Vissa människor är uppe i gryningen för att snöra på sig löparskorna, medan andra inte kan tänka sig att träna före lunchtid.
Att hitta den perfekta tiden för träning handlar lika mycket om personliga preferenser som om fysiologi. Träning ska kännas bra – men om musklerna är spända på morgonen eller om träning för sent stör sömnen kan det kännas kontraproduktivt.
Mer från Greatist: Om du inte kan få plats med ett träningspass före klockan tolv ska du inte oroa dig för det. Forskning tyder på att kroppen kan anpassa sig till regelbundna träningsdatum, så om vi går till viktrummet varje dag klockan 16.00 kan vi så småningom prestera bättre vid den tiden än vid någon annan tidpunkt på dagen.
Dessa resultat liknar tidigare forskning, som tyder på att om man håller sig till en specifik träningstid kan det leda till bättre prestation, högre syreförbrukning och lägre upplevd utmattning. Men att planera ett träningspass är mer komplicerat än att välja en siffra på klockan.
Kroppens kärntemperatur är en viktig faktor för att avgöra träningens kvalitet. En kall kropp gör musklerna stela, ineffektiva och känsliga för stukningar, medan högre kroppstemperaturer gör musklerna mer flexibla.
Kroppstemperaturen ökar vanligtvis under hela dagen, så muskelstyrka och uthållighet kan nå sin höjdpunkt sent på eftermiddagen, när kroppstemperaturen är som högst. Eftermiddagen är också den tidpunkt då reaktionstiden är snabbast och hjärtfrekvensen och blodtrycket är lägst, vilket i kombination förbättrar prestationen och minskar den totala sannolikheten för skador.
Hormonnivåerna är också viktiga när det gäller att bestämma den optimala träningstiden. Testosteron är viktigt för muskeltillväxt och styrka, hos damer och herrar. Och kroppen producerar mer testosteron under motståndsträning sent på eftermiddagen än under träning på morgonen. Dessutom är stresshormonet kortisol, som bidrar till lagring av fett och minskning av muskelvävnad, högst på morgonen och minskar under dagen och under träning. Men tidiga fåglar, ta mod till er: Morgonträning kan också vara framgångsrik.
Mer: 10 knep för att få dig upp för ditt träningspass på morgonen