Under de drygt två år som jag kämpade för att bli gravid, blev tanken på att bli gravid ”naturligt” långsamt något av ett främmande begrepp. Även om de första månaderna hade varit fyllda av ägglossningsprediktionskit och hoppfulla kissnålar, slutade jag gradvis att sätta likhetstecken mellan sex och min kropp och graviditet och började fokusera på fertilitetsbehandlingar som min enda chans att få ett barn.
Och jag är inte ensam – enligt fjolårets årsrapport från American Society of Reproductive Medicine föds fler barn via IVF än någonsin tidigare. Skyll det på att fler människor väntar med att försöka bli gravida tills de är i ”hög ålder” eller en mängd andra orsaker, men för många kvinnor kan det ibland kännas lite gammaldags att göra det ”på det gamla vanliga sättet”.
Men enligt Christa Orecchio och Willow Buckley behöver det inte vara på det sättet. Som näringsexpert respektive homeopat/förlossningsdoula hjälper de kvinnor i alla åldrar att få sina kroppar i balans för att uppnå graviditet. I deras nya bok How to Conceive Naturally (and Have a Healthy Pregnancy After Age 30) delar de med sig av några enkla livsstilsförändringar som kan bidra till att förbättra fertiliteten på ett stort sätt – särskilt för kvinnor i 30- och 40-årsåldern.
”Vi ville skriva något som skingrade rädsla och idén om att ta bort batterierna från den biologiska klockan”, säger Orecchio. ”Samhället verkar tycka att man är gammal om man får barn över 35 år, vilket är galet. Om man lär sig människokroppens kraft och hur man tar hand om den kan man ha en hälsosammare graviditet i slutet av 30- och början av 40-årsåldern än vad man skulle ha haft i 20-årsåldern.”
Några av Orecchios bästa tips för att göra just det:
Följ din magkänsla. Enligt Orecchio kan en hälsosam tarmmiljö vara orsaken till så mycket som 80 procent av den förbättrade fertiliteten. Ett enkelt sätt att åstadkomma detta är att ta ett probiotiskt piller som innehåller både lactobacillus och bifidobacterium, som hjälper till att öka de goda bakterierna i ditt system. Orecchio rekommenderar att du tar det i 90 dagar i rad, först på morgonen eller innan du lägger dig. Ett annat enkelt knep är att börja dagen med ett glas citronvatten eller äppelcidervinägervatten, som hjälper till med enzymproduktionen.
”Sköldkörtel-, binjure- och hormonhälsa börjar i tarmen, så om vi kan skapa en bra balans är det då som den riktiga hälsan börjar”, säger Orecchio.
Overhaul din skönhetsskåp. Från schampo till rakkräm – de bad- och kroppsprodukter vi använder dagligen kan vara en av de största bovarna när det gäller att förhindra graviditet – tack vare kemikalier som kallas xenoöstrogener och som hindrar normal hormonfunktion. (För att göra en snabb inventering av om din favoritprodukt kan vara giftig rekommenderar Orecchio att du besöker kosmetikdatabasen Skin Deep för att se dess säkerhetsklassificering; du kan också göra en snabb genomgång av förpackningen för att hitta ingredienser som parabener, natriumlaurylsulfat, DEA och/eller propylenglykol).
Orecchio föreslår att du börjar i liten skala med produkter som du använder ofta – lotion, deodorant, tandkräm och tvål – och sedan långsamt byter ut andra typer av produkter efter behov.
Ät rent. När Orecchio rådgör med kunder ber han dem att svära bort det ”vita” (dvs. socker) och i stället ersätta det med hälsosammare alternativ som kokossocker eller Stevia. För dem som äter kött tillägger hon att det är viktigt att välja antibiotika- och hormonfria animaliska produkter. ”Istället vill du välja ekologiskt, frigående kött”, säger Orecchio. ”Betesuppfödning är den högsta kvalitet du kan få.”
Förändringar sker förstås inte över en natt. Orecchio säger att det tar minst 90 dagar att se optimala resultat när det gäller ägg- och spermiekvalitet, så hon uppmanar kvinnor att ge livsstilsförändringarna lite tid att verka magiskt. ”Det handlar om att ge makten tillbaka till kvinnan och förtroendet tillbaka till våra egna kroppar”, säger hon. ”Lita på din kropp och vet att du har vad som krävs för att göra det här – och göra det bra.”
.