för människor som söker en ursäkt för att inte svettas skickar de flesta dermatologer och allergologer sina patienter med träningsrelaterade allergier direkt tillbaka till omklädningsrummet.
”Om de kommer till mig kommer jag inte att säga åt dem att inte träna”, säger Bruce Robinson, dermatolog på Manhattan. I stället råder han patienterna att välja ett mindre ansträngande program eller en svalare plats att träna på.
Då den kliande känslan uppstår när kroppstemperaturen plötsligt stiger, kan den lindras genom att värma upp och kyla ner långsamt, före och efter varje träningspass. Eller prova att simma i stället för din normala konditionsrutin, vilket håller kroppstemperaturen sval. Om en födoämnesallergi är boven, ät inte under ett par timmar före träningen.
Och även om allvarliga biverkningar är sällsynta, tror vissa experter, att träningsinducerad anafylaxi ofta går odiagnostiserad. Så om du börjar känna dig kliande när du tränar ska du se upp. Det är nog bäst att till varje pris undvika döden i ett löpband.
För mer information om träningsallergier och andra träningsfrågor, läs vår Smart Fitness-krönika.