Inflammation är kroppens naturliga svar på potentiellt skadliga angrepp. Det är en kortvarig reaktion som skyddar vår kropp vid skada eller infektion. Tyvärr blir detta system ibland utlöst i en sådan utsträckning att det aldrig stängs av. Detta kallas ”kronisk inflammation.”
Som R. Keith McCormick sa i The Whole Body Approach to Osteoporosis, ”…om immunsystemet utlöses för att gå till jobbet i veckor, månader eller mer, blir immunsystemet förvirrat och blir frikopplat från sina kontrollerade mekanismer.”
Med ett hälsosamt immunsvar isolerar vår kropp problemet, förstör det och läker det sedan. När immunsystemet ständigt triggas fungerar det inte som det ska. ”Ett kroniskt svar är ineffektivt; det är som en armé av soldater som springer runt med facklor men utan specifika order att följa. Ett kroniskt inflammatoriskt svar är värdelöst. Det är oförmöget att bekämpa antigener och bara pyr iväg och inflammerar hjälplösa vävnader”, säger McCormick.
Kronisk inflammation har negativa konsekvenser för hela kroppen, inklusive skelettet. Eftersom benen är så kopplade till vårt immunförsvar har inflammation ännu större effekt på benhälsan än vad vi kanske kan föreställa oss. Det är i benmärgen som våra immunceller föds, så ett ohälsosamt immunsvar kommer naturligtvis att utspela sig i benet.
Ett sätt på vilket inflammation påverkar benen är att när vårt immunsystem är ur balans, sätts en strömbrytare i gång som får kroppen att producera fler benätande osteoklaster. (Se artikeln om benhälsa för att lära dig mer om dessa viktiga cellers arbete.)
Till samma tid kastas en annan strömbrytare som minskar osteoblasterna, de celler som producerar mer ben för att ersätta det ben som bryts ner av osteoklasterna. Denna kombination leder till osteoporos.
Mainstream medicine försöker arbeta med osteoporos genom medicinering som behandlar symptomen på denna inflammation. Funktionell medicin tar itu med grundorsakerna till inflammationen, de förhållanden som orsakar den kroniska inflammationen från början. Dr Anderson på Thriven FM säger att dessa källor till inflammation kan beskrivas med hjälp av akronymen STAIN:
Stress: Detta är förmodligen den största orsaken till inflammation och ett stort problem för vår kultur idag. Stress är ofta känslomässig, men kan också vara fysisk, kemisk och mekanisk.
Toxiner: Ämnen som kemikalier och tungmetaller, toxiner finns i så gott som allt från luft och vatten, till den mat och de mediciner vi äter och de produkter vi använder på våra kroppar och i våra hem. Gifter kan också vara livssituationer, erfarenheter och känslor som påverkar oss negativt.
Allergier: Allt som utlöser en allergisk reaktion i vårt system.
Infektioner: Dessa kan orsakas av virus, bakterier, parasiter och svampar.
Näring: Livsmedel som vi äter kan skapa inflammation i våra kroppar. Socker och bearbetade livsmedel är stora bovar, och näringsbrist (att inte ha tillräckligt med rätt näringsämnen) kan också orsaka inflammation, liksom allergiframkallande livsmedel för vissa individer.
De tillstånd som beskrivs inom STAIN kan orsaka läckande tarmar, ett tillstånd där tarmslemhinnan slutar med små hål eller revor. När livsmedel och bakterier bearbetas genom vårt mag-tarmsystem läcker vissa ut genom dessa hål och kroppen attackerar dessa föremål som inkräktare, vilket orsakar inflammation. Eftersom detta händer hela tiden blir inflammationen kronisk.
För att skydda våra ben från de skadliga effekterna av inflammation måste vi ta itu med orsakerna till denna inflammation och genom att ta itu med orsakerna kan vi läka vårt mag-tarmsystem och stoppa de kroniska problem som är förknippade med en läckande tarm.
För att minska kronisk inflammation:
- Minska stress
- Detoxa kroppen (se webbsidans artikel om ”Detox”)
- Bortse från matallergier och/eller överkänslighet
- Minska kraftigt intaget av raffinerat socker, mejeriprodukter, mättade fetter, alkohol och överdrivna mängder rött kött.
- Ät livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper som gröna grönsaker, fisk, bär, frön, avokado, olivolja och nötter.
- Förstärk din kost med antioxidanter.
- Inför omega 3-fettsyrorna DHA och EPA i din kost.
- Var försiktig med mediciner.
Då våra kroppar är ett helt system, kommer att ta itu med kronisk inflammation att gynna din kropp på många sätt och kan hjälpa dig att läka från en mängd olika fysiska problem. Att minska inflammationen kommer också att stärka ditt immunförsvar och få dina osteoklaster och osteoblaster att kommunicera igen när de arbetar för att bygga upp de starka ben du behöver för ett aktivt liv.