Vad är 80 Day Obsession?
Designad av superstjärnan Autumn Calabrese, Beachbody-coach, omfattar 80 Day Obsession 80 dagar av unika dagliga videoträningspass och tar 13 veckor att genomföra. Varje träningspass bygger på dagen innan för att hjälpa dig att bli starkare varje dag. Det ingår även en måltidsplan, men jag följde inte den under det här veckolånga experimentet.
Videoträningarna streamas, så du kan titta på dem var du än har internet. De är 30 till 60 minuter långa och de flesta är i genomsnitt 45 till 60 minuter, så du får ett bra träningspass utan att behöva ägna en massa tid åt det. Du tränar sex dagar i veckan (måndag till lördag), följt av en vilodag (söndag). 80 Day Obsession fokuserar på att hjälpa dig att få smalare, mer definierade magmuskler och en skulpterad rumpa, men egentligen kommer du absolut att arbeta (och förvandla) hela din kropp. Sweet, let’s do this!
Vad jag tyckte om träningarna
Efter att ha gjort CrossFit regelbundet i nästan fyra år, och är van vid att lyfta tunga vikter och göra mycket intensiva träningspass, blev jag glatt chockad över hur hårda de här 80 Day Obsession-träningarna är. Jag fick prova några nya övningar, använda utrustning som jag inte brukar använda, fokusera på fler repetitioner med lägre vikter och göra mer plyoövningar och konditionsträning. Det var en rolig förändring av tempo och miljö eftersom jag gjorde alla dessa träningspass hemma ensam.
Vad jag gillade
Jag kunde verkligen inte slå bekvämligheten med att kunna göra träningspassen hemma när som helst på dagen. Jag kunde passa in träningspass innan barnen vaknade eller efter att de gått och lagt sig. Eftersom de bara tog högst 60 minuter sparade jag massor av tid jämfört med den halvtimme det tar för mig att köra till min CrossFit-box, göra det timslånga träningspasset och den halvtimmeslånga körningen hem.
Autumn Calabreses energiska, positiva och uppmuntrande coachingstil var extra motiverande. Hon är rolig men också tuff, och det inspirerade mig att pressa mig själv, även om jag tränade ensam. Jag älskade också att vi använde motståndsband och glidare (dessa var min favorit för magövningar!), som jag sällan använder i mina CrossFit-träningar, och fick mig att inse att de båda är bra utrustning att ha i mitt hemmagym.
Kostnaden är också mycket billigare än CrossFit. För ett sex månaders obegränsat medlemskap på mitt gym kostar det 895 dollar (149,20 dollar per månad), och jag har tillgång till all utrustning. För ett sex månaders Beachbody On Demand-medlemskap kostar det 59 dollar (9,84 dollar per månad). Naturligtvis måste du köpa hantlar (de kan vara dyra och du behöver förmodligen tre par lätta, medelsvåra och tunga). Du behöver också Resistance Loops (15 dollar), Strength Slides (30 dollar) och Foam Roller (30 dollar), så det lägger på minst 100 dollar extra. Men 80 Day Obsession är fortfarande så mycket billigare.
Vad jag inte gillade
Jag saknade mitt gym! Även om hösten är uppsluppen och det kändes som om jag hade min egen personliga tränare som tränade i källaren med mig, kunde det inte på något sätt jämföras med den energi och inre drivkraft som jag har när jag tränar med mina CrossFit-kollegor. Jag pressade definitivt inte mig själv alls lika hårt som jag gör på mitt gym.
Men även om träningspassen var utmanande, och jag var upprörd och öm dagen därpå, var de inte alls lika intensiva som CrossFit-träningspass, och det gillade jag inte. Även om 80 Day Obsession-träningarna blir allt svårare är det inget som kan jämföras med att hålla i en skivstång, klättra i ett rep eller använda en roddmaskin.
Jag var inte heller ett fan av de sex dagarna i rad med träning, även om de fokuserade på olika kroppsdelar, med en vilodag. Jag föredrar mitt CrossFit-schema med söndag, måndag, torsdag aktiv vila och tisdag, onsdag, fredag, lördag träning.
Jag vet att jag sa att en fördel med 80 Day Obsession är att du kan göra träningarna när som helst. Även om tanken på att ha den flexibiliteten är fantastisk, gjorde det i verkligheten det så mycket svårare för mig att hålla mig till det – jag skulle aldrig kunna göra det på lång sikt. Att behöva vara på mitt gym vid en viss tid för lektionerna tvingar mig att prioritera det. Att veta att min CrossFit-community och mina tränare förväntar sig att jag ska dyka upp håller mig ansvarig. Jag har helt enkelt inte disciplin nog att tvinga mig själv att träna vid samma tid varje dag på egen hand. Det är så mycket mindre inspirerande.
Se det här!
Class FitSugar
Ska jag ge upp CrossFit för 80 dagars besatthet?
Det går inte att förneka att 80 Day Obsession är ett grymt bra program. Det är fantastiskt att de 13 veckornas träningspass är planerade och lätta att följa. Det är prisvärt, bekvämt, inspirerande och effektivt. Alla som följer det här programmet kommer med största sannolikhet att känna sig starkare i slutet. Det är också populärt på sociala medier, så att följa med andra som gör 80 Day Obsession kan vara motiverande och hjälpa dig att hålla dig till programmet i hela 80 dagar.
Med det sagt ligger min besatthet fortfarande hos CrossFit. Jag gillade 80 Day Obsession-träningarna och att lära mig nya övningar, och jag älskade Autumn och kostnaden och bekvämligheten. Men efter varje dags träningspass kände jag aldrig den inre styrka, det självförtroende, den energi och den kraft som jag känner när jag plockar upp en skivstång, gör boxjumps, klättrar i ett rep och gör otal burpees.
Vad kan jag säga? Jag älskar smärtan av intensiv träning som lämnar mig så andfådd och öm att det får mig att känna mig mer levande, mer energisk och mer mig själv. Men ännu viktigare är att jag är tacksam för gemenskapen av CrossFitters och mina tränare som inspirerar mig till att pressa mig själv hårt varje dag. Och det är väl värt den extra kostnaden och den extra tiden.
Den största anledningen till att jag älskar CrossFit är att fokus inte ligger på att förvandla din kropp, gå ner i vikt, skulptera en booty eller få rippade magmuskler (du får bilden). Fokus ligger inte alls på hur du ser ut, utan på vad du kan göra. Inte hur mycket du väger, utan hur mycket du kan lyfta. Inte hur snabbt du kan gå ner i vikt, utan hur snabbt du kan göra 100 wall balls.
För någon som har kämpat med det skitsnack om kroppsuppfattning, dieter och viktnedgång har CrossFit varit som terapi för mig. Det har förbättrat min mentala hälsa och fått mig att bli kär i min kropp för dess förmågor, inte dess utseende. Jag känner mig mer inspirerad, mer uppfylld och lyckligare efter att ha hittat CrossFit, och för det kommer jag för alltid att vara besatt.