Påminnelse: Det är helt normalt att gå upp i vikt när man åldras. Tack vare något som kallas ansvarsområden rör du dig trots allt förmodligen inte på samma sätt som när du var yngre (läs, springa upp och ner för en lekplats hela dagarna). Mindre aktivitet plus den naturliga förlusten av muskelmassa kan båda bidra till en långsammare ämnesomsättning när du blir äldre.
Men om du upplever en plötslig viktökning som bara inte verkar vettig för dig (och som verkligen inte verkar ha att göra med normala livsförändringar) kan det vara ett tecken på att något konstigt händer med din kropp. Tänk på: hormonstörningar eller andra smygande hälsoproblem som gör att din ämnesomsättning inte fungerar.
LÄS MER: Låt inte vanity sizing få dig att må dåligt över din låsta kropp när du handlar vinterkläder
I slutändan måste du samarbeta med din läkare för att få en tydlig förklaring till din oförklarliga viktuppgång. Innan du besöker läkaren bör du föra en loggbok över allt du äter samt dina träningsvanor (inklusive aktivitet utanför träningspassen) under minst några dagar, om inte en vecka eller två, säger Dr Melina Jampolis, internist och specialist på läkarnutrition baserad i Los Angeles. Kanske äter du fler kalorier nu, eller så har du tillbringat veckor med att sitta ner mer än vanligt tack vare en tyngre arbetsbelastning.
Men om du fortfarande inte kan lista ut vad det är kan din läkare hjälpa dig att gå till botten med om det är några kvarstående hälsoproblem som kan ställa till det för ditt midjemått. Och det finns massor av orsaker till oförklarlig viktökning som inte har något att göra med att äta mer och röra sig mindre.
Här finns en lista över tillstånd som kan orsaka din plötsliga viktökning och hur du kan avgöra om det är dags att träffa en läkare:
Hypotyreos
När en ung kvinna kommer in till en läkare med oförklarlig viktökning är sköldkörteln det första som de flesta läkare undersöker, säger dr Jampolis. Och av goda skäl: en av åtta kvinnor kommer att utveckla en sköldkörtelrubbning under sitt liv, enligt American Thyroid Association.
Denna fjärilsformade körtel i halsen ansvarar för att utsöndra ett hormon som reglerar ämnesomsättningen, och om du har en underaktiv sköldkörtel (så kallad hypotyreoidism) kan ämnesomsättningen sakta ner, vilket utlöser viktökning.
Kvinnor med hypotyreoidism kan också drabbas av låga energinivåer eller trötthet, torr hud, håravfall, heshet eller förstoppning, säger Dr Jampolis. Märker du något av dem bör du boka en pratstund med din läkare som vid behov kan kontrollera din sköldkörtel med ett enkelt blodprov.
Polystiskt äggstockssyndrom
Forskning visar att så många som en av fem kvinnor har polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) – en endokrin sjukdom som rubbar balansen mellan de reproduktiva hormonerna östrogen och testosteron och som kan utlösa en rad obehagliga symtom som knasiga menstruationer, hårväxt i ansiktet och migrän.
PCOS kan också störa kroppens användning av insulin (det hormon som hjälper till att omvandla socker och stärkelse till energi), vilket innebär att det är vanligt med oförklarlig viktökning runt mittlinjen, säger Dr Jampolis.
Om dina menstruationscykler inte fungerar kommer en gynekolog troligen att titta på dina hormoner för att diagnostisera detta.
LÄS MER: När du är stressad hamnar du i kamp- eller flyktläge och får ett uppsving av adrenalin, tillsammans med en kraftig dos av hormonet kortisol, som är tänkt att hjälpa dig att återställa energireserverna och lagra fett. För, hallå, du sprang just fem kilometer från en tiger (okej, dramatiskt exempel) – du är utsvulten.
Problemet? Många av oss blir kroniskt stressade när vi sitter vid vårt skrivbord hela dagarna eller bara lever ett galet liv, säger Dr Jampolis. När dina kortisolnivåer förblir förhöjda under en längre tid fortsätter din kropp att lagra fett, vilket kan leda till viktökning.
Om du ständigt har känt dig nedstämd eller orolig, har svårt att sova, känner dig trött eller har tappat intresset för sådant som brukade få dig att tända till, prata med en läkare eller en psykolog som kan ge förslag på hur du kan komma tillbaka på rätt spår om stress verkar vara boven bakom din plötsliga viktökning.
Sömnlöshet
Det finns inget bättre än en dålig natts sömn för att få en tjej att bli sugen på socker och fett (allt för att överleva på jobbet nästa dag, eller hur?). Det beror på att missad sömn påverkar dina hungerhormoner och din ämnesomsättning: Om du sover för lite ökar ghrelin, hormonet som signalerar att det är dags att äta, samtidigt som du sänker dina leptinnivåer, hormonet som förmedlar känslan av ”jag är mätt”, säger Dr. Jampolis. Resultatet: en helt otillfredsställande chow-fest nästa dag.
Skjuter du upp sömnen för att titta på ett avsnitt till? Den timmen kan bidra till plötslig viktökning. En studie från 2018 i tidskriften Sleep visade att personer som sov bara en timme mer per vecka förlorade mer fett än de som sov en timme mindre. De personer som sov mindre förlorade mindre – trots att alla i studien åt samma antal kalorier, i proportion till deras vikt i början av studien.
Small intestinal bacterial overgrowth (SICO)
Tarmen är beroende av goda bakterier för att fungera bra (probiotika, någon?), men det finns också dåliga bakterier som kyler i din matsmältningskanal. När balansen mellan bra och dåliga bakterier rubbas kan en bakterieöverväxt i tunntarmen (förkortat SIBO) uppstå, vilket leder till extra gas i mag-tarmkanalen tillsammans med uppblåsthet, buksmärtor, diarré och – du gissade det – plötslig viktökning.
Läkare är inte helt säkra på hur SIBO kan utlösa de extra kilona, säger Dr. Jampolis, men behandlingen för SIBO inkluderar vanligtvis antibiotika för att behandla den bakteriella överväxten, enligt U.S. National Library of Medicine.
Perimenopaus
Övergångsperioden till klimakteriet (även kallad perimenopaus, som kan börja hos kvinnor redan i mitten av 30-årsåldern, men vanligtvis börjar i 40-årsåldern) utlöser att hormoner som östrogen stiger och sjunker ojämnt, vilket kan ge upphov till viktuppgång hos vissa kvinnor, säger Dr. Jampolis. (Andra tecken på perimenopaus är oregelbundna menstruationer, värmevallningar, humörsvängningar och en förändring av din libido – symtom som din läkare vanligtvis kan lista ut med slutna ögon.)
Kombinera perimenopaus med de andra oundvikliga kroppsförändringar som sker med åldern (som förlust av muskelmassa och ökning av kroppsfett), och det kan kännas som om vågen tippar snabbt. Prata med din läkare för att hantera ”förändringen” i lugn och ro.
LÄS MER: Det finns en mängd olika mediciner, både receptbelagda och receptfria, som kan utlösa plötslig viktuppgång eller vattenansamling som visar sig på vågen som extra kilon. ”Antidepressiva medel – oftast selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Paxil, Lexapro och Prozac – kan påverka aptitcentrumet i hjärnan”, säger dr Rocío Salas-Whalen, endokrinolog vid Medical Offices of Manhattan.
Betablockerare (läkemedel som sänker blodtrycket) kan bromsa din ämnesomsättning, och vissa steroider (som prednison – ett antiinflammatoriskt läkemedel som orsakar vätskeretention och ökad aptit) kan öka kilona. Även receptfria antihistaminer som Benadryl, som kan störa ett enzym i hjärnan som hjälper till att reglera matkonsumtionen, kan utlösa en märkbar viktökning, säger dr Salas-Whalen.
Ett ord till de kloka: Sluta inte att ta piller i onödan – prata med din läkare, som kanske kan hitta en ersättare som är mer vänlig mot din kropp.
Cushings sjukdom
En mycket sällsynt sjukdom som kallas Cushings sjukdom (endast 10 till 15 personer per miljon drabbas, men 70 procent av de diagnostiserade är kvinnor) orsakar överdriven kortisolproduktion och kan utlösa överdriven viktökning just runt bukpartiet (benen och armarna förblir vanligen magra) och baksidan av nacken, säger Dr. Reshmi Srinath, biträdande professor i diabetes, endokrinologi och skelettsjukdomar vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai.
”Cushings sjukdom visar sig vanligtvis med betydligt låg energi och komplikationer som diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. Men det avslöjande tecknet är mycket stora, röda sträckmärken på magen”, säger hon. Om det här låter kusligt bekant ska du prata med din läkare så fort som möjligt.
Dehydrering
Det finns en anledning bakom uppsvällningen, och det kan ha lika mycket att göra med vattnet du glömde dricka som med maten du åt.
Kristen Neilan, dietist vid University of Florida Health, säger att de flesta av oss inte dricker tillräckligt mycket vatten. Det beror på att många av oss förväxlar känslan av törst med känslan av hunger. ”Förvirring, trötthet och yrsel är alla tecken på även mild uttorkning”, säger hon. Det låter ungefär som hur vi känner oss när vi längtar efter ett mellanmål.
Förväxlade signaler är inte de enda möjliga bovarna bakom din oförklarliga viktökning. ”Tillräcklig vätsketillförsel ökar mitokondriefunktionen – det betyder i princip att det ökar din ämnesomsättning”, säger Neilan. Utan tillräckligt med vatten kan dina celler inte göra sin sak (nämligen omvandla din mat till energi) snabbt och effektivt.
Äggstockscancer
I sällsynta fall är en expanderande mage resultatet av en tumör i äggstockarna och vätskeansamling i samband med den, säger dr Sanaz Memarzadeh, gynekologisk cancerkirurg vid UCLA Health. ”Patienterna kommer in med uppblåsthet i buken och deras vanliga byxor passar inte”, säger hon. ”Ibland är tumören så stor att den kan orsaka en dissension i buken”, säger dr Memarzadeh.
Kvinnor är mer benägna att få diagnosen äggstockscancer efter menopausen. Men det är viktigt för kvinnor i alla åldrar att hålla utkik efter detta symptom, liksom att känna sig mätt för snabbt, smärta i nedre delen av magen och extra tryck på blåsan. Kontakta din läkare om uppblåstheten kvarstår, särskilt om din familj har en historia av äggstockscancer.
Du har nyligen slutat röka
Rökning kan ofta fungera som en aptitdämpare, så när du slutar kan suget slå hårt. Dr Pouya Shafipour, specialist på viktminskning på Paloma Health, förklarar att rökning kan leda till en ökning av dopamin, den neurotransmittor som ansvarar för omedelbar njutning. Det är samma typ av njutning som du får när du äter ett sött mellanmål, till exempel glass.
Att sluta röka gör att dopaminnivån sjunker, men ditt sug efter det finns fortfarande kvar, och detta sug efter en dopaminkick kan ibland leda till att du äter något tillfredsställande, och mer än vanligt. ”När man slutar röka har kroppen fortfarande ett sug efter dopamin och ofta får människor detta sug från ett överdrivet intag av raffinerat socker och stärkelse (dvs. godis och andra stärkelserika mellanmål) och går upp i vikt”, säger dr Shafipour.
För att motverka de lägre dopaminnivåerna när du slutar röka är det viktigt att ägna sig åt andra beteenden, som motion eller meditation, som hjälper till att frigöra välgörande endorfiner och som också ger en trevlig distraktion och en hälsosam ny vana.
Diabetes
Typ 1- och typ 2-diabetes kräver båda insulinhantering för att hålla blodsockernivåerna reglerade. Hos personer med typ 1 producerar bukspottkörteln i huvudsak inte tillräckligt med insulin, så de som har det måste regelbundet sätta in hormonet. Insulin gör det möjligt för kroppen att absorbera glukos (eller socker) och använda det som energi.
Typ 2-diabetes är förknippad med insulinresistens från en dålig kost, en stillasittande livsstil och ohälsosamma matvanor. Det kan vanligtvis bidra till viktökning i sig självt, förklarar dr Shafipour. Typ 2-diabetiker har en högre insulinnivå i utgångsläget, vilket i sig självt orsakar mer viktökning, vanligtvis runt magen, säger dr Shafipour.
Men en ökning av insulin från externa hormonbehandlingar kan också leda till viktökning. Insulin släpper in glukos i dina blodkroppar så att det kan lagras som energi, men om du äter fler kalorier än vad din kropp behöver kommer dina celler att ta vad de behöver och lämna den återstående glukosen för att lagras som fett.
För att motverka viktuppgång är det viktigt att noga övervaka din kost och undvika att äta för mycket snabbmat eller mat som innehåller mycket raffinerat socker, säger Dr. Shafipour.
Andra cancerformer
De flesta cancerformer i tidiga stadier leder till viktnedgång i stället för viktökning, såvida det inte är en cancer som orsakar frisättning av kortisol, som en tumör i binjuren.
När cancern fortskrider kan den dock leda till viktökning. ”Denna viktökning kan bero på tillväxt av tumörens egen storlek eller på andra organ som levern, vilket kan orsaka vätskeansamling i magsäcken eller maghålan”, säger dr Shafipour.
Men bli inte alltför orolig, eftersom detta vanligtvis är det värsta tänkbara scenariot. De flesta cancerformer ger upphov till andra symtom som kan få dig att uppsöka en läkare medan det fortfarande är i ett tidigt skede.
Så när ska jag gå till läkare vid plötslig, oförklarlig viktökning?
Först bör du ta en titt på hur din livsstil ser ut. Om din kost är dålig är det normalt att gå upp mellan 250 g och 500 g i vikt per vecka. Din menstruationscykel kan också fånga din vikt att fluktuera mellan fyra och fem kilo beroende på vilket stadium av din cykel du befinner dig.
Men när är viktökning en anledning till oro? Om du går upp ett halvt till ett kilo eller mer i veckan och du inte ser att siffrorna sjunker kan det vara dags att uppsöka en läkare. ”Om man märker att man går upp i vikt snabbt, ett halvt till ett kilo eller mer i veckan, och det inte är relaterat till menstruationscykeln, dålig sömn, ångest eller depression, eller snacks eller överätning, så bör man troligen träffa sin primärvårdsläkare, som kommer att göra en grundlig anamnes och fysisk undersökning samt några lämpliga laboratorieundersökningar för att hitta orsakerna till viktökningen”, säger dr. Shafipour.
En läkare kan samarbeta med dig för att avgöra om det är ett underliggande tillstånd som bestämmer din viktökning och hitta lämpliga åtgärder för att hjälpa dig att bibehålla en vikt som får dig att må bra.
Denna artikel publicerades ursprungligen i Women’s Health SA
Följ oss på sociala medier: Du kan följa oss på följande sociala medier: Facebook, Twitter, Instagram
Anslut dig till W24:s nyhetsbrev så att du inte missar några av våra berättelser och giveaways.