En timme på mattan i en yogaklass kanske inte är något som en man tänker på. Men när en man väl är medveten om att yoga förbättrar styrka, koordination och kardiovaskulär hälsa, bara för att nämna några, är det troligt att han förutser nästa yogaklass innan den nuvarande är slut.
Kompas.com påpekade att regelbunden yogapraktik vässar det mentala fokuset och avvärjer gifter från kroppen. Det ökar också kroppens flexibilitet, stödjer fysisk beredskap för andra övningar och förbättrar den sexuella prestandan.
Här är en ytterligare förklaring till de fem fördelarna med yoga för män:
1. Utökar rörelseomfånget
Män har vissa muskler som är huvudmålen för övningar på gymmet, till exempel hamstrings, glutes, mage och axlar. Dessa muskler kan dock bara tränas till en viss gräns. När de fokuserar på vissa övningar som t.ex. tyngdlyftning eller bänkpress påverkar de repetitiva och monotona rörelserna endast vissa muskelgrupper. Och i längden kommer detta att begränsa musklernas rörelseomfång och tillväxt.
Enligt ekhartyoga.com är yoga ett sätt att bygga muskler. Den använder naturlig kroppsvikt och motstånd för att bygga upp muskelmassa, förlänga musklerna och vävnaden, vilket förbättrar blodflödet. Bättre blodflöde innebär mer syre till musklerna, vilket hjälper dem att återhämta sig snabbare så att de kan växa. Det är därför klokt att alternera gymövningar med yoga.
Läs också: Jakpost guide to boutique fitness studios
2. Förbättrar andningen
Att andas är en omedveten handling dygnet runt som förser våra kroppar med nödvändigt syre. Naturligtvis är våra kroppar utformade för att andas genom näsan och vi måste andas på rätt sätt.
Enligt gaiam.com säger experter att de flesta människor andas med 10-20 procent av sin fulla kapacitet. Detta dåliga sätt att andas kan bidra till en mängd hälsoproblem, från högt blodtryck till sömnlöshet. Lyckligtvis kommer en person som utsätts för yoga att vänja sig vid att andas in och ut genom näsan och ta fylligare och djupare andetag, vilket stimulerar den nedre lungan att fördela större mängder syre i hela kroppen.
Detta sätt att andas, känt som korrekt näsandning, kan förbättra träningspass eftersom det ökar energi och vitalitet.
3. Skapar en balanserad kropp och ett balanserat sinne
Det är viktigt att våra muskler är i balans så att de stödjer varandra lika mycket. Tyvärr är det ingen som har en perfekt balanserad kropp. Mindbodyonline.com diskuterar fördelarna med yoga för löpare och ger exempel på att vissa människor kan ha höfter som vänder sig inåt när de springer, vilket orsakar höftrelaterade problem. Andra personer kan trampa fel, vilket orsakar en vridande rörelse i musklerna och resulterar i ett drag i musklerna i skenbenet.
Sajten skriver vidare att våra kroppar kompenserar för obalanser som gör att spända muskler blir stramare och svaga muskler blir svagare. Att utöva yoga hjälper till att övervinna dessa problem, eftersom det hjälper till att stärka och sträcka musklerna och därmed minimera skador. Dessutom tränar yogan sinnet att fokusera internt snarare än externt, vilket också skapar ett balanserat sinne.
4. Hjälper till avslappning
Det måste finnas vissa dagar då du måste ta en paus från träning men är skyldig att hålla dig aktiv. Yoga kan vara svaret, eftersom det håller din kropp aktiv men samtidigt avslappnad. Den hjälper också dina muskler att återhämta sig och gör dig redo för nästa gympass.
Läs också: Det finns ingen plats som Ubud för yoga
5. Förbättrar sexlivet
Män som utövar yoga är mycket medvetna om sina kroppar och har en låg ångestnivå. Yoga hjälper också till att öka blodflödet till genitalområdet. Enligt Ekhart Yoga hjälper övningen också till att befria kroppen från gifter som påverkar den sexuella prestandan.
Men’s Health rapporterade att en studie från 2011 som publicerades i Journal of Sexual Medicine visade att män som praktiserade yoga i 12 veckor rapporterade en förbättrad sexuell funktion överlag – bland annat vid mätningar av lust, tillfredsställelse med sex och deras orgasm. Dessa fördelar beror sannolikt på en kombination av bättre bäckenmuskeltonus och förbättringar av bland annat humöret. (mut)