Under utövandet av Hatha Yogans asanas (kroppsställningar) är det möjligt att etablera en intim och tyst dialog med kroppen, vilket gör det möjligt för oss att utforska och acceptera vår fysiska verklighet.
Genom asanas (sittställningar) är det möjligt att förstå hur vår kropp fungerar och vilka stimuli den behöver för att balansera och harmonisera sig själv, vilket ger möjlighet till stretching, flexibilitet, förståelse, expansion, rörlighet, immobilitet… osv. Liksom uttryck. Ställningarna ger balans mellan vital och mental energi och skapar både fysisk och mental hälsa. De består av en aktivitet som utförs på ett mjukt och medvetet sätt.
Asanas är också en bra förebyggande medicin. Om man inte aktivt upprätthåller muskelflexibiliteten i vävnaderna och ledernas rörelseomfång blir dessa begränsade med åldern. Om man ökar det senare öppnas nya spår i hjärnan (samkaras).
Nedan följer en serie asanas uppdelade i nivåer som är vanliga inom yogan.
Grundläggande asanas
Mellanliggande asanas
Fördjupade asanas
.