Dela är att bry sig!
- Share
- Tweet
- Pin
- Yummly
Från för mycket torr luft till medicinska tillstånd diskuterar vi vad som orsakar spruckna läppar, plus huskurer som visar hur du kan bli av med spruckna läppar och läka dem.
Det är viktigt att matcha rätt medel mot torra läppar så att du läker såväl som behandlar symptomen. Kom ihåg – god hälsa börjar inifrån och ut.
10 saker som orsakar spruckna läppar och hur man blir av med torra läppar
Exponering
Spruckna läppar tenderar att bli värre på vintern, men kan vara ett problem när som helst på året. Huden på dina läppar är tunn och känslig, så torr luft och solexponering kan lätt skada den.
Var försiktig med ett skyddande läppbalsam för att förhindra solskador, och lägg till en halsduk eller ansiktsmask om du vistas utomhus längre på vintern.
Inomhus kan du lägga till en luftfuktare för att öka luftfuktigheten.
Dehydrering
Många av oss dricker inte tillräckligt med vatten. Vi äter inte heller tillräckligt med färska grönsaker och frukt, som innehåller mycket vätska.
Drick mycket vätska, men ta det lugnt med sprit och kaffe, som kan förvärra uttorkning.
Hur återfuktar jag mina läppar på ett naturligt sätt?
Hälsosoppor och buljonger är bra för att återfukta (plus att kollagenet i buljong också är bra för hud och naglar). Gör grönsaker till en stor del av måltiderna.
Håll en återanvändbar vattenflaska nära till hands. Om du behöver mer inspiration för att hålla dig hydrerad kan du prova flaskorna med inbyggda fruktinfusioner för att smaksätta ditt vatten.
Läppslickande
Ack, lättnaden av att slicka på läpparna är kortvarig. Saliven avdunstar snabbt, och samma kemikalier i vår saliv som sätter igång matsmältningen kommer att äta upp läpphinnan vid överdrivet slickande.
Det finns ingen magisk lösning för detta steg – du måste bara sluta! Applicera ett läppbalsam varje gång du känner dig sugen på att slicka.
Munna andning
Vi är konstruerade för att andas genom näsan. Att sova med vidöppen mun leder inte bara till dregling på kudden, utan torkar också ut läpparna.
Du kanske också märker att när näsan är täppt och du tvingas andas genom munnen blir läpparna spruckna. Det är ingen tillfällighet.
Gör ditt bästa för att hålla munnen stängd och andas genom näsan om det är möjligt.
För att få hjälp med en täppt näsa, se 9 huskurer mot trängsel som hjälper dig att andas lätt.
Inte tillräckligt med nyttiga fetter i kosten
Din kropp producerar talg, vårt naturliga smörjmedel, av fettsyror. Inte tillräckligt med bra fett = inte tillräckligt med smörjmedel för huden. Lösning – var inte rädd för fettet!
Njut av högkvalitativ kokosolja och olivolja, valnötter, MCT-fettsyror, schmaltz, gräsbetat smör och andra näringsrika fetter.
Använd inte mer vegetabilisk olja! De flesta kommersiella vegetabiliska oljor är blandningar av soja, majs och raps, som är fulla av omega 6-fettsyror. (De flesta av oss har för mycket omega 6-fetter i kosten.)
Närings- och vitaminbrister
Vitaminbrister som låga nivåer av järn, zink och B-vitaminer kan leda till sprickor i munhålorna och torra läppar. Försök att justera din kost.
Tillägg till exempel rött kött, torkade bönor, mörka bladgrönsaker för järn och ostron, nötkött, spenat, pumpafrön för zink.
Folat (B9) kommer främst från växtkällor som frukt, grönsaker, fullkorn och bönor.
B6 kommer från bönor, fjäderfä, fisk och vissa frukter och grönsaker. B12 finns främst i animaliska produkter som kött, fisk, fjäderfä, ägg och mejeriprodukter.
Supplement och mediciner
Överdrivet intag av vitamin A (>10 000 enheter per dag) kan orsaka torra läppar och torr hud. Aknebehandlande läkemedel som isotretinoin (Accutane) kan orsaka spruckna läppar. Vissa läkemedel mot högt blodtryck och illamående kan också orsaka torr hud och torra läppar.
Om du tar receptbelagda läkemedel ska du kontrollera biverkningslistan. Prata med din vårdgivare om alternativ behandling om ditt problem med spruckna läppar är allvarligt.
Notera: Sluta aldrig att ta nödvändiga mediciner utan att rådgöra med din vårdgivare.
Reaktioner på läpprodukter eller tandkräm
Många läppförstärkare ”plumpar” genom att irritera läpparna – ingen bra idé för känslig hud. Vissa tandkrämer och läpprodukter kan innehålla ingredienser som orsakar en mild allergisk reaktion hos känsliga personer.
Skippa plumparna och prova en naturlig tandrengöring som NOW Xylawhite eller en tandkräm baserad på neem.
Varför är Carmex dåligt för dina läppar?
Läppbalsam med mentol-, mynta- eller citrussmak kan orsaka problem.
Carmex är ett välkänt märke som irriterar många användare. Chapstick och andra läppbalsam med för mycket vax sitter på läpparnas yta och gör lite för att mjuka upp och läka.
Välj istället ett balsam som Art Naturals, eller gör ett eget läppbalsam med lugnande naturliga ingredienser.
Irriterande livsmedel
Citrusfrukter och andra sura livsmedel, salta livsmedel, kryddiga livsmedel och mycket grov eller torr mat kan irritera läpparna.
Ät försiktigt och undvik läpparna, eller hoppa över de problematiska livsmedlen medan läpparna är spruckna och skalar.
Sjukdom, ohälsa och hormonförändringar
Och även om det är mindre vanligt, kan vissa sjukdomar orsaka torrhet och sprickbildning på läpparna och i munhålorna. Dessa inkluderar, men är inte begränsade till, sköldkörtelrubbningar, candidaöverväxt, Kawasakis sjukdom, impetigo eller en herpesinfektion.
Knäckande läppar är också ett vanligt symtom vid klimakteriet. När östrogennivåerna sjunker kan torr hud och läppar, rynkor, ledvärk och andra roliga symtom dyka upp.
Om du har svåra spruckna läppar som är smärtsamma, eller som åtföljs av sprickbildning i munnen eller läppsår, kontakta en utbildad vårdgivare för hjälp.
Du kan läsa om min springa med candida i inlägget ”The Year My Face Exploded”.
Hur man läker spruckna läppar – 3 grundläggande skötseltips
Välj ett läkande läppbalsam eller en salva
De bästa läppbalsamen för spruckna läppar innehåller naturliga ingredienser som kokosnöts- och mandelolja. E-vitamin och andra antioxidanter skyddar och ger näring åt huden.
Att smörja in läpparna varje natt, när du är ute eller vid behov kan hjälpa till att behandla och förebygga torra, spruckna läppar.
Undervik att tvätta läpparna med hårda rengöringsmedel
Om du använder en aktuell aknevårdsrengöring i ansiktet ska du se till att undvika läppområdet. Förutom att torka ut oljekörtlarna är dessa tvättmedel ofta uttorkande och irriterande för den känsliga huden på läpparna.
Plock inte! Använd en exfolierande läppskrubb i stället
Oavsett hur frestande det än är, pilla inte på torra spruckna läppar. Det kommer inte att sluta bra. Välj istället en mild exfolierande läppskrubb för att avlägsna död hud.
Det enklaste receptet för läppskrubb är en sked socker (vitt, brunt, kokosnötssocker – vad du än har) och tillräckligt med olivolja eller kokosnötsolja för att göra det mjukt och smidigt.
Du kan använda andra oljor, till exempel mandelolja eller jojobaolja, eller tillsätta lite kanel eller vanilj för att få det att lukta extra gott. (Slicka bara inte på den smaskigt doftande skrubban!)
Rör skrubban försiktigt över läpparna och skölj med rent vatten.
Du kan också köpa färdiga produkter, som Maui Sugar Lip Scrub with Kukui Nut Oil.
Tänk på – skippa mynta och citrusfrukter, eftersom dessa kan göra läpparna torrare för vissa personer. Se även ”5 användningsområden för honung som alla bör känna till”.
Förebyggande är lättare än att reparera skadade läppar
Om du vet att du är benägen att få spruckna läppar under vissa förhållanden, ta dig tid att skydda dina läppar innan de ser lika torra och skrynkliga ut som en gammal tidning.
Det är mycket enklare och mindre smärtsamt att plocka upp en tub med läppbalsam av god kvalitet och använda den än att genomlida spruckna och blödande läppar.
Om du har börjat med en ny medicinering eller nyligen ändrat din kost och plötsligt får torra läppar, kontrollera om det finns några bieffekter och se till att undvika vitaminbrist som förknippas med spruckna läppar.
Missade jag ett tips som fungerar för dig? Lämna en kommentar och låt mig veta.
Mer huskurer och tips om naturlig hälsa
Vi har dussintals artiklar som handlar om naturlig hälsa och huskurer. Du hittar hela serien på indexsidan för huskurer, bland annat:
Originellt publicerat 2017, senast uppdaterat 2020.