- Dela detta:
- Dela detta:
Ah, ja, den fruktade förkylningen. Även om det inte är lika allvarligt som influensa kan en förkylning göra grundläggande vardagliga aktiviteter mer utmanande. Nysningar, täppt näsa och ont i halsen är aldrig roligt att hantera.
Så vad kan du göra för att lindra smärtan? Här är 6 naturliga förkylningshjälpmedel att överväga.
1. Öva på att förebygga
Ett av de bästa sätten att hantera en förkylning är att undvika att bli sjuk från början. Lättare sagt än gjort, eller hur? Även om det är omöjligt att undvika att någonsin bli förkyld finns det några saker du kan göra för att minimera risken, till exempel:
- Skydda ditt immunförsvar genom att hålla dig frisk. Motionera regelbundet. Ät hälsosam mat – särskilt mörkgröna bladgrönsaker. Och ta väl hand om din psykiska hälsa.
- Väx dina händer med tvål och vatten.
- Undvik att röra ditt ansikte. Förkylningsvirus kan leva på dina händer i upp till 24 timmar och de kan ta sig in i kroppen genom näsan, munnen och ögonen.
- Håll dig borta från människor som är sjuka.
2. Håll dig vätskeklar
En riktig vätsketillförsel kan hjälpa din kropp att bekämpa infektioner. För att se till att du håller dig hydrerad kan du försöka:
- Drick mycket vätska. Det kan vara vatten, koffeinfritt te, juice (men skippa allt med för mycket socker) och soppa.
- Undvik drycker som dehydrerar dig – som läsk, alkohol eller kaffe.
- Sätt upp påminnelser om att du ska dricka vatten.
- Fyll en vattenflaska på morgonen och se till att dricka den under hela dagen.
3. Få lite god vila
Att kämpa mot en sjukdom kan ta hårt på din kropp. Att ge kroppen den vila den behöver kan hjälpa ditt immunförsvar att bekämpa förkylningsviruset. Här är några sätt att låta din kropp läka sig själv på ett naturligt sätt:
- Lägg ner smarttelefonen. Ge din hjärna en paus genom att lägga enheten åt sidan.
- Ta en tupplur.
- Läs en lättsam bok.
- Lyssna på en guidad meditation.
- Se en hjärtevärmande film.
4. Lätta på din ömma hals
Öm hals kan vara ett ständigt irritationsmoment när du är förkyld. Som tur är finns det flera saker du kan göra för att lindra den. Du kan:
- Göra egna hostdroppar med honung, citron och ingefära. Det finns flera recept på nätet – hitta ett som fungerar för dig.
- Njut av varmt te med honung och citron.
- Gargla med varmt saltvatten.
- Drick varm, klar buljong.
- Njut av en förkylningsläckerhet som en isglass med färsk frukt.
5. Minska trängsel
När slem byggs upp i dina näsgångar och lungor orsakar det trängsel och en allmän känsla av täthet. De flesta trängningar från en förkylning försvinner av sig själva med tiden, men du kan ibland minska dem om du:
- Använder en förångare med kall dimma.
- Tillverkar en varm, ångande dusch.
- Provar en bihålesköljning med koksaltlösning.
- Placerar ett varmt omslag i ansiktet.
- Ställer upp huvudet med kuddar innan du går och lägger dig. Detta kan göra att en del av din trängsel kan rinna ut ur näsan medan du sover.
6. Krydda din mat
När din kropp bygger upp försvar mot ett förkylningsvirus kan inflammation uppstå. Prova att lägga till några kryddor i maten för att potentiellt minska inflammation* – samtidigt som du ger din måltid en extra kick av smak:
- Lägg till lite gurkmeja, ingefära och vitlök i soppan.
- Sprid lite kanel och kryddnejlika i koffeinfritt te.
- Använd en skvätt cayennepeppar i en maträtt för att tillfälligt rensa en täppt näsa.
När du ska gå till doktorn
Det gamla talesättet är sant: Det finns inget botemedel mot vanlig förkylning, så tänk på att ovanstående botemedel är avsedda att hjälpa till att behandla symptomen, inte infektionen. Det enda som verkligen får förkylningar att försvinna är tid, och de varar vanligtvis 1-2 veckor.
Och om du fortfarande inte mår bättre efter en vecka eller två, börjar känna dig sämre eller utvecklar allvarliga symtom – som kan innefatta ihållande hög feber, andfåddhet eller extrem svaghet och yrsel – ska du söka läkarvård direkt.