För de flesta människor finns det gott om snabbmatsalternativ, men de flesta restaurangernas menyer är inriktade på köttätare. Många snabbmatsrestauranger erbjuder dock mat som passar in i en vegetarisk och vegansk kost.
Snabbmatsalternativ
Följande lista innehåller vegetariska och veganska alternativ från populära snabbmatsrestauranger. Ägg- och mejeriprodukter ingår eftersom de äts av lakto- eller lakto-ovo-vegetarianer. Produkter som är veganska (inga kända animaliska produkter) specificeras. Även om pommes frites och andra friterade rätter vanligtvis betraktas som vegetariska kan de tillagas i olja som också används för att steka fisk eller kyckling. Kontrollera med restaurangchefen om korskontaminering är möjlig.
Om du är vegan, välj en balsamisk vinaigrette eller italiensk dressing när du väljer sallad. Vegetarianer som äter mjölkprodukter eller ägg har ett större urval av dressingar att välja mellan. Läsk, vatten på flaska, kaffe eller iste är vegetariska och veganska. Milkshakes, kakor och kex kan avnjutas av lakto-ovo-vegetarianer men är inte alternativ för veganer eller vegetarianer. De flesta produkter på följande lista är självklara; de som inte är det beskrivs.
Arby’s
Även om Arby’s är känt för rostbiff finns det flera köttfria alternativ. Veganska alternativ inkluderar följande, men det bör noteras att all stekt mat tillagas i en gemensam fritös med fisk- och kycklingprodukter.
- Äppelskivor (vegan)
- Sidosallad utan ost, ingen dressing
- Pommes frites (även om de tillagas i en gemensam fritös tillsammans med fisk- och kycklingprodukter)
- Krispig lök (även om de tillagas i en gemensam fritös tillsammans med fisk- och kycklingprodukter)
- Krispig lök (även om de tillagas i en gemensam fritös tillsammans med fisk- och kycklingprodukter)
- Lätt italiensk dressing
- Balsamic vinaigrette
- Marinara sås
- Bronco berry sås
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Parmesanchips med vitlök (mjölk)
- Pommes frites (mjölk och ägg)
- Pommes frites (mjölk och ägg)
- Kartoffelkakor (mjölk och ägg)
- Lökringar (mjölk)
- Lökringar (mjölk)
- Mozzarellapinnar (mjölk)
- Jalapeñobitar (mjölk)
- Alla shakes (mjölk)
- Sidessallad med ost (mejeri)
- Trippelchokladkaka (ägg och mejeri)
- Apple crisp (mejeri) och ägg)
- Äppelkaka (mejeri och ägg)
- Körsbärskaka (mejeri och ägg)
- Honungsenapsdressing (ägg)
- Mörsmjölksranchdressing (mejeri och ägg)
- All mjuka drycker
- Koffee
- Orangejuice
Burger King
Om du är vegetarian och vill ”ha det på ditt sätt,”har Burger King flera alternativ för dig. Var medveten om att när det gäller veganska alternativ tillagas all friterad mat i en gemensam fritös tillsammans med fisk och kyckling. Veganska alternativ inkluderar:
- Pommes frites
- Hash browns
- Quaker Oatmeal original- eller lönn-smak (vegansk när den görs med vatten)
- Franskbrödsstänger.
- Äppelskivor
- Äppelmos
- Grönsakssallad utan ost
- Äppeljuice
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Ägg och ostmuffin, kex eller croissant (ägg och mjölkprodukter)
- Franskbrödsstänger (ägg och mjölkprodukter)
- BK veggieburgare (innehåller ägg och mjölkprodukter)
- Morningstar grönsaksburgare (ägg och mjölkprodukter)
- Trädgårdssallad med ost (mjölkprodukter)
- Lökringar (mjölkprodukter)
- Kostade pannkakor (mjölkprodukter)
- Pannkakor (innehåller ägg och mejeriprodukter)
- Croissanwich med ägg och ost (ägg och mejeriprodukter)
- Kanelbulle (innehåller ägg och mejeriprodukter)
- Mjölk
- Shakes (mjölkprodukter)
- Sundaes (mjölkprodukter)
- Chocolate chip cookie (ägg och mjölkprodukter)
- Smoothies och frappes (mjölkprodukter)
BK’s English muffins, kex och croissanter innehåller mjölkprodukter.
Carl’s Jr.
Vegetarianer och veganer kan välja mellan följande livsmedel på Carl’s Jr. Veganer bör notera att friterad mat tillagas i en gemensam fritös med fisk och kyckling.
Veganska produkter inkluderar:
- Pommes frites
- Naturligt skurna pommes frites
- Sida med bönor, ingen ost
- Pommes frites och salsa eller guacamole (vegan)
- Sida sallad, utan ost eller dressing
- Hasbruna nuggets
- Balsamicodressing med låg fetthalt
- Söt och djärv BBQ-doppsås
- Kryddig buffalo-doppsås
- Mjuka drycker
Vegetariska rätter inkluderar:
- Böna och ostburrito (mejeri)
- Ost quesadilla (mejeri och ägg)
- Bönor med ost (mejeri)
- Lökringar (mejeri)
- Spritad zucchini (mejeri)
- Jalapeño poppers (mejeri)
- Sida sallad med ost (mejeri)
- Biscuit (innehåller mejeri)
- Husdressing (mejeri och ägg)
- Blåostdressing (mejeri och ägg)
- Mörkmjölk ranchdoppsås (mjölkprodukter och ägg)
- Chocolate chip cookie (mjölkprodukter och ägg)
- Strawberry swirl cheesecake (mjölkprodukter och ägg)
- Chocolate cake (mjölkprodukter och ägg)
- Shakes (mjölkprodukter)
- Malts (mjölkprodukter)
Chipotle
Chipotle har många alternativ som gör att man kan skapa ett vegetariskt eller veganskt kulinariskt mästerverk.
Veganska produkter inkluderar:
- Mjuk mjöltortilla
- Krispig majstortilla
- Kilantro-lime ris
- Svarta bönor
- Pinto bönor
- Fajita grönsaker
- Sofritas
- Salsa
- Guacamole
- Sallad
- Sallad
- Chips
- Chipotle-honungsvinaigrette
Vegetariska produkter inkluderar:
- Queso (mejeri)
- Ost (mejeri)
- Sur grädde (mejeri)
Jack-in-the-Box
Kombinera en sidosallad med svarta bönor och rostad majs och du har en god vegetarisk måltid från Jack-in-the-Box. Veganska alternativ inkluderar följande, men tänk på att stekt mat kan tillagas i en gemensam fritös.
- Svarta bönor
- Broccoli och morötter
- Rostad majs (vegansk om inget smör)
- Pommes frites.
- Potatisklyftor
- Kryddade pommes frites
- Hash browns
- Sidessallad (ingen ost)
- Låg-fettfri balsamicodressing
- Salsa
- Mjuka drycker
- Lemonad
- Orangejuice
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Äppelbitar med karamell (mjölkprodukter)
- Kroutonger (mjölkprodukter)
- Crämig sydvästdressing (mjölkprodukter och ägg)
- Ranchdressing (mejeri och ägg)
- Kryddiga majsstänger (ägg)
- Pommes frites med vitlök och örter (mejeri)
- Fyllda jalapeños (mejeri)
- Lökringar (mejeri)
- Pannkakor (mejeri och ägg)
- Shakes (mejeri)
- Mini churros (ägg)
- Grillad ost (mejeri)
- Lökörtssmör (mejeri)
Kentucky Fried Chicken (KFC)
KFC är det sista stället man tänker på för vegetarisk mat, men i en nödsituation kan du hitta en del saker. Veganska produkter är bland annat:
- BBQ baked beans
- House side salad
- Corn on the cob (no butter)
- Gröna bönor
- Potatis Klyftor
- Majs
- Lätt italiensk dressing
- Äppelmos
- Mjuka drycker
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Caesarsallad (ägg och mjölkprodukter)
- Äppelkaka (ägg)
- Biscuit (mjölkprodukter)
- Kålsallad (ägg)
- Muffins med majsbröd (ägg och mjölkprodukter)
- Macaroni och ost. (ägg och mjölkprodukter)
- Potatis (innehåller mjölkprodukter)
Little Caesar’s
Pizzaälskande vegetarianer kommer att glädjas när de får reda på att Little Caesar’s har kött- och/eller mjölkfria alternativ.
Veganska alternativ inkluderar:
- Vegetabilisk pizza utan ost
- Grönbröd utan ost
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Pizza med ost (innehåller mjölkprodukter)
- Pizza med grönsaker (innehåller mjölkprodukter)
- Grönbröd (innehåller mjölkprodukter)
Moe’s Southwest Grill
Moe’s Southwest Grill är veganvänligt. Du kan titta på när de förbereder din mat för att vara säker på att du får exakt det du beställt.
Veganska alternativ inkluderar:
- Fritade majschips, tacoskal och tortillas
- Tofu
- Svarta eller pintobönor
- Salsa
- Guacamole
- Kryddat ris
- Art Vandelay vegetarisk burrito (utelämna ost och gräddfil för att den ska bli vegansk): Kryddat ris, bönor, ost, sallad, gräddfil, guacamole och pico de gallo i en mjuk tortilla
- Ensam beslut vegetarisk taco (utan ost och gräddfil för att göra den vegansk): Bönor, ost, gräddfil, pico de gallo och guacamole i en mjuk eller krispig tortilla
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Super Kingpin vegetarisk quesadilla (innehåller mjölkprodukter): Bönor, ost, pico de gallo och gräddfil inlindad i en mjuk tortilla
- Julia Gulia vegetarisk stack (innehåller mjölkprodukter): Bönor, ost, pico de gallo och queso mellan två krispiga majsskal och inlindade i en tortilla
- Ruprict vegetariska nachos (innehåller mjölkprodukter): Bönor, ost, pico de gallo och queso mellan två krispiga majsskal och inlindade i en tortilla: Bönor, queso, pico de gallo och jalapeños samt svarta oliver
- Band Camp vegetarisk burrito bowl (ost)
- Personal Trainer vegetarisk sallad: Hackad romansallad, svarta oliver, pico de gallo, bönor, ost och gurkor i en krispig tortillaskål
Noodles & Company
Noodles & Company är en dröm för vegetarianer och veganer. De har ett stort urval av produkter som inte innehåller några animaliska biprodukter.
Veganska alternativ inkluderar:
- Japanska pannnudlar: Udon-nudlar med broccoli, morötter, shiitake-svamp, groddar och sesamfrön i en söt sojasås
- Bangkok curry: Kokosnötscurry och grönsaker med risnudlar, serveras över kål
- Indonesisk jordnötssås (vegan):
- Spaghetti med marinara (vegansk utan ost)
- Gurka-tomatsallad
- Sköljd grön sallad
- Balsamicodressing
- Thailändsk currysoppa (vegansk): Kryddig jordnötssås som rörs om med grönsaker, lime och krossade jordnötter
- Thailändsk currysoppa (vegansk): En kokosnötscurrybuljong med grönsaker och risnudlar
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Penne Rosa: Kryddig gräddsås med tomater, pennepasta, svamp, spenat, parmesanost och fetaost
- Wisconsin mac & ost (innehåller mjölkprodukter): Elbow macaroni blandad med cheddarost, jackost och grädde
- Pesto cavatappi (innehåller mjölkprodukter): Pesto, vitlök, svamp, grädde, tomat och vin blandas med curly pasta
- Vollkorns Tuscan fresca (innehåller mjölkprodukter): Fullkornslinguine med vitt vin, tomat, spenat, parmesanost och fetaost
- Butterade nudlar (mejeri)
- Tomat-basilika bisquesoppa (mejeri): Innehåller tomater, grädde, basilika, sherry, och vitlök
- Margharita plattbröd (mejeri och ägg)
- Kostade vitlöksbröd (mejeri)
Papa John’s
Du kan bygga din egen vegetariska pizza med grönsaker som du gillar på Papa John’s eller välja dessa alternativ istället. Utelämna ost för att göra den vegansk)
- Garden Fresh veggiepizza med eller utan ost (mejeri)
- Spinat Alfredo-pizza (mejeri)
- Kostpinnar (mejeri)
- Breadsticks (vegan)
Panera Bread
Panera Bread är känd för att vara färsk, hälsosam mat och gör inte vegetarianer och veganer besvikna.
Veganska alternativ inkluderar:
- Klassisk cafésallad
- Grekisk sallad
- Fruktkopp
- Soba nudelskål med edamame: Soba bovete-nudlar med grönsaker och edamame i en soja-miso buljong
Vegetariska alternativ: Vegetariska alternativ: Soba, bovete-nudlar med grönsaker och edamame i en soja-miso buljong
- Mac &ost (mejeri)
- Vegetarisk krämig tomatsoppa (mejeri)
- Lågfettgrönsakssoppa från trädgården (innehåller mejeri – utelämna pesto för att göra den vegansk)
- Bistro fransk löksoppa (innehåller mejeri – utelämna ost och krutonger för att göra den vegansk)
- Pasta primavera (mejeri):
- Tortellini Alfredo-pasta (mjölkprodukter): Nudlar med en blandning av grönsaker i en vitlöks- och citrongräddsås
- Tortellini Alfredo-pasta (mjölkprodukter): Tortellini gjorda med tre ostar och toppade med Alfredosås.
- Fontina grillad ostsmörgås (mejeri): Tillverkad med vit cheddar- och fontinaost, fettreducerad lök- och gräslökskrämaost och en italiensk blandning av fyra ostar
- Medelhavsgrillad grönsakssmörgås (mejeri – utelämna feta för veganer): Paprika, fetaost, gurkor, sallad, tomater, lök, och koriander -Jalapeño hummus på tomat-basilikabröd
- Klassisk grillad ostmacka (mejeri)
- Tomat-mozzarellabröd (mejeri)
Roy Rogers
Även om Roy Rogers utmärker sig för stekt kyckling och burgare, kan vegetarianer på vägen fortfarande hitta något att äta. Veganska alternativ inkluderar:
- Plå bakad potatis
- Fruktkopp
- Sidessallad
- Trädgårdssallad
- Pommes frites
- Bakade äpplen
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Potatis (innehåller mjölkprodukter)
- Macaroni och ost (innehåller mjölkprodukter)
- Bakade äpplen (vegan)
- Biscuit (innehåller mjölkprodukter)
Subway
Vegetarianer som vill ”äta fräscht” kan göra det genom att skapa en egen subway på Subway och använda någon av följande ingredienser som är veganska:
- Hjärta italienskt bröd
- Honunghavrebröd
- Vitt italienskt bröd
- Vurdegbröd
- 9-kornvetebröd
- Wrap
- Färskare grönsaker
- Veggie Delite sub
- Veggie Delite sallad
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Kostskivor (amerikansk ost, provolone, schweizisk ost, montereyost, pepparkaksost), Cheddar)
- Färskare grönsaker (vegan)
- Vegetabröd (ägg och mejeri)
- Kost- eller grönsaksflatizza (mejeri)
- Kost pizza (mejeri)
Taco Bell
Om du är sugen på mexikansk mat, Taco Bell har följande veganska alternativ:
- Svarta bönor
- Kanelbitar
- Nachotrassel
- Salsa
Vegetariska valmöjligheter:
- Tacosallad (ersätt nötköttet med bönor och ris; utelämna ost och gräddfil för att göra den vegansk)
- Bärburrito: Gjord med bönor, ris, röd sås och tärnad lök
- Svarta bönor burrito: Görs med bönor, ris, röd sås och tärnad lök: Beredd med svarta bönor, latin ris, röd sås och tre ostblandningar
- Burrito i sju lager: Beredd med svarta bönor, latin ris, röd sås och tre ostblandningar: Innehåller ris, bönor, ost, sallad, tomater, gräddfil och guacamole
- Vegie cantina burrito
- Crunch wrap (byt ut bönor mot nötkött))
- Tostada: Inkluderar bönor, sallad, tomater, ost, röd sås och chipotlesås
Wendy’s
Veganska alternativ på Wendy’s inkluderar:
- Plå bakad potatis
- Pommes frites
- Grönsakssallad (inga krutonger)
- Äppelskivor
- Balsamisk vinaigrette
- Italiansk vinaigrette
- Tacopommes
- Mjukt. drycker
- Saft
- Lemonad
- Fruktpunch
- Isat te
- K kaffe
- BBQ-doppsås
- Sötsyrlig doppsås
Vegetariska alternativ inkluderar:
- Broccoli och ostpotatis (mejeri)
- Pommes frites
- Krutonger (mejeri)
- Choklad eller vanilj Frosty (mejeri)
- Rostade pekannötter (mjölkprodukter)
- Ranchdressing (mjölkprodukter och ägg)
- Light ranchdressing (mjölkprodukter och ägg)
- Thousand Island dressing (mjölk och ägg)
- Sockerkaka (mjölk och ägg)
- Chokladkaka (mjölk och ägg)
- Chokladkaka (mjölk och ägg)
- Chocolate chunk cookie (mjölk och ägg)
- Buttermjölksranch-doppsås (mjölkprodukter och ägg)
- Sriracha-doppsås (mjölkprodukter och ägg)
- Havregrynsbar (mjölkprodukter)
On-the-Go alternativ
Vid ett tillfälle, fanns det få köttfria alternativ på snabbmatsrestauranger. Men i och med att allt fler människor blev kött-, mejeri- och äggfria reagerade restaurangerna och de flesta har åtminstone några rätter för hungriga vegetarianer och veganer som är på språng. Förutom valmöjligheterna ovan gör de flesta restauranger en skräddarsydd smörgås eller maträtt på begäran. Tänk på att ingredienserna i recepten ibland ändras, så det är en bra idé att kolla restaurangernas webbplatser då och då eller innan du åker iväg på en resa för att vara säker på att produkterna fortfarande är okej för dina specifika kostbehov.