Cindy Landolt

Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, är en personlig tränare och en fitness-sensation på nätet. Hon har blivit beundrad av massor av fans för sina strimlade magmuskler och sin figur; hon inspirerar och hjälper andra att förverkliga sina mål som tränare.

Hon var förutbestämd att leva en aktiv livsstil från tidig ålder och blev mycket skicklig på gymnastik efter att ha börjat vid 5 års ålder. Cindys intresse för sport ledde henne så småningom till gymmet, där hennes passion för bodybuilding växte.

Detta är hennes historia.

Attletstatistik

Förverkliganden

Kvalifikationer

• Diplom som fitnessinstruktör – Swiss Academy of Fitness and Sport.

Biografi

Första åren

Cindy föddes i den lilla staden Wetzikon i Schweiz och växte upp med att springa i den alpina luften och bergslandskapet. Hon deltog också i många sporter, såsom simning, skidåkning, snowboardåkning och vandring, och hade alltid en passion för friluftsliv.

I femårsåldern gick Cindy med i ett gymnastiklag och blev mycket skicklig i sporten efter år av intensiv träning. Som ett resultat av detta fick hon många medaljer och ville satsa på en karriär som gymnast.

Start på fitnessresan

Vid 16 års ålder, 2001, hade Cindy blivit för lång och muskulös för att fortsätta med gymnastiken. Hon använde dock sin genetik till sin fördel och gick in på gymmet – i hopp om att skulptera sin drömfigur.

Hon började lyfta vikter och blev snart förälskad i fitness. Hon började då sikta på att göra sig ett namn i branschen – hon skrev in sig på Swiss Academy of Fitness and Sport för att få kvalifikationer som fitnessinstruktör.

Cindy tränar en kund på sitt gym i Zürich, Schweiz.

Personlig tränare

Efter tre års studier på högskolan tog Cindy sitt diplom, vilket gjorde att hon kunde bli en professionell fitnessinstruktör.

Med gott om tid började hon göra upp planer på att starta ett eget företag; Cindy skapade en webbplats på nätet för att erbjuda sina tjänster som personlig tränare.

Under 2016 hade Cindy utvecklat sin egen figur, särskilt sina magmuskler; hon fick massvis med följare på sociala medier & som fitnesscoach och blev en sensation på nätet.

Hon har sedan dess öppnat sin egen fitnessklubb i Zürich (Schweiz) och ger sina fans en plats där de kan förverkliga sina drömmar tillsammans.

Träning

Cindy är välkänd för sina strimlade magmuskler. Hon utför dock inte många situps på gymmet – i stället förlitar hon sig på dödshävningar och knäböjningar för att stärka och utveckla sin mittsektion.

”Genom att fokusera på knäböjningar och dödshävningar kommer du att få starkare och mer fullt utvecklade magmuskler än vad du någonsin skulle kunna få genom att samla ihop timmar på crunchmattan!” – Cindy Landolt

Den schweiziska superkvinnan tränar fyra gånger i veckan på gymmet och håller sina träningspass under 60 minuter.

Träningsrutin

Här är Cindys träningsplan:

• Måndag – Överkropp
• Torsdag – Rygg och bakre kedja
• Måndag – Vila
• Torsdag – Bröst, armar, & Magmuskler
• Fredag – bendag
• Lördag – vila
• Söndag – vila

Cindys bendag

• Squats – 2-3 uppsättningar med 150 % av kroppsvikten i 20 repetitioner
• Stiff-Legged Deadlift – 1-2 set
• Leg Press – 2 set
• Leg Extensions – 2 set
• Leg Curls – 2 set

Näring

Cindy vet hur viktigt det är med näring när man ska skulptera en bra figur. Hon äter rent året runt, men tillåter sig själv en fuskmåltid en gång i veckan – hon anser att fuskmåltider är fördelaktiga för att sätta fart på ämnesomsättningen och tillfredsställa sitt sug.

Den schweiziska superkvinnan planerar sina måltider kring magert protein, gröna grönsaker, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter – för att ge kroppen rätt makronivåer för att utvecklas ytterligare.

Supplements Stack

När det gäller kosttillskott tar Cindy:

• Whey Protein
• Fettförbrännare
• Pre Workout

Redaktörens tips

Inspirerad att nå din maximala potential som Cindy? Läs vår omfattande guide om hur fettförbränningstillskott verkligen kan öka din prestation!