ADHD

De som lever med ADHD kan ha svårt att hämma sina spontana reaktioner. Vanliga symtom är bland annat:

• Har svårt att koncentrera sig och sitta still
• Har lätt att bli distraherad och agerar ofta utan att tänka
• Har extrem känslighet för lukter, ljud och ljus
• Avbryta eller slänga ur sig saker i samtal

Beteendena som förknippas med ADHD kan vara subtila, men förekommer i en rad olika situationer, så även om människor kan missförstå tillståndet, är det värt att komma ihåg följande: ADHD klassas som en utvecklingsstörning och är ett medicinskt tillstånd…

– Läs mer på Happiful för att få tips om hur du kan stödja barn med ADHD.

Relaterade tillstånd hos barn

Barn som diagnostiserats med ADHD kan också visa tecken på att utveckla andra tillstånd, även om detta inte alltid är fallet för alla barn.

• Mental ohälsa – problem med t.ex. ångest och depression
• Dyslexi – problem med läsning, skrivning och stavning
• Sömnproblem – oförmåga att somna, hålla sig i sömn eller att ha oregelbundna sömnmönster, sover ofta på dagen
• Epilepsi – en hjärnsjukdom som orsakar frekventa anfall
• Autism

Relaterade tillstånd hos vuxna

Vuxna med ADHD lider ofta av depression och andra psykiska ohälsotillstånd, bland annat:

• depression
• bipolär sjukdom
• obsessiv-kompulsiv sjukdom

Besök NHS ADHD-hubben för mer läkemedelsinformation.

ADHD-coachning är en form av livscoachning som syftar till att hjälpa till att hantera tillståndet genom att bryta ner de till synes stora uppgifterna till mindre jobb som ska tas ett steg i taget. Du kommer att utveckla en förståelse för ditt beteende och lära dig att hantera de symtom som är förknippade med ADHD. Det är en strukturerad process för att hjälpa personer med tillståndet att utveckla ett nytt element av kontroll, ordning och struktur i sina liv.

Coaching för ADHD

Att vara lämplig för både barn och vuxna som lever med ADHD, ADHD-coaching är en stödjande process, där du och din coach kommer att arbeta tillsammans för att identifiera vad du vill uppnå. Genom att utveckla nära och förtroendefulla partnerskap försöker coacherna hjälpa sina klienter att utveckla större struktur, fokus och syfte i sina liv.

Din coach kommer att arbeta med dig för att identifiera dina egna personliga mål, utveckla strategier för att hjälpa dig att uppnå dessa ambitioner, samt hantera symtom och lära dig hur du ska hantera ditt tillstånd. Med hjälp och vägledning av din ADHD-coach kommer du att utveckla självkännedom, självförtroende och motivation för att nå din fulla potential.

Din ADHD-coach kommer att stödja dig i att känna igen dina beteenden och förstå den påverkan som ADHD har på ditt liv.

Hur kan ADHD-coachning hjälpa till?

ADHD-coachning kan hjälpa till på många olika sätt, och lär dig att hålla dig fokuserad på dina mål och att hantera stressiga symptom. Metoderna som används beror på coachen och klienten, men gemensamma fördelar är bland annat:

Målutveckling

Din coach kommer att hjälpa dig att känna igen dina mål och veta vad du vill uppnå med dina sessioner. Du kan lära dig att hantera förväntningar på dina mål och hur du kan dela upp dem i mindre, mer hanterbara uppgifter. Du kommer att inse vilka hinder som kan stå i vägen för dig och utarbeta en strukturerad plan för hur du ska övervinna dem.

Tidshantering

Det är vanligt att personer med ADHD har svårt att koncentrera sig eller fokusera på uppgifter under långa perioder. Coaching hjälper dig att förstå hur lång tid varje uppgift kan ta och hur du kan prioritera viktiga uppgifter. Du lär dig att hantera svåra uppgifter och hantera känslor som är förknippade med dessa uppgifter.

Organisationsförmåga

ADHD-coachning kan hjälpa dig att förstå vikten av organisation och hur du kan hantera din tankeprocess när du organiserar uppgifter. Din coach hjälper dig att omstrukturera din miljö, vilket leder till ett mer produktivt utrymme. Du kan också lära dig att identifiera potentiella distraktioner och när du ska ta dig ur situationen.

Sociala färdigheter

Din coach kan hjälpa dig att förbättra dina sociala färdigheter och hur du hanterar och beter dig i en social situation. Tillsammans kommer ni att arbeta för att förbättra ditt självförtroende, din självtillit och förstå att du kan be om hjälp om du känner att du behöver det och hur du ska be om det.

Vad händer under en ADHD-coachningssession?

Alla coacher är olika och kommer att ha sin egen arbetsstil så det är viktigt att du hittar rätt coach som du får kontakt med. Coacher erbjuder numera olika sätt att genomföra sessioner, som kan vara: ansikte mot ansikte, videosamtal (t.ex. Skype), över telefon eller via e-post och det är vanligt att sessionerna varar ungefär en timme, även om detta kan variera mellan klienterna. Hur många ADHD-coachingsessioner du har är helt upp till dig. Din coach kan också ge råd om sina tankar om det lämpligaste antalet sessioner för dig. Detta kan också bero på dina symtom, dina mål och din nivå av förståelse.

När du har hittat en coach som du känner dig bekväm med kommer du att ha en första konsultation. Det är under den här sessionen som du träffar din coach och diskuterar vad du hoppas uppnå med ADHD-coachning.

Din coach kommer att ställa frågor till dig för att hjälpa dem att lära sig mer om dig, ditt tillstånd och hur du för närvarande hanterar det så att de kan få en god förståelse. Efter att ha diskuterat vad du vill få ut av dina coachingsessioner kommer din coach att börja utveckla en plan som är skräddarsydd för dina mål.

Det är viktigt att ställa frågor om du är osäker på någon del av processen: du kan få uppgifter att arbeta med under hela ADHD-coachingen och långt efter att den är avslutad, så det är viktigt att du förstår dessa uppgifter för att kunna göra framsteg.

Med tiden kommer du att utveckla livskunskaper och lära dig verktygen som kommer att hjälpa dig att nå dina mål. Du kommer att lära dig att förbättra koncentrationen, hålla dig motiverad och övervinna alla hinder som kan dyka upp under resans gång.

Var kan jag hitta en ADHD-coach?

Om du är redo att börja din resa är nästa steg att hitta en coach som du känner dig bekväm med och som du kan engagera dig med. På Life Coach Directory har vi en bevispolicy för att se till att alla yrkesverksamma som listas hos oss har lämnat bevis på kvalifikationer och försäkringar eller medlemskap i en yrkesorganisation.

Vi tror på vikten av att hitta en coach som resonerar med dig. För att underlätta detta uppmuntrar vi våra medlemmar att fylla sina profiler med mycket information. På så sätt kan du lära dig mer om hur de arbetar och om de är rätt person att hjälpa dig.

Relaterade ämnen

• Hälsocoachning
• Stress
• Idrottscoachning
• Dyslexi
• Depression
• Ångest