Ljuskänslighet eller fotofobi är känt för att orsaka obehag och till och med migränattacker. Men visste du att ljuskänslighetsångest också är ett problem för många som lider av fotofobi? Om du lider av ångest relaterad till ljuskänslighet är du inte ensam.
Som Jen skriver: ”Jag har levt hela mitt liv med ljuskänslighet, även känd som fotofobi. Som litet barn kallades jag för en fladdermus eftersom jag inte kunde hantera ljus och var mycket lyckligare i mörker eller skymning”, säger hon. ”Förutom den intermittenta, oförutsägbara smärta jag har dagligen – min fibro och PA gillar att jävlas med mina ögon regelbundet. Jag har försökt använda solglasögon, datorglasögon och så vidare för att kontrollera min ljuskänslighet.”
Jens ljuskänslighet orsakade henne onödig oro. Händer detta dig?
”Jag har försökt använda solglasögon, datorglasögon och så vidare för att kontrollera min ljuskänslighet.”
Högljus och ångest
Om du går igenom forum på nätet hittar du många exempel på människor som ser en koppling mellan ljuskänslighet och ångest, som i det här utbytet från MDjunction.
Q: Så jag undrar om ljuskänslighet går hand i hand med ångest eller om jag verkligen känner avrealisering? – AliKatt
A: OH ja! Jag har detta dagligen. Starkt ljus gör mig ängslig och ger mig derealiseringskänslor. Jag har inte många lampor på i mitt hus för det mesta. Min man tror att jag i hemlighet är en vampyr eller något, lol. Fluorescerande belysning ger mig särskilt dessa konstiga drömliknande känslor.
Forskning utförd av Dr Bradley J. Katz, neurolog vid University of Utah Health Sciences Center, tyder på att fotofobi förekommer i kohorter med ADHD, panik-agorafobi och depression. Vidare upplevs ångest och depression ofta tillsammans med migrän, och många migränpatienter har också fotofobi.
En annan studie som publicerades i Journal of Neuro-Ophthalmology visade att av 111 vuxna med fotofobi kände 25 % av dem att deras symtom ”i hög grad påverkar” deras livskvalitet.
Liv med ljuskänslighetsångest
Också känd som fotofobi kan ljuskänslighet orsaka smärta, illamående, migrän och generellt avbryta ditt liv på ett antal sätt. Ljusförhållanden som andra människor anser vara normala och hälsosamma är fruktansvärt smärtsamma och störande för dig.
De verkliga effekterna av fotofobi kan av vissa beskrivas som drömliknande, en känsla av panik, obehag, avstängd eller helt enkelt smärtsam. Hos många människor leder deras ljuskänslighet faktiskt till ljuskänslighetsångest; känslor av nervositet eller förvirring när de utsätts för starkt ljus eller vissa typer av ljus.
Ljuskänslighetsångest kan visa sig vid tillfällen och på platser där det är viktigt att kunna fokusera, till exempel på jobbet. Den vanliga lysrörsbelysningen som finns på många kontor kan påverka koncentrationen och orsaka smärta. Att bära solglasögon eller datorglasögon inomhus kan ge viss lindring, men kan också mörkeranpassa ögonen så att de faktiskt blir mer ljuskänsliga med tiden.
Vad kan man göra?
Samtidigt som det inte finns något känt botemedel mot ljuskänslighet eller ångest för ljuskänslighet finns det åtgärder som du kan vidta för att minska symtomen på ljuskänslighet och förbättra den allmänna ögonhälsan. Det är i alla fall viktigt att besöka en ögonläkare för att diskutera dina symtom och om det finns en identifierbar orsak.
När det gäller ögonhälsa är vissa näringsämnen kända för att vara fördelaktiga för ögonen, inklusive lutein, blåbär, L-lysin, fiskolja och zeaxantin. Lutein och zeaxantin finns i mörkgröna grönsaker som spenat och kål, och kosttillskott finns tillgängliga.
Bortsett från att ta hand om ögonen på rätt sätt kan symtom som är specifikt relaterade till fotofobi lindras med hjälp av specialiserade tonade glasögon som de som finns tillgängliga från Axon Optics. Dessa glasögon blockerar vissa typer av blått eller UV-ljus som utlöser fotofobi, vilket kan leda till huvudvärk och störningar i livet som kan göra dig orolig. När effekterna av fotofobi minskar kan du fortsätta ditt liv med färre avbrott och mer självförtroende.
säger: ”Jag provade datorglasögon som minskade min fotofobi en aning. Det hjälpte mig inte med vardagligt ljus, varken inomhus eller utomhus. Dessa glasögon är mycket specialiserade. Jag provade solglasögon, men de hjälper inte alls eftersom de verkligen inte filtrerar det blå eller UV-ljuset. Jag beställde JURA-linser för inomhusbruk … de fungerar riktigt bra. Jag blev helt överväldigad … Jag bär dem varje dag och de har förändrat mitt liv.”
För mer information om ljuskänslighet, hur den kan påverka dig och vad du kan göra åt den, besök Axon Optics’ Guide to Light Sensitivity.
