Som kännare av tuggummi, kan jag intyga de många fördelar som mitt favorittuggummi ger mig (Trident Sugarless Watermelon Twist, förresten). Även om tuggummi inte på något sätt är utan brister kan du bli förvånad över några av de fördelar som går hand i hand med att tugga på en pinne. Se bara till att tugga och slänga ditt tuggummi på ett ansvarsfullt sätt. (Se även: Överraskande fördelar med koffein)
Förbättrar koncentration och minne
Flera studier har visat att tuggummi ökar den mentala prestationsförmågan. Kognitiva funktioner, som koncentration, minne och reaktionstider, har setts förbättras när testpersoner tuggade tuggummi. Man tror att denna ökning kommer från ett ökat blodflöde till hjärnan genom tuggning, och vissa studier visar så mycket som en ökning med 25-40 %. Detta ökar i sin tur syretillförseln till hjärnan, vilket bidrar till att förbättra minnet och andra kognitiva funktioner.
Förbättrar vakenhet
Förutom minnet har många studier också visat att tuggummi kan öka vakenheten. Käkens tuggrörelse tros stimulera nerver och delar av hjärnan som förknippas med vakenhet, förutom att öka blodflödet. Detta kan hjälpa människor att känna sig mer vakna eller hålla sig vakna längre. Tuggummi med myntsmak anses vara särskilt användbart för detta ändamål.
Bekämpar stress och ångest
Anekdotiskt sett tycker jag att tuggummi kan hjälpa till att lindra nervös energi och få mig att känna mig lugnare. Tydligen kan det vara ett bra substitut för nervösa vanor, som att bita på naglarna och skaka på benen, när man känner sig stressad. Detta stöds av studier, som visar att tuggummi tuggning hjälpte till att minska stresshormonet kortisol hos många testpersoner.
Skyddar tänderna
Den amerikanska tandläkarföreningen rekommenderar att man tuggar sockerfritt tuggummi i 20 minuter efter måltiderna, eftersom det har bevisats att det minskar plack, främjar tandemaljen, minskar håligheter och minskar gingivit. Anledningen har att göra med att öka salivflödet, vilket minskar syran på tänderna som orsakar karies. Se bara till att ditt tuggummi är sockerfritt, eftersom sockerinnehållande tuggummi faktiskt kan öka syrauppbyggnaden. Leta efter tuggummi med xylitol också, som kan minska kariesframkallande bakterier. Slutligen bör du vara uppmärksam på sorbitol, som kan orsaka gastrointestinala besvär om det intas i extremt stora doser. (Se även: 11 livsmedel som bleker tänderna)
Reducerar sura uppstötningar och halsbränna
För vissa personer som kämpar mot sura uppstötningar och halsbränna kan tuggummi efter måltiderna hjälpa till att minska syran i matstrupen. Ökad salivproduktion är återigen att tacka för detta, liksom ökad sväljning som rensar bort syran snabbare. Det är dock klokt att undvika pepparmint- och grönmyntsmaker, som kan höja syrenivåerna och förvärra halsbränna.
Förbättrar andedräkten
Det är en självklarhet att stoppa i sig lite tuggummi när du vill bekämpa dålig andedräkt, men vissa är bättre än andra. Faktum är att forskare fann att Wrigley’s Big Red, ett välkänt tuggummi med kanelsmak och med en eterisk olja från en växt som smaksättare, minskade de bakterier i munnen som orsakar dålig andedräkt. Det verkar som om nyckeln till att välja de bästa andedräktssanerande tuggummen är att hitta de med smaker, varav de flesta kommer från växtoljor, som bekämpar bakterier och inte bara maskerar lukt.
Förbättrar matvanor
Men även om det inte automatiskt kommer att smälta kilon genom att tugga sockerfria tuggummin, så kan det ha en gynnsam effekt att knäppa några kalorisnåla pinnar för att äta bättre. Studier visar att tuggummi kan hjälpa till att avvärja vissa matbegär och få dig att äta mindre. Den största fördelen kommer från dem som sträcker sig efter ett tuggummi i stället för att sträcka sig efter ett kaloririkt sött mellanmål mellan måltiderna. Att knäppa lite tuggummi precis i slutet av en måltid, medan man tittar på tv eller när annat tanklöst gnagande sker kan också spara kalorier.
Hjälper cigarettrökare att sluta
Även som icke-rökare vet jag att tuggummi inte är någon trollformel för att sluta röka, men produkter som t.ex. Nicorette-tuggummi har som mål att hjälpa till. Tuggummit, som tillför en kontrollerad mängd nikotin till ditt system, försöker minska ditt sug. Dessutom kan tuggummi hjälpa till att dämpa det orala suget efter cigaretter också. (Se även: Hur man bryter dåliga vanor)
Lindrar muntorrhet
En annan munhälsofördel med att tugga sockerfritt tuggummi är att bekämpa muntorrhet. Det har konstaterats att tuggning av sockerfritt tuggummi stimulerar saliven upp till 10 gånger mer än i vila. Detta är en stor hjälp för att vända muntorrhet och det obehag och de problem som är förknippade med muntorrhet.
Lindrar öronvärk under flygresor
Att ha öronvärk på grund av lufttrycksförändringar under start och landning på en flygning är inte roligt. Det har länge varit känt att det finns ett antal sätt att stoppa dina öron från att poppa, bland annat genom att gapa, nypa till näsan eller till och med genom att ge små barn en flaska. Men det enklaste sättet kan vara att tugga på ett tuggummi. Detta hjälper till att producera saliv så att du sväljer mer, vilket kan hjälpa till att utjämna trycket i öronen.
Bekämpar illamående
För naturlig lindring mot illamående från morgonsjuka eller åksjuka kan du prova säkra växtbaserade tuggummin, som Sea-Band Ginger Gum. Ingefära och salivproduktion hjälper till att lugna syra och irritation i magen. Eftersom jag är gravid igen kan jag också intyga att jag tuggar sockerfritt tuggummi i allmänhet, vilket hjälpte mig att känna mig något mindre hemsk när jag var ute och reste med morgonsjuka.
Vad finns det för andra fördelar med tuggummi som du kan dela med dig av?
Gillar du den här artikeln? Pin it!
