Reselivet gör det svårt för dig att hitta tid eller plats för ett bra träningspass. Det är svårt, men inte omöjligt.
Du behöver inte så mycket tid som du tror och du behöver inte den plats du tror att du behöver. Träningar behöver inte pågå i en timme och de behöver inte vara på ett gym.
Tänk på det här.
Hopprep kommer med massor av fördelar för resenärer som vill hålla sig i form och friska när de är på resande fot. Från den låga kostnaden till den lilla storleken kan och bör ett hopprep finnas med i varje resenärs väska.
Fördelarna med hopprep
-
Bättre hjärt- och lungkapacitet
-
Låg inverkan
-
Förbättrad kondition
-
Brännskador. kalorier i hög takt
-
Bra för hjärt- och kärlhälsan
Hopprep ökar din hjärt- och lungkapacitet genom att du får upp pulsen och andningen. Den ständiga rörelsen är bra för ditt kardiovaskulära system och förbättrar din kondition. Det är en rörelse med låg påverkan jämfört med något som distanslöpning. Detta innebär att du kommer att förbränna fett och ändå bevara musklerna.
Hopprep förbättrar din snabbhet, smidighet, kondition och koordination. Du kanske tror att detta spelar liten roll eftersom du inte längre idrottar, men glöm inte att vi alla är idrottare. Funktionell fitness handlar om att hjälpa dig att bli bättre i vardagen och alla kan dra nytta av att bli snabbare, starkare och mer vältränade.
Hopprep förbränner kalorier i snabbare takt än de flesta traditionella konditionsövningar. En hel timme med hopprep kan faktiskt förbränna så mycket som 1300 kalorier.
Nästan alla större muskelgrupper i kroppen är involverade när du hoppar rep. Din underkropp, och särskilt vaderna, får den största träningen och detta kommer att leda till en otrolig muskeltillväxt i benen.
6 Cable Machine Workouts for the Hotel Gym
Hur man hoppar rep
Att lära sig grunderna i att hoppa rep är inte svårt och du bör fokusera på att få din rytm och timing först. Precis som när du lär dig en ny färdighet krävs det att du övar för att bli bra på att hoppa rep. Försök att ägna minst tio minuter per dag åt att utveckla din rytm och timing. Du bör börja känna dig bekväm med din form inom några dagar.
Håll dig till dessa riktlinjer när du börjar:
-
Hoppa på bollarna på fötterna (inga klackar).
-
Använd handlederna för att flytta repet.
-
Håll händerna något över midjan.
-
Finn din rytm.
-
Håll fötterna tätt intill varandra.
-
Håll knäna lätt böjda.