Den 16 september ägde den 55:e årliga prisutdelningen Academy of Country Music Awards rum i Nashville (och runt om i landet) för att hylla de största artisterna inom countrymusiken. Sångerskan Carrie Underwood, 37, vann stort och tog hem utmärkelsen Entertainer of the Year i ett historiskt jämnt resultat med Thomas Rhett.
Och när hon tog emot priset rockade hon en underbar glittrande svart klänning med en hög slits som visade upp hennes supertonade ben.
Carrie jobbar hårt för att få de där musklerna att se så galet skulpterade ut. Stjärnan på omslaget till Women’s Health delade nyligen med sig av sitt träningspass i aprilnumret 2020. Hon arbetar med tränaren Eve Overland, som skapade en slitsam benrutin för Carrie. Hennes benträning består av sex supersets av tre rörelser som var och en görs i tre eller fyra set. Bland rörelserna finns tuck jumps, rumänska dödshissar (med 30-35-pundiga hantlar), walking lunges (med 20-25-pundiga hantlar) och upphöjda sumo squats (med en 50-pundig hantel!).
Tryck här för att rösta
Och Carrie älskar också att springa på löpbandet. ”Jag måste sätta upp mål för mig själv: ”Var 15:e minut ska jag slå 1,25 miles, och i slutet av en timme ska jag ha sprungit 5 miles”, säger hon.
Givetvis är Carrie också uppmärksam på sin kost och samarbetar med nutritionisten Cara Clark. Carrie gillar att ha en plan och spårar sina kalorier och macros.
”Jag älskar regler”, säger Carrie till Women’s Health. ”Det är så här jag mår bra av mig själv och det är så här jag arbetar.” Hon spårar kalorier och makros (mängden protein, kolhydrater och fett hon äter dagligen) i appen MyFitnessPal och håller sig till en fördelning på 45 procent kolhydrater, 30 procent fett och 25 procent protein.
Hon börjar sin dag med en tofu- eller äggvitsröra, Ezekiel-toast, bär och kaffe. Till lunch äter hon en smörgås med Tofurky, tomat, avokado, rödlök, spenat och senap. Mellanmålet kan vara en grön smoothie eller en proteinbar. Till middag gör hon rostade grönsaker och en bit vegansk kyckling eller en tofu-röra.
Och hennes godis? Rött vin.
”Jag har min last”, säger Carrie till Women’s Health, ”och det är rött vin. Det är bra för mitt hjärta, eller hur?!”