När det gäller hudvård måste man vara helt medveten om vad som gynnar huden och vad som inte gör det. Med olika typer av hud – normal, torr, fet och kombinerad – finns det specifika hudvårdsrutiner som du kan följa beroende på vilken hudtyp du har.
Har du dock någonsin funderat på vad som ger huden en fast struktur och vad som bidrar till hudens välbefinnande? Det är det protein som finns i överflöd i kroppen och som utgör 25-35 % av hela kroppens proteininnehåll – kollagen. Kollagen har många fördelar för huden eftersom det är en byggsten i hud, ben, tänder, senor och ligament. Närvaron av detta i erforderlig mängd hjälper din hud att förbli ung och rynkfri. Det finns olika hudfördelar med kollagen, och vi ska titta på några av dem för vår bättre förståelse:
1. Olika typer av kollagenfördelar
2. Kollagen förbättrar hudens hälsa
3. Kollagen ökar muskelmassan
4. Kollagen bidrar till sårläkning
5. Kollagen för rekonstruktiv kirurgi
6. Andra hälsofördelar med kollagen
7. Källor till kollagen
8. Biverkningar av kollagen
9. Fördelar med kollagen för huden: FAQs
Olika typer av kollagenfördelar
Då proteinet kollagen är ansvarigt för strukturen av olika organ i kroppen som hud, ben och tänder, finns det naturligt i överflöd. Det finns dock cirka 16 typer av kollagen som finns i kroppen. De fyra huvudtyperna är I, II, III och IV.
Typ I: Kollagen av typ I utgör cirka 90 % av kroppens kollagen. Det ger struktur åt ben, senor, ligament, bindväv bland många andra organ.
Typ II: Den andra typen av kollagen består av löst packade fibrer och återfinns i elastiskt brosk som ger dämpning åt lederna.
Typ III: Den tredje typen av kollagen hjälper till att bygga upp strukturen i muskler och artärer.
Typ IV: Den fjärde viktigaste typen av kollagen hjälper till med infiltration, som finns i hudens lager.
Kollagen förbättrar hudens hälsa
Som du kanske redan förstår är kollagen en viktig komponent för hud, ben och muskler i vår kropp. Kollagen påverkar hudens elasticitet och gynnar hudens återfuktning – vilket bidrar till en välskött hud. När du åldras minskar produktionen av kollagen vilket sedan leder till rynkor och torrhet. I ett sådant tillstånd kan man ta till specialistgodkända och förskrivna kollagentillskott som kompenserar för förlusten av kollagen i kroppen.
Kollagen ökar muskelmassan
Kollagen bildar mellan en till två procent av vävnaden och står för 6 procent av vikten i starka, seniga, muskler. Undersökningar som gjorts på kollagentillskott uppger att de bidrar till att öka muskelmassan. Det har också visat sig öka muskelmassan hos personer som lider av sarkopeni. I detta tillstånd sker en progressiv och generaliserad förlust av skelettmuskelmassa och styrka, och det är strikt korrelerat med ett fysiskt handikapp, dålig livskvalitet och död.
Kollagen hjälper till med sårläkning
Då kollagen är en naturlig proteinkälla för hudens strukturering, spelar det en massiv roll för att hjälpa till att hjälpa såret att läka. Det kan tillföras externt via kosttillskott vilket kan undvika extrema situationer som amputation om det behandlas med föreskrivna mängder och vägledning. Kollagen håller såret sterilt, vilket sedan förhindrar ytterligare sårinfektion. Vid behandling av ett brännsår bildas granulationsvävnad – bindväv och mikroskopiska blodkärl som bildas på skadans ytor under läkningsprocessen – snabbt över brännskadan och hjälper huden att läka snabbare.
Kollagen för rekonstruktiv kirurgisk användning
Kollagen används också i stor utsträckning för medicinska ändamål; i det här fallet rekonstruktiv kirurgisk användning där artificiell hud konstrueras med hjälp av kollagen, vilket hjälper till att behandla svåra brännskador och sår. Kollagen används också vid sårläkning.
Andra hälsofördelar med kollagen
Tillräckliga mängder kollagen i kroppen gynnar också på andra sätt än bara huden. Kollagen är känt för att bidra till bättre hälsa hos hud och naglar. Kollagen ökar även naglarnas styrka och förbättrar hårkvaliteten.
Källor till kollagen
Kollagen finns som tidigare nämnts naturligt i våra kroppar vilket utgör cirka 25-35 procent av det totala proteininnehållet i vår kropp. När vi åldras minskar dock kollagenproduktionen, vilket resulterar i att huden torkar ut och rynkas och förlorar sin glans och elasticitet.
Vegetabiliska källor:
Kollagen kan fås från naturliga källor som frukt och grönsaker som är rika på proteininnehåll som ägg, mejeriprodukter, baljväxter, linser, baljväxter, färskost, soja, tofu, yoghurt, ris, pasta, fullkornsbröd, quinoa och korn för att nämna några.
Supplement:
Om ditt proteinintag inte räcker till för att kroppen ska kunna syntetisera kollagen kan du också övergå till specialistgodkända och förskrivna kosttillskott som tillför kollagen för att kompensera för förlusten. Hydrolyserat kollagenpulver är känt för att vara en bra källa till kollagen som inte har någon smak och som lätt kan blandas med vilken dryck som helst, smoothies och andra former av mat. Du kan också använda en kollageninnehållande hudkräm, de är dock inte lika fördelaktiga som att konsumera proteinrika livsmedel som hjälper till att göra kollagen i kroppen naturligt.
Biverkningar av kollagen
Med all konsumtion av kosttillskott finns det specifika biverkningar som hänger ihop med det. Det är samma sak med överdrivet intag av kollagentillskott också. Rådgör med en sjukvårdspersonal innan du nollställer dig på ett tillskott eftersom detta hjälper dig att lista ner de biverkningar som kan sätta in senare och vara ett hinder. Biverkningarna är vanligtvis milda och omfattar tillstånd som diarré, magbesvär och uppkomst av utslag över hela kroppen. Om du drabbas av dessa biverkningar efter att ha konsumerat kollagentillskott rekommenderas att du besöker din läkare tidigast för att undvika något allvarligt.
Collagen Benefits For Skin: Vanliga frågor
Q. Vad är kollagen?
S. Kollagen är ett naturligt producerat strukturprotein som syntetiseras i kroppen och som utgör cirka 25- 35 procent av kroppens totala proteininnehåll. Det är en byggsten för hud, ben, muskler, senor och ligament. Kollagen ansvarar för hudens strukturering och ger huden elasticitet, vilket är viktigt för att huden ska se frisk ut.
Q. Är det säkert att konsumera kollagentillskott?
S. Det rekommenderas att konsultera en hälsovårdare innan du väljer att konsumera ett kollagentillskott eftersom du måste vara medveten om vilka biverkningar det kan ha på din kropp.
Q. Vilka är de olika källorna till kollagen?
S. Eftersom kollagen syntetiseras naturligt i kroppen innehåller din kropp tillräckliga mängder kollagen som behövs. Med stigande ålder kan din kropp dock förlora sin förmåga att syntetisera tillräckligt med kollagen. I en sådan situation finns det externa källor till kollagen. Det finns kollagentillskott och olika proteinrika livsmedel som hjälper till med kollagenbildningen. Livsmedel som fullkornsbröd, linser, baljväxter, quinoa, korn, ost, soja, tofu, ägg och mejeriprodukter är en rik källa till proteiner.
Q. Finns det några biverkningar av kollagen?
S. Intag av kollagentillskott kan medföra en egen uppsättning biverkningar. Milda biverkningar som diarré eller magbesvär kan förekomma. Andra biverkningar kan vara dålig smak i munnen, halsbränna och mättnadskänsla. Om du stöter på någon av dessa efter intag av tillskott är det bäst att konsultera din läkare.
Q. Hjälper kollagen till att gå ner i vikt?
A. Kollagen underlättar inte direkt viktminskning, men det hjälper dig att arbeta med dina kostplaner. Eftersom kollagenkonsumtion ökar mättnadskänslan minskar ditt mat- och energiintag. Det gör att du kan besegra suget och förebygger smärta vid intensiv fysisk aktivitet.