-
Större textstorlekStörre textstorlekReguljär textstorlek
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett fettämne som finns i blodet.
Levern tillverkar kolesterol till kroppen. Du kan också få kolesterol från maten du äter, särskilt kött, ägg, smör, ost och mjölk. Många av de livsmedel som innehåller kolesterol har en hög halt av mättade fetter och transfetter. Dessa två typer av fett kan öka LDL-kolesterolet.
Plantmat, som frukt, grönsaker och spannmål, innehåller inget kolesterol alls.
Hur mycket kolesterol behöver du?
Kolesterol finns i varenda cell i din kropp. Din kropp behöver kolesterol för att bilda hormoner och för att hjärnan, huden och andra organ ska fungera som de ska. Men för mycket kolesterol i blodet kan täppa till artärerna som transporterar blodet genom kroppen.
Kolesterol som byggs upp i en persons blodkärl under årens lopp kan leda till:
- en hjärtattack (eller hjärtinfarkt)
- en stroke, som kan skada hjärnan
Kolesterol kan börja byggas upp redan i barndomen och tonåren. Läkare kan ta reda på hur mycket kolesterol du har i blodet genom att ta ett blodprov.
Vilka typer av kolesterol finns det?
Kolesterolet i blodet rör sig inte genom kroppen på egen hand. Det kombineras med proteiner för att färdas genom blodomloppet. Kolesterol och proteiner som färdas tillsammans i blodet kallas lipoproteiner.
De två huvudtyperna av kolesterol är:
Lågdensitetslipoproteinkolesterol (LDL-kolesterol), som är det ”dåliga kolesterolet”. Denna typ av kolesterol kan kombinera sig med proteiner och andra ämnen i blodet och bilda plack. Kolesterolplack kan byggas upp och leda till att blodkärlen blir stela och trånga och till slut täpps till.
HDL-kolesterol (high-density lipoprotein), som är det ”goda kolesterolet”. HDL-kolesterolet färdas från blodkärlen till levern, där det bryts ner och elimineras från kroppen.
Här är ett enkelt sätt att komma ihåg vad som är vad: LDL-kolesterol är det dåliga kolesterolet; vi kan komma ihåg det med ordet tjuv (L), eftersom det är det som berövar oss vår hälsa. HDL-kolesterol är det goda; vi kan minnas det med ordet människa (H), eftersom det förbättrar hälsan hos alla människor.
Ett högt LDL-kolesterol i kombination med ett lågt HDL-kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar.
Vad händer om mitt kolesterol är högt?
Om blodprovet visar att du har högt kolesterol bör du tala med din läkare. Han eller hon kan ge dig råd om vad du kan göra för att sänka ditt kolesterol, t.ex. äta mindre stekt mat, välja mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt eller halvfetthalt (t.ex. ost och yoghurt) och motionera mer.
Här är 5 saker som du kan göra:
- Ät ett brett utbud av hälsosam mat, särskilt frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
- Begränsar drycker och livsmedel som innehåller mycket fett eller socker, t.ex. sockerhaltiga drycker, godis och stekt mat.
- Motionerar mycket – experter rekommenderar minst 60 minuter per dag!
- Håll en hälsosam vikt.
- Rök inte.
Personer med högt kolesterol kan behöva medicineras om de redan har gjort hälsosamma livsstilsförändringar och inte lyckats sänka sitt kolesterol.