Clara Lindblom är en svensk internetinfluencer och fitnessmodell som är känd för sin kurviga fysik. Hennes största passioner är träning och hälsa, något som hon stolt visar genom sina inlägg i sociala medier.
För att bibehålla sin figur följer Clara ett strukturerat träningsprogram – som består av styrketräning, konditionsträning, ren mat och mycket djupsömn.
Oavsett hur upptagen hon är fortsätter Clara att träna dag efter dag och har inga ursäkter.
Hennes mål för framtiden är att bygga upp en karriär inom bikinitävlingar, tillsammans med att nå ut till ännu fler människor på sina profiler i sociala medier.
Attletstatistik
| Fullständigt namn: Clara Felicia Lindblom | |||||||||||
| Längd | Ålder | Födelsedatum | Nationalitet | ||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | 10 januari 1994 | Svensk | ||||||||
| Profession | Era | ||||||||||
| Fitnessmodell, Stjärna i sociala medier | 2010 | ||||||||||
| Höjd | 5’4″ (162.5cm) |
| Ålder | 27 |
| Förlossningsdatum | 10 januari 1994 |
| Nationalitet | Svenska |
| Profession | Fitnessmodell, Stjärna i sociala medier |
| Era | 2010 |
Förverkliganden
- Fitness- och bikinimodell
- Internetstjärna
Träning
Styrketräning
Clara Lindbloms styrketräningsprogram består av tunga sammansatta rörelser och isoleringsövningar. Hon börjar vanligtvis sin träning med några lätta set av en övning hon väljer.
Detta värmer upp musklerna och gör henne redo att lyfta tyngre vikter senare under träningspasset.
När hon väl är helt uppvärmd kan Clara göra några extra sträckningar för att se till att hon inte blir skadad av att lyfta vikter. Därefter börjar hon göra sina ”arbetssatser.”
Om Clara till exempel tränar ben gör hon först några uppsättningar knäböjningar med kroppsvikt för att värma upp musklerna helt och hållet. När hon känner att hon är redo går Clara över till knäböjningar med skivstång och ökar vikten.
Kroppsviktsträning
Ibland har Clara inte tillräckligt med tid för att ta sig till gymmet. I dessa fall väljer hon ett snabbt kroppsviktsträningspass hemma.
Men även om kroppsviktsträning inte gör det möjligt för Clara att lyfta lika tungt som på gymmet, gör den det möjligt för henne att träna med hög intensitet genom att göra många repetitioner.
Clara minskar också sin vilotid mellan uppsättningarna i dessa träningspass, vilket gör intensiteten ännu högre.
Om Clara till exempel vill träna benen gör hon 30+ repetitioner av knäböjningar med kroppsvikt per uppsättning. Efter detta tar hon en kort paus innan hon gör ytterligare ett set knäböjningar. Detta säkerställer att hon får en ”pump”, vilket gör att hon kan forma benen utan att använda några vikter.
Näring
Clara Lindbloms rena kost
För att bibehålla sin slanka figur äter Clara en kost som bygger på magra proteiner, komplexa kolhydrater och en del hälsosamma fetter.
Hennes proteinkällor är magert fjäderfäkött, malet nötkött, fisk, vegetabiliska proteinkällor och vassleproteintillskott.
Hennes kolhydrater kommer från sötpotatis, brunt ris och quinoa. Ibland äter Clara lite fullkornsbröd, men hon försöker hålla sitt veteintag till ett minimum.
För fetter äter Clara avokado, nötter, olivolja och pumpafrön. Hon äter också gärna lite linfrön då och då som en källa till sina Omega-3-fettsyror.
Vad vi kan lära oss av Clara Lindblom
Clara Lindbloms kost är inte lätt att följa, men den ger resultat. Om du är ute efter att bygga en egen fantastisk fysik bör du skära bort mat och dryck som inte tjänar ditt mål och syfte.
Om du letar efter motivation för att leva en hälsosam och vältränad livsstil är Clara Lindblom din person att följa. För att bygga en fantastisk fysik som Claras måste du vara tålmodig, konsekvent och hårt arbetande på din resa mot framgång.