Cable Tricep Kickback är en isolerad övning som bygger upp muskler och styrka i alla tre huvuden som utgör tricepsmuskeln. Den är inte känd som en massuppbyggande rörelse men den är mycket effektiv för att utveckla en tanke-muskelkoppling som gör att du kan aktivera musklerna bättre under varje repetition.
Nu är det mycket fördelaktigt att använda kablar för att göra vinster eftersom de håller en konstant spänning på målmusklerna vilket är viktigt för muskelhypertrofi. Så se till att inkludera mer kabelarbete och tricep kickbacks för optimal muskelutveckling.
I den här övningen:
- Målmuskelgrupp: Triceps Brachii
- Typ: Typ: Styrka
- Mekanik: Isolerande
- Utrustning: Svårighetsgrad:: För att få en bra muskelmassa, måste man ha en bra muskelmassa: Övningsinstruktioner
- Fäst ett rephandtag med ett enda grepp i den lägsta skåran på kabelskivan.
- Böj sedan knäna, håll ryggen rak och ta tag i repet med vänster hand.
- Med överarmen parallell med golvet sträcker du nu underarmen bakåt genom att böja triceps.
- Håll i några sekunder.
- Förbered sedan övningen för det ideala antalet repetitioner och upprepa sedan rörelsen med höger tricep.
Varianter & Tips:
- Se till att värma upp med lättviktsövningar innan du tränar tungt för att skydda armbågarna från överdriven belastning.
- Kabelns Tricep kickback arbetar med alla tre huvudena på tricepsmuskeln.
Visa: Hur man gör kabel tricep kickback