En viktig kommentar till hela ”du blir starkare genom att lyfta mycket och vila tillräckligt” som jag nämnde ovan: För att det ska fungera måste du också äta tillräckligt. Och ärligt talat är ”tillräckligt” förmodligen mer än du tror. Två tusen kalorier om dagen är den siffra som brukar kastas runt, men alla är så olika, och om du vill bli starkare – eller gå ner i vikt, även om jag verkligen uppmanar dig att först stanna upp och verkligen fundera på varför du vill göra det och om det faktiskt är nödvändigt eller värt det eller ett hälsosamt mål för dig specifikt att ha – bör du ta dig tid att räkna ut hur mycket du bör äta varje dag för att göra det. USDA rekommenderar den här kalkylatorn. Som referens säger den mig att jag bör äta 2 500 kalorier per dag för att behålla vikten på min nuvarande aktivitetsnivå. Detta skiljer sig mycket från de 2 000 kalorier per dag som den konventionella visdomen tycks hänvisa till och mycket, mycket annorlunda än den mängd som många kvinnor förmodligen äter i den till synes universella strävan efter att väga mindre.
Om du vill bli starkare, eller snabbare, eller bättre på CrossFit (vilket du kommer att bli när du börjar, lita på mig), måste du börja äta på rätt sätt.
Människor skämtar om att CrossFit är en kult, vilket det verkligen inte är. Men gemenskapsaspekten är verkligen stark. Generellt sett tränar folk vid samma tid de flesta dagar, vilket innebär att man träffar samma cirka 20 personer flera gånger i veckan. Och eftersom alla gör samma träning finns det alltid något att prata om. Även om du går in i det med inställningen ”inga nya vänner” är jag villig att slå vad om att du kommer att gå på minst en happy hour eller fest eller brunch efter träningen. Detta är inte konstigt (i början tyckte jag att det var helt konstigt); det är ett mycket normalt och naturligt sätt att träffa människor, och du bör bara följa med.
Hör här, om du börjar med CrossFit finns det en ganska stor sannolikhet att du kommer att vara en av de personer som blir väldigt engagerade i det. Det är precis som det är. Kanske beror det på att allt är så kvantifierbart (tiden det tar dig att göra vissa träningspass, mängden vikt du lyfter) och därför finns det omedelbar tillfredsställelse i förbättring. Kanske beror det på att CrossFit-gymmen tenderar att ha riktigt starka gemenskaper, så du kommer att tillbringa mer tid med andra människor som tränar CrossFit, vilket innebär att du kommer att prata om det ofta och att det börjar kännas som något som är en mycket viktig del av ditt liv. Dessa saker är bra och förmodligen oundvikliga, men om du faller för långt in i det kan det kännas som att bli bättre på CrossFit är den viktigaste delen av ditt liv.
Att vilja bli bättre är jättebra, och att bli starkare är verkligen häftigt och hälsosamt och värdefullt. Med CrossFit är det dock särskilt lätt att låta sig ryckas med. Se till att du inte förvandlas till någon som ständigt tänker på nästa träningspass. Eller som tackar nej till inbjudningar att göra roliga, icke-vinstdrivande saker så att du kan träna mer. Eller, egentligen, ändrar din livsstil på något större sätt för att bli bättre på något som inte definierar och inte bör definiera dig som person. Hur bra du klarar dig i CrossFit Open (eller hur mycket du kan snatch, eller hur snabb din Fran-tid är) är något som kan börja kännas väldigt viktigt ju längre du håller på med CrossFit. Se till att ständigt påminna dig själv, förmodligen dagligen, om att CrossFit bara är träning och att det ska vara roligt och få dig att må bra, inte helt dominera ditt liv.
Du kanske också gillar: Du kan också läsa: Kroppshistorier: Kroppshistorier: Överleva inkommande eld i Irak inspirerade Christmas Abbott att börja med CrossFit