Äpplen har alltid betraktats som varje läkares favorit. Det sägs att det räddar dig från olika sjukdomar och kompletterar din kropp med de näringsämnen som krävs. Äpplen, som är rika på näringsämnen, finns tillgängliga under hela året. Det ger kroppen styrka att bekämpa många sjukdomar och krämpor. Äpplen anses vara en viktig källa till polyfenoler. Detta är föreningar som anses vara mycket gynnsamma för hälsan. Äpplen innehåller också föreningar som kontrollerar kolesterol och skyddar mot hjärtsjukdomar. Det innehåller upplösande fibrer som minskar kolesterolet i kroppen. En överdos av äpplen kan dock ha negativa effekter på kroppen.
Biverkningar av äpplen
Vet du att det också har vissa biverkningar att äta äpple? De som gillar att äta äpplen väldigt mycket bör veta vilka skador det kan orsaka på kroppen. Det har en hög mängd syra. Dessa syror lämnar fyra gånger mer skadliga effekter i tänderna än kolsyrade drycker. I en sådan situation bör äpplen ätas i begränsade mängder så att tänderna inte skadas. Att äta ett äpple om dagen räcker för hälsan.
Och läs vidare: Näringsfakta om äppelskal
Äpplen är också kaloririka på grund av förekomsten av naturligt socker i dem. 4-5 medelstora äpplen gav cirka 3 500 kalorier. Detta kalorivärde är ohälsosamt för dem som lider av fetma, hjärtproblem och diabetes. Det innehåller mer kolhydrater, fibrer och andra näringsämnen. Dessa kolhydrater som finns i ett äpple används som energi av kroppen. Om man äter mer äpple börjar man öka mängden fett i kroppen. Varning: Ät aldrig ett äpple på tom mage eftersom det kan leda till ökade blodsockernivåer. Den bästa tiden att äta ett äpple är till frukost.
Ett överskott av äpplen skadar också benen. Äppelcidervinäger minskar kaliumhalten i blodet, vilket är ett gynnsamt ämne för den allmänna hälsan. Personer som har osteoporos bör inte äta äppelcidervinäger eftersom det kan leda till sköra ben.
Länkat till hjärtsjukdomar
Om man äter ett äpple på fastande mage kan man öka risken för hjärtsjukdomar. Äpplen innehåller en stor mängd fruktos. Det är en typ av sockerämne som går in i kroppen. Ansamlingen av fruktos leder till produktion av triglycerider i kroppen, som är ansvariga för hjärtproblem.
Övrigt att läsa:
Rätt tidpunkt att äta ett äpple
Man bör undvika att äta äpplen när som helst på dygnet. Om man vill få extra fördelar genom att äta ett äpple bör man äta det vid en viss tidpunkt. Enligt vissa studier är den bästa tiden att äta ett äpple på morgonen. Äpplen innehåller en kostfiber som kallas pektin och som finns i skalet på äpplet. Man bör äta ett äpple med skalet för att dra maximal nytta av dess fördelar. Den bästa tiden att äta ett äpple är under frukosten.
Om du besväras av matsmältningsproblem, ta då äpple efter att du vaknat på morgonen. Detta kommer att hålla matsmältningsprocessen frisk. Det främjar en hälsosam tarmrörelse.
Läs fler artiklar om hälsosam kost