Oil pulling är ett sätt att svänga eller hålla oljor från växter i munnen under långa perioder för att ge hälsofördelar. Det är en gammal folkmedicin som har undersökts, och även om inte alla påståenden från oljeutdragningsentusiaster är sanna, har oljeutdragning sina användningsområden.
Enthusiaster av oljeutdragning, även kallad Kavala Graha eller Gandusha, hävdar att gifter och bakterier i kroppen byggs upp i munnen och att om man svänger eller håller oljan i munnen under en längre tid kommer dessa orenheter att dras ut eller tvättas ur munnen. När svängningen är klar spottas oljan ut i ett handfat eller en papperskorg.
”Hela syftet med oil pulling är att bli av med oljelösliga gifter i kroppen”, säger Puneet Nanda, skapare av GuruNanda Pulling Oil och grundare av Dr. Fresh Oral Care Line.
Några populära oljor som används vid oil pulling är solrosolja, kokosolja, sesamolja, olivolja och palmolja. Även om kokosnöt är en av de mest populära pullingoljorna blir den fast under 75 grader Fahrenheit (23,9 Celsius), vilket skapar en klump som är svår att svänga runt i munnen. ”Men när den blandas i rätt proportioner med sesam- och solrosolja i syfte att uppnå en dosisk balans och en grundligare avgiftning, kommer blandningen inte att hårdna”, säger Nanda.
I den ayurvediska hälsovårdstraditionen är doshas kroppsliga energier som bestämmer en persons prakruti, eller någons fysiska, fysiologiska och mentala karaktär och sjukdomssårbarhet. Faktorer som stress, ohälsosam kost, väder och ansträngda relationer kan alla påverka balansen mellan en persons doshas. Dessa obalanserade energier gör i sin tur individer mer mottagliga för sjukdomar, enligt University of Maryland Medical Center.
Oil pulling används också för tandvård. Många hävdar att det stärker tandköttet, gör tänderna vitare och eliminerar plack. Andra använder det som en behandling för TMJ, en sjukdom i käken.
En mer extrem användning av oil pulling är behandling av sjukdomar. Vissa säger att oil pulling botar cancer och andra sjukdomar genom att dra ut gifter ur kroppen. Faktum är att oil pulling citeras som ett botemedel mot 30 olika sjukdomar.
Historia om oljeutdragning
Oilutdragning har sitt ursprung i Indien som en del av naturliga läkningsmetoder som beskrivs i gamla Ayurveda-texter, enligt National Center for Biotechnology Information (NCBI). Ayurveda är ett holistiskt medicinskt system som bildades för cirka 3 000 till 5 000 år sedan. Ayurvedas munhälsopraxis omfattar bl.a. att ta på pinnar och äta örter samt oljeutdragning.
Originella utövare av oljeutdragning använde solros- och sesamoljor som ett sätt att förebygga blödande tandkött, karies, torrhet i halsen, illaluktande munslemhinnor, spruckna läppar och för att stärka tänderna, tandköttet och käken.
Gandusha och Kavala Graha är traditionella pullingmetoder som har olika processer. I Gandusha fylls munnen med olja, som hålls i munnen i tre till fem minuter och sedan spottas ut. I Kavala Graha placeras endast en bekväm mängd olja i munnen. Sedan hålls oljan inne i munnen i tre minuter, gurglas och spottas ut.
Fungerar oil pulling?
Fungerar oil pulling? Ja och nej. Även om forskning har visat att oil pulling hjälper mot vissa hälsoproblem har det inte bevisats att det hjälper mot andra.
En studie från 2009 som publicerades i Indian Journal of Dental Research visade till exempel att om man jämförde med munsköljning så minskade sväljning med sesamolja plack, ändrade tandköttsvärden och minskade mikroorganismerna i plack hos ungdomar med plackinducerad gingivit.
En studie från 2014 som publicerades i Journal of Clinical and Diagnostic Research visade att oil pulling med sesamolja hjälpte till att minska oral illalukt och de mikrober som orsakar den lika mycket som att använda en klorhexidinbehandling. En studie från 2011 som publicerades i Journal of the Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry visade att oil pulling var lika effektivt som klorhexidin vid behandling av dålig andedräkt.
Det är viktigt att notera att dessa studier inte fann att oil pulling var en adekvat behandling. Man fann helt enkelt att det fungerade lika bra som en behandling med klorhexidin, som är en antimikrobiell munsköljning.
Det amerikanska tandläkarförbundet (ADA) kritiserar också befintliga studier som ”otillförlitliga” av flera skäl, bland annat: misstolkning av resultaten på grund av liten urvalsstorlek, avsaknad av negativa kontroller, avsaknad av demografisk information och avsaknad av blindning. Enligt ADA har vetenskapliga studier inte gett de nödvändiga kliniska bevisen för att visa att oil pulling minskar förekomsten av karies, bleker tänderna eller förbättrar munhälsan och välbefinnandet.”
Med hänvisning till ”bristen på vetenskaplig dokumentation” rekommenderar ADA inte oil pulling vare sig som en kompletterande munhygienisk metod eller som en ersättning för vanliga munhälsobeteenden.
Dr. Corbin Brady, tandläkare och ägare av Brady Dental Care i Des Moines, Iowa, instämmer i ADA:s bedömning. ”Våra patienter har frågat om oil pulling, och jag har sett många påståenden om att det förbättrar munhälsan, bleker tänderna och till och med förbättrar den allmänna hälsan och välbefinnandet. Även om det kan finnas en avlägsen möjlighet att det kan vara till hjälp eftersom bakterier inte kan utnyttja oljor och fetter, har jag inte sett några bevis eller studier som visar på dess effektivitet.”
Risker & biverkningar av oil pulling
Den kanske största risken med oil pulling är att man använder det för att ersätta beprövade behandlingar. Vissa tror till exempel att de kan ersätta tandborstningssessioner med oil pulling. ”Jag känner inte till några direkta risker som är förknippade med oil pulling, men att använda det som en ersättning för tandborstning skulle definitivt öka risken för att få karies”, säger Brady till Live Science. ”Oljan kommer inte att ta bort plack eller minska bakterierna tillräckligt mycket för att göra skillnad. Du måste borsta tänderna och mekaniskt ta bort plack för att skydda dina tänder.”
Då oljor som är speciellt avsedda för användning vid oljeutdragning (inte oljor av livsmedelskvalitet) inte testas av en oberoende källa för renhet, kan de dessutom innehålla skadliga tillsatser. Harvard Medical School fann till exempel att en av fem ayurvediska örtmedicinska produkter som produceras i Sydasien och som finns i sydasiatiska livsmedelsbutiker i Boston innehåller potentiellt skadliga halter av bly, kvicksilver och/eller arsenik.
ADA rapporterade också att oil pulling kan orsaka lipoid lunginflammation, som kan utvecklas om oljan hamnar i lungorna. Dessutom har enligt ADA fall av diarré eller magbesvär rapporterats.