Det är inte alltid lätt att hålla koll på sin vikt, och kaloriräkning tenderar att vara en börda som de flesta hellre vill slippa. Kaloriräkningsappar som Calorie King har dock gjort det enkelt för vem som helst att hålla koll på sitt dagliga intag.
Utav de hundratals tillgängliga apparna har Calorie King fått mycket uppmärksamhet den senaste tiden. Är den här appen rätt för dig? Här är allt du behöver veta om hur den fungerar och vad den gör.
Vad är Calorie King?
Denna produkt är en app som finns tillgänglig i din enhets appbutik. Du kan också välja att använda webbversionen, men att kunna ta med den på språng är hälften så kul och ett mycket effektivare sätt att hålla koll på dina framsteg.
Genom dess olika funktioner kan du hålla koll på ditt kaloriintag samt andra viktiga fitnessfaktorer som är förknippade med viktnedgång och god hälsa. Det finns inga måltidsplaner att köpa, medlemsavgifter eller konstiga poängsystem att räkna ut, bara enkel information om kaloriförbränning.
Med över 40 års erfarenhet och information som samlats in strikt från betrodda kliniska källor är detta den mest exakta kaloriräknaren på marknaden. Ledande hälsovårdsföretag som Aetna, Animas Corporation och Sanofi Aventis har alla samarbetat med Calorie King för att ge dig den bästa möjliga upplevelsen.
Vad appen gör
Det är enkelt att komma igång med Calorie King-appen. Du kan välja att registrera dig med ett e-postmeddelande eller länka till ditt Facebook-konto för extra motivation. Nästa steg kräver att du fyller i lite information så att appen kan skräddarsy sitt program specifikt för dig.
Med hjälp av din ålder, längd och vikt beräknar programmet ditt kroppsmasseindex och vad ditt hälsosamma viktintervall bör vara. Därefter frågar appen dig hur aktiv du är dagligen och rekommenderar sedan det maximala antalet kalorier du bör äta per dag.
Programmet ber dig också att avsätta en viss tid för träning varje dag för att hjälpa dig att nå ditt mål. När du har inrättat ditt konto är resten upp till dig.
Vad du behöver göra
När du har öppnat appen kommer du att hänvisas till din dagbok. Det är här du lägger in dagliga träningspass, måltider och mellanmål via plustecknet i det nedre hörnet. Det är också där du kommer att kontrollera din viktnedgång.
Överst på skärmen får du veta hur många kalorier du kan äta på en dag samtidigt som du håller dig till dina viktminskningsmål, om du har nått dina dagliga träningsmål eller inte, och du kan ange din nuvarande vikt. I nästa avsnitt visas alla måltider som du har angett samt dina träningspass.
Du kan också ange ett förhållande mellan höft och midja och bestämma vad din målpulszon är. Dessa hjälper appen att förstå hur många kalorier som behöver förbrännas under en dag samt att hjälpa dig att få ut det mesta av varje träningspass.
Du kan ändra någon av dessa uppgifter senare under inställningsstaven. Så, svettas inte om du inte är helt säker på hur många minuter du planerar att träna varje dag eller exakt vilka mått du har.
Inmatning av måltider
I Calorie King Android-appen är det enkelt att mata in måltider. Allt du behöver göra är att skriva in den mat du har ätit i sökfältet, så tar appen fram resultat från de tusentals kliniskt verifierade objekt i sin databas. Den kommer till och med att plocka fram en serie artiklar för måltidskit som köpts i livsmedelsbutiker, som Taco Bells familjekit.
Därifrån behöver du bara ange mängden, och appen kommer att beräkna hur många kalorier varje artikel i din måltid innehöll. Den ger också en detaljerad lista över fetter, vitaminer och mineraler. Du kan också ange allt du drack till din måltid, vilket är ett bra sätt att noggrant hålla koll på ditt kaloriintag.
Det finns tre måltidsutrymmen tillgängliga, som kan fyllas med så många livsmedel som du vill, och ett alternativ för att ange eventuella mellanmål som du åt mellan måltiderna. Det bästa av allt är att du kan gå tillbaka och lägga till ytterligare saker om du glömde att ange något första gången.
Inmatning av träningspass
Du kan föra bok över dina träningspass med samma meny som du använde för att mata in dina måltider. Överst finns det ett utrymme för namnet på varje träningspass följt av varaktigheten och de kalorier du förbrände. De flesta träningspass beräknar kalorier åt dig, men en snabb Google-sökning avslöjar hur mycket energi du har förbrukat om du är osäker.
Appen beräknar automatiskt nettoenergin som du har förbrukat under träningen och sparar till och med dina träningspass så att du enkelt kan skriva in dem igen en annan dag. Det finns ingen gräns för hur många aktiviteter du kan lägga till, vilket är bra om du väljer att träna både på morgonen och på kvällen.
Inmatning av vattenintag
Hydrering är viktigt för en god hälsa, men att hålla reda på hur mycket vatten du dricker kan vara en börda. Appen gör det enkelt. Har du druckit ett glas vatten? Tryck på vattenikonen och Calorie King håller koll på den informationen åt dig.
Viktkontroll in
Näst ditt dagliga aktivitetsmål står din nuvarande vikt. Om du använder knappen ”check in” öppnas en skärm där du kan ange eventuell viktnedgång. Allt du behöver göra är att ange datum och din nuvarande vikt i pund eller kilo.
När kilona börjar ta slut ändrar Calorie King-appen till och med dina dagliga mål för att hålla dig på rätt spår. I var och en av dessa sektioner finns det också utrymme för dig att skriva anteckningar. Du kan använda detta för att hålla reda på mål och milstolpar eller påminna dig själv om att göra bättre ifrån dig imorgon.
Flikar och sektioner
Det finns några användbara funktioner som du kan komma åt via flikar-sektionen i det övre vänstra hörnet av skärmen. Dessa inkluderar en viktrapport, energirapport och mat &recept.
Viktrapport
Det är här du kan se din viktnedgång i form av ett diagram. Du kan visa den senaste veckan, månaden eller ett anpassat intervall som visar dina framsteg över tid. Det är en trevlig liten motivationsfaktor som håller dig igång även när det inte verkar som om kilona försvinner så snabbt som du skulle vilja.
Mat & Recept
Är du stolt över dig själv för att du har lagat en hälsosam och god måltid? Skriv ner den i den här fliken så att du kan se exakt hur du gjorde den tidigare. Du kan också hålla koll på dina favoritmaträtter från mataffären. Varje post innehåller utrymmen för näringsfakta och portionsstorlekar, så att du vet hur hälsosam varje måltid är.
Energirapport
Det här avsnittet använder samma stildiagram som fliken för viktrapport och visar hur många kalorier du har förbränt under programmet. Du kan se vilka träningspass som är mest effektiva och vilka dagar du har gjort det extra för att uppnå dina träningsmål.
Ta saker och ting vidare
Träningsvärlden och böcker går hand i hand, så det borde inte komma som någon överraskning att det också finns en Calorie King-bok. Varför skulle du använda en bok när du har en fantastisk app med så många smarta funktioner? Tja, det beror på dina skäl för att räkna kalorier.
Matvaror och fetter
För det första är boken en utmärkt guide till de fetter du konsumerar också. Medan appen kan räkna kalorier med expertprecision använder boken råd från sakkunnig sjukvårdspersonal för att berätta vad som räknas som fett och hur mycket en måltid innehåller.
Det finns häpnadsväckande 17 000 matlistor på bokens sidor, både märkesvaror och generiska, var och en undersökt av ledande dietister för att se till att varje enskild uppgift är korrekt. Vare sig du vill ha information om matvaror i livsmedelsbutiker eller menyalternativ från över 200 snabbmatskedjor finns allting tillgängligt direkt vid dina fingertoppar.
Doing the Math for You
Har du någonsin funderat på hur man räknar kalorier från fett? Tja, du behöver inte vara en registrerad dietist för att räkna ut det, den här boken gör det åt dig. Genom att samla information från hundratusentals näringsetiketter innehåller varje produkt en detaljerad lista över hur mycket fett du skulle konsumera och hur många kalorier som räknas in med den siffran.
Diabetes
Att hålla vikten är tufft nog, men att samtidigt se till att dina insulinnivåer är tillräckligt höga är en ännu större utmaning. Diabetiker måste ständigt hålla koll på information om den mat de äter. Den här boken innehåller ett avsnitt som samförfattats med Joslin Diabetes Center, ett världsberömt hjälpmedel för dem som drabbats av denna sjukdom.
Fakta, fakta, fakta
Har du någonsin undrat hur många kalorier som fanns i en shot tequila, eller vilken öl som skulle vara det bästa valet för ett viktminskningsprogram? Hur är det med näringsinnehållet i några av dina favoritmaträtter och vilka alternativ som skulle vara hälsosammare för dig?
Calorie Kings bok beskriver all denna information i färgglada avsnitt med bilder för att göra det enkelt att hitta hälsofakta. Det finns alternativa matalternativ för alla begär du kan ha, och fakta som du kanske aldrig har tänkt på när du käkade din favoritmåltid.
När du använder den här boken tillsammans med Calorie King-appen hjälper den dig att hålla koll på din vikt och äta hälsosamt som ett proffs.
* YourShapeYourLife.com kan tjäna pengar från kvalificerade köp.