Vad är den senaste utvecklingen?
Trots den uppenbara sofistikeringen av att ta en sängfösare – de som är insatta rekommenderar att man bara dricker bruna vätskor från högsta hyllan, aldrig en klar eau de vie – gör alkoholens effekter på sömn och vila att dryckerna på sena kvällar är en förlorande affär, säger James Hamlin, MD. ”Vi har till och med sett att gener som reglerar dygnsrytmen stängs av hos personer med alkoholism, men vi accepterar att man talar om brända bärnstenslikörer med måtta som enkel livsglädje.” Få sömnexperter skulle rekommendera någon form av alkoholhaltig dryck inom en timme före sänggåendet, säger Hamlin.
Vad är den stora idén?
Forskning utförd vid London Sleep Centre och University of Toronto har gett en mer korrekt bild av hur alkohol påverkar sömnen. Bland annat kan man konstatera att ju mer vi dricker desto mindre REM-sömn får vi tidigt på natten. Som ett resultat av detta upplever vi färre drömmar och rusar in i ett medvetandelöst tomrum. ”Istället för REM spenderas den tiden i djupare sömnfaser – vilket de säger, intressant nog, ökar vår sannolikhet för snarkning. … Och vi får inte ens fördelarna med den extra djupa sömnen, för när alkoholen väl har klingat av är de djupa sömnfaserna så störda att den totala nettoeffekten blir en mindre återhämtande natt.”
Fotokredit: .com
Läs det på The Atlantic