Den brittiska boxningen har varit blomstrande under de senaste åren, med utmanare som dyker upp på hela viktskalan. Men ingen av dem har fått så mycket uppmärksamhet som OS-guldmedaljören Anthony Joshua. Vi satte oss ner med honom för att ta reda på hur han förbereder sig för att kliva in i ringen och hur han fick sin kropp.
Jag föddes inte till att bli boxare. Jag arbetade på det.
Jag får 10 timmars sömn per dag och dricker fem liter vatten.
Var uppmärksam på din core och dina glutes. Det är väldigt viktigt att du har den grunden för att bli så stark som möjligt. Att vara lång och lång gör dig lättare att bryta. Det är bra att ha den soliditeten så att när du roterar genom dina slag kommer de från en plats med kraft snarare än från en plats med bräcklighet.
Värm upp dina glutes innan du tränar! Ta ett mini motståndsband och lägg det runt knäna innan du gör steg från sida till sida.
Arbeta din core genom att vila underarmarna på en gymboll och be någon flytta runt den medan du försöker hålla balansen. Det är en rolig övning förutsatt att du inte har något emot att falla en och annan gång.
När jag var omkring 15 år var jag ganska lång men jag hade inte mycket massa bakom mig. Ju mer jag boxade desto mer muskler tog jag på mig. Jag har aldrig medvetet lagt till muskler.
Min kost har hjälpt mig att lägga till kraft. Tidigare åt jag inte tillräckligt mycket. Jag åt frukost, snackade under dagen och åt sedan inte förrän vid middagen. Idag har jag redan ätit två måltider och det är inte ens lunchtid.
Många människor kämpar mot sin genetik men jag går med det jag har. Det är som en arkitekt – de tittar på utformningen av sin byggnad och räknar ut hur mycket vikt den kan bära innan de bygger den. Det sätt som jag är på var utstakat innan jag föddes. Jag skulle inte försöka ändra på det för mycket. Det har tagit mig så här långt.
Fokusera på din hälsa. Från det kommer fördelarna med att se bra ut.
Jag lever livet. Jag tror inte att många människor kan säga det. Jag dricker inte, röker inte och stannar inte uppe sent. Jag tror inte att andra människor är på samma nivå som jag. De pratar om en bra sak men de gör det inte. Sätt en kamera på oss i 24 timmar och du skulle se vem som är den riktiga mannen.
Min tränare påminner mig om att jag ska roa mig. Om du bara lever en reglerad livsstil slutar det med att du blir en ensam man och blir galen.
Det är bra att se ut som det kompletta paketet, med ett sexpack och stora biceps, men det gör dig inte till en bra idrottare.
Jag gillar idrottare som Cristiano Ronaldo, Pacquiao, Cam Newton, Bo Jackson och Archie Moore. De har alla ett driv.
Människor vill bara prata om vad de har nuförtiden. Det finns ingen substans i det. När man tar bort ägodelar, vem är man då egentligen? När du tar bort titlar, rykte, ekonomi – jag är bara en ödmjuk familjefar. Det är substans.
Det är viktigt att vara blygsam när det gäller din fysiska förmåga. Det ger dig förmågan att veta att du har mer att ge än vad folk förväntar sig. Om jag hade tillåtit mig själv att tro att jag var mannen tror jag inte att jag skulle ha uppnått lika mycket eftersom jag skulle ha känt att jag redan var där.
Kvinnor bryr sig inte om hur du ser ut. Om de gör det är du med fel tjej.
Vi föds alla lika. Det finns inget som säger att du inte kan uppnå vad nästa man kan.
Anthony Joshua bär Under Armour CoolSwitch-teknik för att hålla honom svalare längre. För mer information besök underarmour.co.uk
RECOMMENDERAD: Träning med boxningssäck
För fler boxningstips från Anthony Joshua, fortsätt scrolla för att läsa vår intervju med honom inför hans titelmatch mot Denis Bakhtov i oktober 2014.
Anthony Joshua: ”
När vi träffade Joshua före hans titelmatch mot Denis Bakhtov i oktober 2014 var detta vad han hade att säga
Jämfört med många tungviktare är du väldigt mager. Hjälper det dig att vara så slank att du kan prestera?
Jag kan säga att det beror på två saker. För det första tror jag att det beror på genetik. För det andra tror jag att om du tränar hårt som idrottsman kommer du definitivt att bli mager. Jag går i stort sett runt på den vikt jag tävlar med. Jag tränar alltid så att jag inte blir fet mellan matcherna.
Det finns många dieter och mycket vetenskap inom idrotten nu. Om en tungviktare vill trimma sig så kan de definitivt göra det. De kan se ut som en kroppsbyggare om de vill. Om man tränar hårt och äter rätt kommer man att se resultaten. Genetik spelar också in. Jag säger inte att de tungviktare som inte ser ut att vara i bra form inte tränar hårt – jag lägger det bara på genetiken.
Du har två matcher inplanerade, den andra är för den vakanta internationella WBC-titeln i tungvikt. Ger det mer press på den första matchen?
Ja! Jag har inte haft match nummer ett ännu, men folk köper redan biljetter till match nummer två och pratar om den, vilket gör det svårare för mig att hålla huvudet på nummer ett. Man vet aldrig vad som kommer att hända i en match. Det kan gå bra, men man vet aldrig… Det finns en press där.
Hur känns det när fansen agerar som om en seger i den första matchen är en självklarhet?
I boxning kommer man aldrig att vinna när det kommer till sånt. Titta på Floyd Mayweather, de säger alltid: ”Åh, han är det ena och det andra. Hans motståndare är inte bra”. Man kan aldrig vinna. Du kan bara göra ditt bästa och slåss mot den som står framför dig egentligen.
Är det någon del av din träning som inte är typisk för en boxare?
Nej, det tror jag inte. Jag läser som en del av min träning. Jag kan spela schack. Jag spelade mycket vid ett tillfälle men jag har inte så många människor att spela med nu. Jag spelar spel på min lediga tid efter träningen också, det var därför jag kom ner till Destiny-lanseringen.
Du har kämpat som proffs i knappt ett år. Förvånar det dig att du har en titelmatch på gång?
Det är en del av planen. Jag mäter det från när jag var amatör och kämpade om ABA-titeln. Så WBC international är den professionella versionen av ABA-mästerskapet i mitt sinne. När jag bygger upp till större titlar kommer det att spegla GB-mästerskapen, Europamästerskapen och de olympiska spelen. En världsmästartitel är den olympiska medaljen på den professionella sidan av sporten. Jag vill samla ihop ett fint litet skåp med troféer.
Du har nyligen tränat med Wladimir Klitschko. Hur fann du det?
Han är den främsta i tungviktsboxning. Det var en ögonöppnare och visade mig var jag befinner mig. Jag insåg att jag hörde hemma där inne med de bästa i världen. När jag sparrade med dem kände jag att de tog fram det bästa i mig. De är verkligen vassa jämfört med många av dem jag tränar med och sparrar med.
Vad är din inställning i ringen?
Håll dig professionell och påslagen, hela vägen igenom. Landa mina raka slag. Sedan tänker jag: ”Ge honom en rond, två ronder så börjar jag bryta ner honom och plocka isär honom” och sedan slutar det med att jag knockar honom.
Hur tar du dig igenom om du får problem i en match?
Att förlora mot Magomedrasul Majidov vid World Amateur Boxing Championships 2011 var en tuff match. Men jag visste att jag var tvungen att kämpa till slutet, till den sista klockan. Jag vet att förr eller senare kommer den klockan att gå och då kommer jag bara att kunna slappna av och ta det lugnt. Jag vet att om jag fortsätter att kämpa ända fram till klockan kommer jag att klara mig bra. Det är så jag tar mig igenom.
Har du något du vill äta efter matchen när du har tävlat?
Hmmm, förmodligen pannkakor. Jag äter ganska coolt för det mesta så jag har inte någon strikt diet med saker som ”ingen apelsinjuice”. Det skulle jag inte klara av!
Hur kommer dina nästa två matcher att gå?
Jag kommer att slå dem. Det kommer jag att vara tvungen att göra. Det är inte så att jag inte respekterar dem, men jag måste göra det. Just nu är det göra eller dö.
Anthony Joshua var en del av en kändisbrandkår vid lanseringen i Storbritannien av Destiny, ett nytt videospel från Activision och Bungie. Destiny är ute nu till PlayStation 4, PlayStation 3, Xbox One och Xbox 360. För att få veta mer, besök destinythegame.com