Få min Keto kokbok med 5 ingredienser och över 120 enkla recept!
Övrig information
Hoppa till receptet
En cheesy kyckling grönsaksgryta fylld med nyttiga grönsaker. Denna enkla kycklinggryta med låg kolhydrathalt kommer garanterat att bli en familjefavorit.
Hoppa till:
- Hur man gör en kyckling- och grönsaksgryta som hela familjen kommer att älska
- Servering av den osthyvlade kyckling- och grönsaksgrytan
- Andra recept på kycklinggryta med låg kolhydrathalt
- Köksredskap som används
- Lågkolhydratgryta med kyckling och grönsaksgryta
Grytor är den ultimata tröstmaten. Det är därför jag har så många lågkolhydratgryta-recept på webbplatsen. Inte bara jag älskar dem, utan det är rätter som även mina kräsna ätare älskar att äta.
Och när jag fyller rätten med ost kan jag smyga in lite grönsaker utan att någon klagar. Det är ett av de enklaste sätten att få barnen att äta sina grönsaker.
Min man är också en kräsen ätare, men han älskade den här nyttiga kycklinggrytan med grönsaker. Och han märkte inte ens att jag använde rädisor som låtsaspotatis. Det var så jag visste att den här kycklinggrytan med grönsaker var en vinnare!
Har du letat efter en enkel keto lågkolhydraträtt som kan glädja hela familjen? Om så är fallet, se till att ge den här kyckling-ost- grönsaksgrytan ett försök. Det är ett lågkolhydratrecept som är fullt av smak och mycket tillfredsställande.
Hur man gör en kyckling grönsaksgryta som hela familjen kommer att älska
Har du problem med att få familjen att äta grönsaker? Jag har upptäckt att det brukar fungera att kväva dem i en krämig ostsås. På så sätt ser de varken ut eller smakar som grönsaker.
För denna low carb kyckling grönsaksgryta börjar jag med att krydda grönsakerna. Jag använder en blandning av lökpulver, vitlökspulver, oregano och salvia. För att lägga till ännu mer smak droppar jag på olivolja eller bacon drippings först.
Nästan bryner jag några kycklingbitar i smält smör. Jag antar att strimlad kyckling också kan användas om du har några rester.
När kycklingen är brynt läggs de kryddade grönsakerna till och sauteras i några minuter. Sedan tillsätts tjock grädde, gräddost, malda senapsfrön och parmesanost. När gräddosten smält blandas salt och peppar i efter smak.
Blandningen överförs till en 9×13-tums grytform. Sedan toppas den med en blandning av mozzarella och parmesanost.
Efter att ha gräddats i 450°F i 10 till 15 minuter avslutas grytan med ett strössel av hackad bacon och parmesanost. Grytan återförs till ugnen för att bryna upp osten med tar cirka fem minuter.
Servering av den ostliga kyckling- och grönsaksgrytan
Grytan kan serveras ensam för en enkel lågkolhydratmåltid. Men jag gillar att lägga till en sallad med färska gröna grönsaker som min baby kale avokadosallad. Jag gillar också att lägga till några lågkolhydratbrödpinnar för en komplett middag.
Kycklinggrytan är också perfekt att dela med sig av vid potluck eller familjesammankomster. När jag tar med mig på resan gillar jag att baka den i min gryta crock potten. På så sätt kan jag koppla in den när jag kommer till min destination så att den håller sig varm.
Andra recept på kycklinggryta med lågt kolhydratinnehåll
Om du gillar det här receptet kommer du att älska några av mina andra enkla kycklinggryta-recept med lågt kolhydratinnehåll. Här är några av mina favoriter för att komma igång:
- Paleo Buffalo Chicken Casserole
- Low Carb Chicken Enchilada Casserole
- Spaghetti Squash Chicken Tetrazzini Casserole
- Easy Chicken Florentine Casserole
- Chicken and Zucchini Casserole
Min vän Sarah på My Montana Kitchen har också en härlig taco chicken casserole.
Köksredskap som används
Du behöver följande saker för att göra denna cheesy kyckling och grönsaksgryta:
- Kokare
- Grytform
★ FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OCH INSTAGRAM FÖR MERA LÄTT KETO-recept.
Low Carb kyckling grönsaksgryta
Receptvideo (Klicka på bilden för att spela upp)
Skriv ut Pin Spara receptet Visa samlingar Spara receptet
Ingredienser
- ▢ 5 stycken bakad bacon hackad, delat
- ▢ ½ pund Kycklingbröst
- ▢ 2 matskedar osaltat smör
- ▢ 7 ounces Gröna bönor i bitar
- ▢ 2.5 ounces Röda rädisor hackade
- ▢ 1 liten zucchini liten, skivad och sedan halverad
- ▢ 8 ounces Gräddost skurna i bitar
- ▢ 1 kopp tjock grädde
- ▢ 1 kopp nygräddad mozzarella
- ▢ 1 kopp parmesanost delad i 3
- ▢ ⅓ kopp morötter små, hackade
- ▢ ⅓ tesked senapsfrö
- ▢ ¼ tesked lökpulver
- ▢ ¼ tesked vitlökspulver
- ▢ ¼ tesked mald oregano
- ▢ ¼ tesked mald salvia
- ▢ Rosa Himalayasalt och malen svartpeppar efter smak
- ▢ 1 tesked olivolja eller baconfett för att ringla över grönsakerna
Instruktioner
-
Bak bacon, spara smörjmedel.
-
I en tallrik eller en liten skål blandar du lökpulver, vitlökspulver, mald oregano och mald salvia.
-
Dryp grönsaker med olivolja eller baconspray. Krydda grönsakerna. Ställ åt sidan.
-
I en stekpanna smälter du smör och bryner kyckling. Tillsätt kryddade grönsaker och fräs i 3 till 5 minuter. Häll på tjock grädde, bitar av färskost, malda senapsfrön och en del parmesanost. Rör om tills färskosten har smält. Krydda lätt med salt och peppar.
-
Överför till en ugnsform. Strö över mozzarellaost. Tillsätt en del parmesanost. Grädda i en 450°F förvärmd ugn i 10 till 15 minuter.
-
Ta bort grytan och toppa med hackad bacon och avsluta med den sista delen parmesanost. Fortsätt grädda i 5 minuter eller tills osten är lätt gyllene.
Anmärkningar
- Cauliflower
- Broccoli
- Asparges
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Näring
Övrig information
GRATIS EMAIL SERIE
Mina 5 bästa hemligheter för att bemästra Keto!
Notis om näringsinformation
Näringsinformation för receptet tillhandahålls som en artighet och är endast ungefärlig. Vi kan inte garantera att den näringsinformation som ges för något recept på denna webbplats är korrekt. Erythritols kolhydrater ingår inte i kolhydraträkningen eftersom det har visat sig att det inte påverkar blodsockret. Nettokolhydrater är de totala kolhydraterna minus fibrer.
Otillåten användning av detta material utan skriftligt tillstånd från Lisa MarcAurele är strängt förbjuden, såvida det inte är för personliga offline-ändamål.
Enskilda foton får användas, förutsatt att full kreditering ges till LowCarbYum.com tillsammans med en länk tillbaka till det ursprungliga innehållet.