Det finns en föreställning om att amning alltid är ”on demand”, men hur kan det fungera när du är en arbetande mamma? År 2013 gick 62 % av de mammor som födde barn i USA tillbaka till arbetslivet, de flesta inom tre till sex månader efter barnets födelse. Enkla frågor som ”Hur ofta behöver jag pumpa?” och ”Hur mycket kommer mitt barn att dricka när jag är borta?” är typiska men ibland svåra frågor att besvara när du är nybliven mamma och överväldigad av att försöka balansera arbete och amning.
Amatningskonsulten Melanie Venuti hjälper oss att förstå hur vi kan fortsätta att ha en framgångsrik amningsrelation när vi är på väg tillbaka till arbetslivet.
När ska jag börja arbeta med mitt amningsschema?
Jag använder ordet ”schema” mycket lättvindigt med de ammande mammor jag arbetar med. Efter 6-8 veckor är bebisar vanligtvis lite mer förutsägbara och som föräldrar kan vi känna igen deras behov mycket tydligare. Omkring den här tiden kan vi också börja förutsäga deras matningar, t.ex. om de äter runt klockan 7 på morgonen kan vi kanske förutsäga att barnet kommer att vara hungrigt igen 2-3 timmar från den tidpunkten. När du börjar se ett generellt mönster i ditt barns matningsbehov kan du börja införa ett ”schema”.
Hur vet jag hur ofta jag ska pumpa under dagen när jag är borta från mitt barn?
När mamman återvänder till jobbet med ett barn hemma som är yngre än 6 månader uppmuntras hon att pumpa ut mjölk ungefär var tredje timme. Om du till exempel är separerad från barnet i 10 timmar rekommenderas att du pumpar minst tre gånger. Om du pumpar ofta när du är borta från barnet ser du till att din kropp fortsätter att stimuleras och håller produktionen uppe.
Hur mycket kommer mitt barn att dricka under dagen? Det kan vara svårt att mäta hur mycket mitt barn dricker när jag ammar, men jag vill pumpa och förbereda mig därefter!
Barn som ammas äter vanligtvis varannan till var tredje timme under dagen, ibland mer, ibland mindre. I genomsnitt kan de konsumera 1 till 1,5 uns bröstmjölk för varje timme som de är separerade från mamma, i steg om 2 till 4 uns som erbjuds i en flaska. Så om barnet till exempel är separerat från mamma i 10 timmar kommer barnet troligen att konsumera mellan 10 och 15 ounces mjölk. Den första veckan eller de två första veckorna tillbaka till jobbet kan vara en prövning och felbedömning. Tala med din vårdgivare om ditt barns typiska hungersignaler så att mjölk inte erbjuds vid varje gråt. Be dem ge feedback så att du kan planera för att lämna den mängd som fungerar bäst för ditt barn.
Hur jonglerar jag med amning och pumpning när jag är hemma?
De flesta av de mammor jag arbetar med hoppas kunna fortsätta amma sitt barn när de är hemma (på morgonen, kvällen och på helgerna). Samtidigt som man fortsätter att amma sitt barn under de timmar man är hemma kan mödrar tycka att det är bra att pumpa en gång till utöver att mata sitt barn vid bröstet och att pumpa på jobbet. Genom att pumpa innan du går till sängs eller innan du går till jobbet, eller både och, kan du se till att du håller din mjölkförsörjning uppe och samla in mjölk som du kan spara för tillfällen då du behöver den.
Här är ett exempel på ett schema för en arbetande mamma som är borta från barnet från 9.00 till 17.00:
6 AM – Amning
8 AM – Amning vid ”drop off” eller när vårdaren kommer
10 AM – Pumpning
13 PM – Pumpning
16 PM – Pumpning
6 PM – Amning
Ansamling vid sänggåendet (kan variera)
10:30 PM – Pumpning
Avlasta under natten vid behov
Några tips för att få ut så mycket som möjligt av mina pumpningstillfällen?
- Pumpa alltid båda brösten vid varje pumptillfälle i 15 minuter. Du får mer mjölk på kortare tid när du pumpar båda brösten, och din kropp frigör hormoner friare när båda brösten stimuleras samtidigt.
- Lek med inställningarna på din pump. Sätt vakuumet/sugstyrkan på max som är bekvämt för dig. När du använder en pump med 2-fasigt läge, håll cykelhastigheten på stimuleringsläget i 2 minuter och byt sedan till en långsammare fas, expressionsläget (vissa pumpar byter automatiskt fas efter 2 minuter). Efter cirka 6-8 minuter kan du växla tillbaka till stimuleringsläget i ytterligare 2 minuter för att utlösa ytterligare avslappningar (vissa pumpar har en ”avslappningsknapp” och vissa har en ratt för att öka hastigheten). Detta simulerar att barnet är vid bröstet och ger mer hormonell respons.
- Flänsens (konens) storlek är avgörande för komfort och framgångsrik mjölkexpression. Flänsen är det som sätter tryck på bröstvårtan och areolavävnaden för ett lyckat utflöde. Om den är för stor kan den orsaka svullnad av bröstvårtan och areola, vilket gör att kanalerna och mjölkutflödet begränsas. Om den är för liten kan den orsaka obehag och förträngning av kanalerna, vilket därför också skulle påverka mjölkuttrycket. Prova att smörja flänsen med lite olivolja eller kokosolja så att bröstvårtan kan röra sig mer fritt och försiktigt.
- Tänk: Hands free, hands on. Massera och komprimera bröstet under hela pumpningen, vilket bidrar till att öka stimuleringen (kontakt mellan hud och hud) och även volymen bröstmjölk som produceras. Detta är särskilt viktigt i de områden där du känner stötar.
Rengöring av min pump efter varje session är en sådan tidskräfta! Finns det några genvägar du känner till?
Efter varje pumpsession lägger du alla delar i kylskåpet i en påse eller en skål. Fortsätt att använda dessa pumpdelar under hela dagen och lägg kontinuerligt tillbaka dem i kylskåpet mellan pumpsessionerna. I slutet av dagen kan du tvätta allt i varmt tvålvatten och låta det lufttorka till nästa dag. Sterilisering är inte nödvändigt dagligen, du kan koka i 3-5 minuter eller använda en ångpåse 1 eller 2 gånger i veckan.