Knäskrapande knän

Krackande … Knackande … Krossande

Dessa ljud brukar kallas ”crepitus”, som uppstår när knäskålen och lårbenet gnisslar mot varandra. Crepitus kan vara ett resultat av artrit eller svaga eller spända muskler.

Förstå dina knastrande knän

I ett friskt knä fungerar brosket som en kudde för att dina leder ska kunna röra sig smidigt och bekvämt. När brosket skadas eller minskar, vanligtvis till följd av slitage, gnisslar benen mot varandra.

Detta gnisslande kan också inträffa när knäskålen inte är rätt inriktad och leden inte löper naturligt. Din quadriceps består av fyra muskler som går samman vid knäskålen. När en av dessa muskler är för svag eller för spänd kan hela inriktningen rubbas, vilket kan destabilisera knäskålen och orsaka skador på knät.

Crepitus kan vara smärtsamt, men det är det inte alltid. Det är dock oftast en indikator på något allvarligare längre fram.

Vad är orsaken till knäsprickande knän?

Några vanliga orsaker till crepitus är

Täthet i hamstrings
Täthet i IT-bandet
Täthet i laterala retinaculum (den fibrösa vävnaden på den laterala sidan av knäskålen; Knäskålen har både en medial (inre) och lateral (yttre) retinaculum, och de arbetar tillsammans för att hjälpa till att stödja knäskålen)
Förstärkt Q-vinkel
Pronation av foten
Svaghet i vastus medialis obliquus (insidan av låret)
Svaga adduktorer i höften
Spänningar i PSOAS-muskeln (nedre delen av ryggen och höfterna), vilket hämmar glutstabiliseringen vid hälkontakt
Artrit

Vård dina knakande knän

De första stegen för att åtgärda knakande knän är:

Identifiera vad som orsakar knäskadan (spända hamstrings, svaga höftadduktorer etc.).)
Utarbeta en hanteringsplan för att åtgärda grundorsaken. Detta kan inkludera specifika styrkeövningar eller idrottsterapi
Ta NSAID vid behov
Is vid behov
Stabiliseringsverktyg vid behov (hängslen, tejp etc.)
När alla konservativa metoder misslyckas och om patienten har smärta kan artroskopi rekommenderas

Bedömer du hjälp med att identifiera orsaken till dina svaga knän? Ring oss på 478-474-2114.

Stärk dina knäckta knän

Stärk ditt knä genom att stärka de muskler som stöder det. Titta på den här korta videon för fyra övningar som du kan göra regelbundet för att stärka de viktigaste musklerna runt knät.

Förbered en livslång kondition

Om du upplever att knäna knakar, även om det inte är smärtsamt, är det viktigt att förstå och åtgärda grundorsaken. Att inte ta itu med problemet kan leda till ytterligare, irreparabla skador längre fram.

Chondromalacia of the Patella or Patella Femoral Stress Syndrome

Tecken och symtom:

Lateral avvikelse eller lutning av patellofemoralleden
Mild svullnad som ökar med aktivitet
Mild smärta som ökar med aktivitet
Patienten beskriver poppande eller knarrande av knäskålen
Ovanligen har det pågått under en längre tid och nyligen har smärtan ökat, orelaterad till aktivitet
Ökad smärta med patella grind test

SaveSave