- December 27, 2015
- En GoodTherapy.org Announcement
Angslan, som de flesta människor upplever ibland, anses vara en viktig känsla för sin roll i att framkalla en kamp- eller flyktreaktion när fara är överhängande och för sitt bidrag till vår förmåga att förbli fokuserade och motiverade. Vissa situationer – t.ex. anställningsintervjuer, första träffar eller offentligt tal – kan leda till att tillfälliga känslor av ångest utvecklas, men vissa individer upplever överväldigande, ihållande ångest som svar på vardagliga situationer.
Okontrollerbar och obeveklig ångest kan tyda på en diagnostiserbar typ av ångest, t.ex. panikångest, generaliserad ångest, agorafobi och andra fobier, eller social ångest, för att nämna några. Utan behandling kan denna ångestnivå öka i svårighetsgrad och ha en negativ inverkan på en persons dagliga funktion. Depression förekommer ofta tillsammans med ångest: nästan hälften av alla personer som diagnostiseras med depression har också diagnostiserats med en form av ångest.
Angslan, som drabbar 18 procent av befolkningen, är för närvarande det vanligaste psykiska hälsoproblemet i Amerika. Även om tillståndet är mycket behandlingsbart är det bara ungefär en tredjedel av dem som har en form av ångest som får behandling. Eftersom allvarlig ångest kan ha bestående effekter på den fysiska och psykiska hälsan rekommenderas stöd från en psykisk hälsovårdare till personer som klarar av tillståndet. Resurser på nätet kan ofta också ge information och stöd till dem som upplever ångest. Vi har sammanställt en lista över 10 av de bästa online-resurserna – förutom GoodTherapy.org – för stöd vid ångest under 2015. Några av de utvalda webbplatserna föreslogs av GoodTherapy.org-läsare, och vi slutförde våra val baserat på webbplatsens kvalitet, innehåll och funktionalitet.
- Calm Clinic: Ryan Rivera, grundare och utgivare av Calm Clinic, upplevde flera former av ångest i över 7 år innan han lyckades behandla tillståndet på ett framgångsrikt sätt. Han skapade webbplatsen för att ge stödjande information till dem som står inför liknande utmaningar och även underlätta en större medvetenhet om ångest och vad de som klarar av svår ångest upplever dagligen eller nästan dagligen. Besökare på webbplatsen kan läsa ett antal artiklar om ångest och dess symtom och orsaker, göra ett test för att fastställa omfattningen av sin ångest och lära sig om stöd- och behandlingsalternativ.
- Social Anxiety Association: Denna ideella förening bildades för att ge bättre information och stöd till personer med social ångest. Även om social ångest är det tredje vanligaste psykiska problemet i Amerika är det mindre känt än många andra tillstånd. SAA hoppas kunna öka medvetenheten om tillståndet, öka antalet stödgrupper för social ångest och hjälpa dem som lider av tillståndet att lära sig mer om det. De som besöker webbplatsen kan ansluta sig till en gratis sändlista, få tillgång till information och nyheter om social ångest, få information om terapigrupper och lära sig hur man startar och driver en egen terapigrupp.
- WorryWiseKids.org: Grundaren och chefen för WorryWiseKids insåg vikten av att ta itu med ångest hos barn, ett tillstånd som trots sin förekomst ofta är osynligt och obehandlat. Barn som upplever höga nivåer av stress och ångest kan drabbas av hälsoproblem, sociala problem och akademiska problem. Besökare på webbplatsen kan få tillgång till information om ångest hos barn – inklusive indikatorer på allvarlig eller överdriven ångest – och lära sig om typer och orsaker till ångest och sätt att behandla tillståndet. Webbplatsen innehåller också tips för föräldrar och pedagoger och en lista över medieresurser.
- AnxietyBC®: AnxietyBC® är en kanadensisk ideell organisation som ägnar sig åt att utveckla resurser för ångest på nätet och arbetar för att främja allmänhetens förståelse och medvetenhet om ångest. Webbplatsbesökare hittar ett antal artiklar och länkar till medieresurser, information om självhjälp vid ångest för alla åldrar, information om behandlingstyper och en länk för att ladda ner appen MindShift, ett samarbete mellan AnxietyBC® och BC Children’s Hospital som beskrivs som en ”bärbar tränare” som är utformad för att hjälpa unga vuxna att hantera ångest.
- The Reality of Anxiety: The Reality of Anxiety är en personlig blogg som utvecklats för att dela med sig av författarens strategier för att hantera extrem ångest, panikattacker och stress, och erbjuder läsarna ett antal personliga essäer, detaljerade infografiker och gör-det-själv-projekt som är avsedda att ge stresslindring och stöd vid ångest. Den här bloggen har dykt upp i ett antal listor över bästa psykologibloggar och bloggar om psykisk hälsa.
- Band Back Together: Denna ideella gemenskapsblogg är inte enbart en ångestresurs, men webbplatsen erbjuder omfattande information om alla former av ångest. Besökare på webbplatsen kan läsa om ångest (liksom andra psykiska problem), dela med sig av sina egna berättelser, få tillgång till information om ett antal resurser, inklusive telefonjourer, och hitta information och stöd för känslomässiga trauman. Bloggen hoppas kunna minska stigmatiseringen av psykisk sjukdom, missbruk och andra trauman för att underlätta ett större helande och hjälpa överlevande att finna tröst. Tonåringar som besöker webbplatsen kan få tillgång till berättelser från andra tonåringar med ångest här.
- Time to Change: Denna brittiska kampanj är en social rörelse som för närvarande arbetar för att få slut på stigmatiseringen av psykiska sjukdomar. Webbplatsbesökare kan läsa allmän information om olika typer av ångest och se blogginlägg och personliga berättelser från andra användare som hanterar ångest. Förutom att tillhandahålla resurser och information om ångest uppmuntrar webbplatsen också läsarna att dela med sig av sina egna berättelser och engagera sig i deras arbete för att minska den diskriminering som drabbar personer med ångest och andra psykiska problem.
- Diary of a Social Phobic (Dagbok för en social fobiker): Författaren till Diary of a Social Phobic skapade bloggen för att dokumentera sina erfarenheter av social ångest och depression. I mer än tre års inlägg behandlas dessa sjukdomars inverkan på hennes liv för att hjälpa andra med samma problem att få information och känna sig mindre isolerade och ensamma.
- The Girl with GAD: Den här bloggen skapades både från kunskap som förvärvats genom författarens personliga forskning och från vishet som förvärvats i terapi. Under pseudonymen M skriver författaren till The Girl with GAD om livet efter diagnosen generaliserad ångeststörning som hon fick 2008. Förutom vardagliga skildringar av hur panikattacker och livet med generaliserad ångest kan kännas strör Megan länkar till användbara resurser genom sina inlägg.
- Anxiety.org: Enligt denna organisation får endast en tredjedel av de 40 miljoner amerikaner som drabbas av ett ångestrelaterat psykiskt problem behandling. För att bidra till att undanröja de hinder för behandling som många av dem som lider av ångest möter, samlar och presenterar denna webbplats den mest aktuella forskningen om ångest, behandlingsinformation och resurser. Webbplatsen arbetar också för att bidra till att minska effekterna av den isolerande karaktären av ångest genom att presentera information i ett lättförståeligt format och erbjuda besökare vägar för att undersöka och få tillgång till behandling anonymt.
Känner du till en webbplats som du skulle vilja se på vår topp 10? Rekommendera den här.