Varhelst vi ser Alessandra Ambrosio strutta nedför en catwalk eller posera för en redaktionell kampanj undrar vi hur hon håller sig i så bra form. Vi fick prata med Victoria’s Secret-veteranen om allt som har med träning och hälsosam kost att göra, och du kommer att bli glad över att veta att Alessandra Ambrosios träningstips är helt enkelt sådana som du kan göra hemma själv.
Alessandra Ambrosios träning
Men medan Ambrosio blandar upp det mellan konditionsträning, lågintensiva träningspass och muskelträning, är hon helt och hållet för gruppträning. ”Jag älskar att träna Tracy Anderson-metoden, eftersom det är bra konditionsträning och riktar sig till alla muskelgrupper”, berättade Ambrosio för MyDomaine när vi frågade om hennes favoritkonditionsträning. ”Jag älskar också att springa utomhus.”
Oroa dig inte om du inte bor i närheten av en Tracy Anderson-studio, för Ambrosios träningspass kan göras oavsett var du bor. Anderson gör det möjligt för vem som helst att träna som en ängel – förutom att ha studior i New York, Los Angeles, Madrid och London erbjuder fitnessgurun DVD:er, en bästsäljande bok och till och med strömmande onlineklasser till sina många anhängare.
Shop
Streaming av klasser säkerställer att Ambrosio inte avviker från Andersons metod, även när hon är på resa. ”Tack och lov har Tracy Anderson en onlineklass som jag ofta gör när jag reser, ”men jag gillar också att göra yoga och ta en löprunda om vädret är fint”, säger hon. Nyckeln är att blanda mellan en mer återhämtande övning som yoga, lite hjärtpumpande konditionsträning som löpning och ett muskelriktat träningspass, som Andersons metod.
När det gäller hur ofta Ambrosio tränar, när hon tränar för VS-modeshowen, tränar hon ungefär en och en halv timme varje dag, men hon spelar ofta volleyboll eller vandrar med vänner för att hålla sig aktiv, utöver sitt schemalagda träningspass.
Vad Alessandra Ambrosio äter på en dag
Att komma i form för VS runway handlar inte bara om träning – Ambrosio måste också göra smarta kostval. När hon tränar brukar hennes frukost bestå av ägg och/eller avokadotoast. Hon dricker mycket grön juice och äter sallader med kyckling eller fisk till lunch, sushi eller brasiliansk BBQ på grillen hemma.
När hon lämnar huset tar hon fram sitt nyttiga mellanmål för att dämpa hungern och ge bränsle till träningen. Ambrosio berättar att hon ”alltid har några nötter” i sin handväska. ”Vanligtvis mandlar.”
Det betyder dock inte att hon aldrig unnar sig något. Även om hennes kost i första hand är hälsosam tror Ambrosio på allt med måtta. Om hon är hemma i Brasilien, där maten tenderar att vara mer brödbaserad och kolhydrattung, älskar hon att pruta på pasta och mer överseende mat. Hon motverkar det genom att återgå till sallader, kyckling, fisk och mycket grönsaker så fort hon är tillbaka i Los Angeles.
Mestadels tror Ambrosio inte på dieter. Hon tillåter sig själv en liten bit mörk choklad, en cocktail med sina vänner på helgen eller till och med en cupcake med sin dotter två eller tre gånger i veckan.