Anthony Anderson har kommit långt från att ha varit huvudrollsinnehavare i en egen komedi, ”Blackish” med Laurence Fishburne och Tracee Ellis Ross. Han sa faktiskt att han började i Hollywood som en självutnämnd ”fet, rolig kille”, som uppträdde tillsammans med de andra komiska stjärnorna Jim Carrey och Martin Lawrence.
Men utanför skärmen var Andersons vikt allt annat än ett skämt: Han fick diagnosen typ 2-diabetes 2002 vid 32 års ålder.
LÄS: ”Meet The Browns” möter diabetes på allvar
Nu, vid 50 års ålder, tog det några år, men så småningom insåg Anderson att han var tvungen att ta det på allvar, så han bestämde sig för att ändra sina matvanor och sin livsstil. Ungefär samtidigt tog Anderson också ett medvetet beslut att ändra riktning på sin karriär och fokuserade på mörkare roller i filmer som Hustle & Flow och Martin Scorseses The Departed, och medverkade i tv-dramer som The Shield och K-Ville.
Dagen då han blev allvarlig kom 2008. ”När jag fick rollen i Law & Order bestämde jag mig för att göra en drastisk förändring”, säger Anderson. ”Jag tog min hälsa och mitt utseende på större allvar – inte ur ett fåfängaperspektiv. Jag började bara göra hälsosammare val.”
Han bestämde sig till och med för att ta sitt hälsosamma ätande till nästa nivå.
”Jag övergick till en växtbaserad kost, säger han. ”Jag är vegansk – jag kommer inte att skicka tillbaka något till köket om lite smör eller grädde har letat sig in på tallriken.”
Inspirerad av sin familjs sjukdomshistoria blev Anderson nyligen talesman för FACE Diabetes, ett initiativ som sponsras av läkemedelsföretaget Eli Lilly och som fokuserar på att utbilda och stärka det afroamerikanska samhället.
Hur allting började:
”Jag var hemma i Los Angeles, för nästan åtta år sedan nu. Plötsligt började jag känna mig väldigt slö och lat och tog tupplurar mitt på eftermiddagen, vilket är något som jag aldrig skulle göra. Jag trodde att det berodde på att jag arbetade för mycket. Jag trodde bara att jag körde mig själv i botten. Men vändpunkten var en kväll då jag drack, bokstavligen, en femgallonskanna vatten inom loppet av ett par timmar, och det var konstant urinering. Jag kände till symtomen på diabetes eftersom min far var diabetiker, och jag tänkte: ”Wow, jag tror att jag måste gå till doktorn och få det här undersökt (okej, det var faktiskt min fru som sa det)”. Jag gick dit nästa morgon och fick reda på att jag hade förhöjda glukosnivåer och läkaren sa: ”Du vet att du är typ 2-diabetiker.”
Hans första reaktion:
”Jag förändrades inte dramatiskt i början. Eftersom jag är en 32-årig man, envis och allt det där, var jag egentligen bara fast i mina vanor och jag tänkte: ’Jag kan besegra det här. Jag kan hantera det här. Men efter ett tag blev det inte bättre. Nu har jag verkligen ändrat min livsstil. Jag äter annorlunda, och jag har också börjat träna. Jag har ett löpband som bara samlade damm i mitt hus, och jag började springa fem kilometer om dagen på det. När jag blir uttråkad av det går jag ut och springer runt golfbanan.”
LÄS: De 4 sämsta livsmedlen för diabetiker
”Jag träffade Bob Harper från Biggest Loser och sa: ’Bob, kom igen, ge mig en snabb lösning på hur jag ska gå ner i vikt’. Han skrattade och sa: ”Anthony, du vet att det inte finns någon snabb lösning på det”. Sedan sa han: ”Men jag ska ge dig ett tips: Om du inte gör något annat,…
… skär bara ner dina måltidsportioner till hälften och se vad som händer. Vikten kommer att falla av dig. Jag sa: ”Det är en enkel lösning”, och jag halverade bara mina måltider och vikten gick ner. Det här är första gången jag har hållit fast vid ett program. Som ett resultat har jag sedan januari 2009 gått ner nästan 40 pund och har hållit det nere… och planerar att hålla det nere.”
LÄS: Bästa hälsotips från svarta TV-läkare
Hans livsstil:
”När jag väl pratade med näringsterapeuterna och min läkare, och de sa: ”Anthony, allting är okej med måtta; du kan fortfarande äta vissa saker, men du kan bara inte äta lika mycket”, då var det okej. När jag väl hade förstått det sa jag till mig själv att jag kan äta revbensspjäll då och då, bara inte varje helg som jag gjorde under sommaren, och inte biff varannan dag som jag gjorde, utan kanske en gång i månaden, och stekt kyckling en gång i månaden. Jag kan fortfarande tillfredsställa mitt sug och mitt behov av det. Jag matar det bara inte som jag brukade.”
LÄS: 7 enkla sätt att bränna mer magfett
Hans behandlingsstrategi:
”Jag testar mitt blodsocker varje dag, i genomsnitt tre gånger om dagen: en gång på morgonen, vid middagstid och en gång på kvällen innan jag går och lägger mig. När det gäller att skära ner på kolhydrater är det svårt att helt sluta med dem så jag försöker skära ner på dem. Om jag ska äta en smörgås måste jag göra den bara på en brödbit, inte två. Om jag tar en kalkonburgare eller en grillad kycklingmacka tar jag bort den översta eller nedersta biten av brödet. Om jag äter pasta, tar jag fullkorn eller flerkorn, jag äter inte alls vit pasta.”
”Min blodsockerkontroll varierar. Allt beror på vad jag äter och vad jag inte äter. Men för det mesta är det ganska bra. Ibland är mina värden lite förhöjda på morgonen, men de brukar sjunka under dagen och ligger vanligtvis inom normala parametrar.”
”Jag tar inte insulin, jag tar bara tabletter. Så småningom kan jag bli av med medicinerna om jag fortsätter med den här livsstilen, med daglig motion, olika mat- och matvanor, och det är det jag jobbar mot.”
LÄS: ”Gör det till en livsstil, inte en händelse”
Hans utsikter:
”Jag har blivit tillfrågad om jag som komiker med diabetes tror att det är möjligt att ha humor om sjukdomen.”
”Mitt svar? Självklart. Man hittar humor i det allteftersom. Jag har ett gäng vänner med diabetes, och vi kallar en kille för ”Nine” eftersom han förlorade sin stortå. När allas munnar släpper, men det är inte rörigt – måste vi skratta åt det. Om vi inte skrattar åt dessa saker gråter vi, och därför väljer vi att skratta. Det är en copingmekanism, för vad är alternativet? Ingen vill gå omkring och vara olycklig.”
Hans framtid…
”Sjukdomen påverkade inte mitt arbete. Jag har egentligen aldrig varit stressad på jobbet överhuvudtaget, bara på grund av mina övertygelser och hur jag rör mig i den här världen. När det gäller att äta hälsosamt hade jag just en konversation med vår hantverkskille och caterare på Law & Order, och tidigare jobb innan dess: ”Det här är vad jag behöver. Jag kan inte äta det där. Till frukost behöver jag blandade bär och en omelett med äggvita. ”Under hela dagen behöver jag en halv kalkonmacka på fullkorns- eller flerkornsbröd, och lunchen är antingen bakad eller grillad fisk eller kyckling.” För mina minimåltider däremellan, mellanmål, hade min assistent alltid saker redo för mig. Allt handlar om att vara förberedd.”