När din tonåring upplever ångest är självskadebeteende ett sätt för honom eller henne att hantera sina intensiva ångestkänslor. Även om det finns en mängd olika anledningar till att ditt barn skär sig eller deltar i andra former av självskadebeteende, kan du se att ångest tenderar att driva detta ohälsosamma mönster.
Angslan som orsakar självskadebeteende är ofta överdriven och pågående. Ångesten byggs ofta upp till den punkt där tonåringen behöver släppa ut spänningen. Och det gör han eller hon genom att skära sig. Även om det låter konstigt är att skada sig själv ett sätt att hantera dessa intensiva känslor. Förutom att skära sig kan en tonåring skada sig själv genom att slå i huvudet, dra i håret, bränna eller blåmärken på kroppen, sticka, slå eller överdrivet gnugga huden. Att skada sig själv är att medvetet tillfoga kroppen skada utan avsikt att begå självmord.
Om du och din tonåring inte redan samarbetar med en psykisk hälsovårdare skulle det vara det första stället att börja. Individuell terapi för din tonåring är ett utmärkt sätt att ge professionellt stöd för psykisk hälsa. Dessutom kan du söka efter en terapeut eller psykolog som specialiserat sig på att arbeta med tonåringar. Att ha en annan vuxen som du litar på kan vara nyckeln till att underlätta en enklare övergång till vuxenlivet. Eftersom din tonåring kanske bryter sig loss från dig som förälder för att etablera sitt oberoende och sin självkänsla kan en terapeut vara en förebild och till och med en mentor. Under tiden, och kanske ännu viktigare, kan terapeutiska sessioner utforska de underliggande orsakerna till ångesten samt andra intensiva känslor som tenderar att leda till självskadebeteende. Dessutom kan en terapeut hjälpa tonåringen att lära sig nya copingverktyg så att han eller hon inte använder sig av självskadebeteende utan snarare andra sätt att lindra ångest.
Avsefter terapi kan du också hjälpa ditt barn att lära sig avslappningstekniker. Till exempel kan yoga, meditation och att andas medvetet och långsamt vara verktyg som kan användas regelbundet. Yoga är en praktik, en form av träning, som inbjuder till en integrerad upplevelse av kropp och sinne. Dess effekter kan upplevas såväl omedelbart som med tiden. Meditation är också en mycket lugnande övning som också kan ge helande upplevelser. Även om meditation kan vara svårt i början är utmaningen i början värd belöningen. Slutligen kan djup andning vara ett viktigt verktyg, särskilt just i de intensiva stunder som annars skulle kunna leda till skärande eller självskadebeteende. Att hjälpa ditt barn att utveckla vanan att andas i stället för att skära sig kan vara den övning som eliminerar självskadebeteende helt och hållet.
Sist kan det också vara särskilt effektivt att hjälpa din tonåring att undersöka sitt självprat. Ofta, om inte alltid, är det tankarna och den inre dialogen som leder till självskadebeteende. De tankar som äger rum som svar på skolans stress, grupptryck och andra former av psykologiska spänningar är värda att undersökas grundligt.
Din tonåring kanske naturligtvis inte är villig att avslöja sina inre tankar med dig, men du kan helt enkelt uppmana ditt barn att skriva ner dessa tankar. Du kan också köpa en dagbok eller ett skissblock som de kan använda. Naturligtvis kan du som förälder också samarbeta nära med ditt barns terapeut som kommer att vara mycket förtrogen med hur man inte bara utforskar dessa tankar utan också ersätter dem med sådana som är positiva och livsbejakande. En terapeut kommer sannolikt att vara bekant med kognitiv beteendeterapi (CBT), som är en form av terapi som undersöker negativa tankar och känslor. Det är vanligt att en KBT-terapeut använder ett verktyg som kallas tankedagbok, vilket är ett sätt att dokumentera ångestfyllda tankar och resultatet av dessa tankar.