- Den amerikanska popstjärnan, skådespelerskan och Grammy-vinnaren Cher fyllde 74 år i måndags.
- Den ikoniska artisten har samma ungdomliga energi som hon hade för mer än 50 år sedan, när hon för första gången blev kändis.
- Cher tillskriver sin hälsa till konsekvent motion, en växtbaserad kost och en ”eklektisk” hudvårdsrutin.
Cher fyllde precis 74 år, och popgudinnan firade sin födelsedag i karantän så gott det gick: med ett utomhusparty som innehöll masker, handskar och social distansering. ”Inte lätt!” Cher twittrade på torsdagen. ”Hoppas att vi gjorde det rätt. En miljon saker man är van vid att göra som man inte kan göra.” Vi förstår dig helt och hållet, Cher.
Även om Cher steg till stjärnstatus i början av 20-talet efter att Sonny & Cher’s I Got You Babe toppade listorna – så saktar hon inte ner ännu. Flera decennier senare fortsätter hon att sälja ut soloshower över hela världen som en av de mest framgångsrika underhållningsfigurerna genom tiderna.
Nu, vid 74 års ålder, behåller Cher samma vibrerande, ungdomliga energi som hon gjorde för mer än 50 år sedan när hon var en aspirerande artist. Hennes ikoniska showkläder har bestått av hudtäta trikåer, skira, spetsiga tyger och knähöga stilettklackar – än i dag. Sättet hon rör sig på scenen är inget mindre än imponerande atletiskt, och det har fått många av oss att undra hur hon gör det.
Nja, vi gjorde lite efterforskningar för att ta reda på alla hennes kost-, hudvårds- och träningshemligheter – och tydligen är en femminuters plankan inblandad. Här är hur Cher ser så ung ut vid 74 års ålder.
Hon jobbar ”dubbelt så hårt” på gymmet.
Att gå i 5-tums klackar är svårt nog, men tänk dig att strosa runt på en enorm scen i dem samtidigt som du sjunger och dansar vid 74 års ålder. Cher får det att se lätt ut att vara vältränad, men hon arbetar hårt för att bibehålla sin fysik. Hon berättade för Hello! Magazine att hon tränar fem dagar i veckan med en tränare som inte låter henne ”spela ålderskortet”.
Hon erkände dock för E! Online 2010 att ”man måste jobba dubbelt så hårt” och ”vara på gymmet hela tiden” när man blir äldre. Och nämnde vi att hon kan hålla en fem minuter lång planka?
”I’m 71 yesterday and I can do a 5 minute plank… just sayin” -#Cher receiving the Billboard Icon Award at the #BBMAs 🙌#WWObackstage pic.twitter.com/RAvSkPzDI9
– mix1073DC (@mix1073DC) May 22, 2017
År 1991 släppte sångerskan en bok som var tillägnad hennes kost- och träningsrutiner, som hon säger är inget annat än hårt arbete. ”Jag har dödat mig själv i gymmet för att få den här kroppen. Det är inte så att jag har någon fantastisk hemlighet som ingen annan har”. Ändå hittar Cher också tid för roliga träningspass, som surfing, promenader och ja, till och med Wii Tennis.
Hon följer en växtbaserad, mjölkfri kost.
Det är inte direkt förvånande att Chers kost inte innehåller fett bacon eller feta hamburgare. Grammisvinnaren har på Twitter erkänt att hon undviker skinka och rött kött. ”Jag gillar inte kött och därför är det mesta jag gillar hälsosamt för dig, bortsett från desserter”, sa hon till Hello! 2013.
I sin bok Cher Forever Fit: The Lifetime Plan for Health, Fitness, and Beauty beskriver stjärnan sin strikta, fettsnåla diet. ”Jag försöker undvika livsmedel med hög fetthalt eftersom de gör mig slö och håller min vikt uppe”, bekräftar hon. ”Jag har avvänt mig själv från helmjölk till fettfri mjölk – om jag dricker mjölk överhuvudtaget. Jag tror att ost är något av det värsta för kroppen. Det smälter inte bra och de flesta ostar innehåller för mycket fett.”
Hon erkände att hon snackade på M&Ms och Goldfish när hon spelade in filmer, men valde så småningom att ge upp skräpet till förmån för hälsosammare alternativ mellan inspelningarna.
”Michelle och jag fick reda på att vi kunde mikrovågsugga sötpotatis på fyra minuter, och det förändrade hela vårt liv”, skrev hon. ”Vi levde på sötpotatis, bakad potatis och Caesarsallader.”
Brunt ris, baljväxter, grönsaker, pasta och frukt står också på menyn, enligt hennes bok. ”Pastorätter ger mig mycket energi, och det gör även frukter som bananer, papaya och nektariner, eftersom de har mycket socker men det är inte raffinerat.”
Hon undviker rökning och alkohol.
Förutom att öka risken för olika cancerformer har rökning också kopplats till hjärtsjukdomar och viktökning. Lyckligtvis slutade Cher med den gamla vanan.
”Att vara hälsosam har alltid varit en del av mitt liv. Det fungerar bara för mig”, berättade hon för Closer 2013. ”Det finns saker jag inte gillar som är ohälsosamma, som droger och drickande, så jag började aldrig med dem till att börja med. Jag rökte cigaretter ett tag och jag skulle ha tagit droger om jag hade gillat dem, men de stämde inte med mig.”
Hon tackar också nej till happy hour-inbjudningarna. ”Jag dricker bara tre eller fyra gånger per år också.”
Hon tar hand om sin hud.
Hers favoritmärken för hudvård? ”Jag har en vän, hon heter dr Barbara Sturm, och hon gör en ögonkräm och ansiktstvätt som jag älskar. Jag älskar Jan Marini-produkter också. Jag har också Proactiv-produkter som jag älskar”, berättade hon för People.
Hon påpekade också att hon inte precis har en strikt hudvårdsrutin. ”Min hudvårdsrutin är väldigt eklektisk. Jag håller mig inte till en viss produkt, jag har bara saker som jag älskar från olika personer.”
Ja, vad du än gör, Cher, gör du det rätt! Grattis på 74:e födelsedagen till drottningen!
Håll dig uppdaterad om de senaste vetenskapligt underbyggda nyheterna om hälsa, fitness och kost genom att anmäla dig till Prevention.coms nyhetsbrev här. För extra kul, följ oss på Instagram.
.