En upplevelse av att vara uppmärksam innebär att släppa taget om inre motstånd och rädsla samt att vara introspektivt självmedveten och ha kontroll över sina handlingar.
Nootropiska medel är substanser som, om de används på rätt sätt och på ett säkert sätt, förbättrar användarens kognitiva funktioner.
Utav de 178 mänskliga placebokontrollerade studier med 7619 experimentella gruppdeltagare på 77 kognitiva förstärkare som vi har granskat för vår webbapplikation hade 10 en signifikant förbättring av mindfulness i 20 mänskliga placebokontrollerade studier med sammanlagt 672 experimentella gruppdeltagare.
De kognitiva förstärkare som har flest vetenskapliga belägg som stödjer deras effektivitet och säkerhet för mindfulness är:
1. Zink
Vi har granskat sex placebokontrollerade studier på människor om zink, där 277 deltagare fick det.
Zink är ett mineral med potential att förbättra:
- Mood
- Mindfulness
- Socialitet
- Attention
Signifikant mer frekventa biverkningar än i placebogrupperna i studierna: Inga
Användningsfrekvens: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov: Användarens val
Mängd: Light = 5 mg; Common = 10 mg; Strong = 20 mg
En uttalad effekt kommer vanligtvis efter flera dagar, varar i flera dagar och följs normalt av flera dagars efterverkningar.
2. Kakao
Vi har granskat tre placebokontrollerade studier på kakao hos människor, där 114 deltagare fick det nootropiska ämnet.
Kokaobönor eller extrakt har potential att förbättra:
- Attention
- Energi
- Problemlösning
- Humör
- Mindfulness
Signifikant mer frekventa biverkningar än i placebogrupperna i studierna: Inga
Användningsfrekvens: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov: Pulver (våra doser tar hänsyn till detta), mörk choklad, kapslar, polyfenolextrakt, flavanolextrakt
Tidpunkt på dygnet: Användarens val
Mängd: Lätt = 5000 mg; Vanlig = 15000 mg; Stark = 50000 mg
En uttalad effekt kommer vanligtvis efter 15 minuter, varar i sex timmar och följs normalt av fyra timmars efterverkningar.
3. Citicoline
Vi har granskat åtta placebokontrollerade studier på människor om citicoline, i vilka 493 deltagare fick det.
Citikolin är en kolinkälla med potential att förbättra:
- Korttidsminnet
- Lärande
- Mindfulness
- Problemlösning
- Attention
- Energi
- Långsiktigt.Terminsminne
- Neuroprotektion
Signifikant mer frekventa biverkningar än i placebogrupperna i studierna: Inga
Användningsfrekvens: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov: Konsumtionsform: Citicoline (a.k.a. CDP-kolin) kapslar eller pulver
Tid på dagen: Före middagstid
Mängd: Lätt = 50 mg; Vanlig = 100 mg; Stark = 300 mg
En uttalad effekt kommer vanligtvis efter 30 till 60 minuter, varar i 12 timmar och följs normalt av 6 timmars efterverkningar.
4. Tallbarkextrakt
Vi har granskat fem placebokontrollerade studier på människor om tallbarkextrakt, i vilka 202 deltagare fick det.
Pine bark extrakt, som vanligen används i en patenterad form känd som pycnogenol, har potential att förbättra:
- Mindfulness
- Attention
- Problemlösning
- Neuroprotektion
- Korttidsminnet
- Mood
- Långtidsminnet
Signifikant oftare biverkningar än i placebogrupperna i studierna: Inga
Användningsfrekvens: Konsumtionsfrekvens: Dagligen
Form: Konsumtionsform: Dagligen
: Konsumtionsform: Extrakt av tallbark (våra doser avser detta pulver), pycnogenol
Tidpunkt på dygnet: Användarens val
Mängd: Lätt = 100 mg; Vanlig = 300 mg; Stark = 500 mg
En uttalad effekt kommer vanligtvis efter flera dagar, varar i flera dagar och följs normalt av flera dagars efterverkningar.
5. N-Acetylcystein
Vi har granskat åtta placebokontrollerade studier på människor om NAC, där 278 deltagare fick det.
N-Acetylcystein är en antioxidant med potential att förbättra:
- Mindfulness
- Sömn
- Mood
- Anxiety
- Neuroprotection
- Långtidsminnet
Signifikant oftare biverkningar än i placebogrupperna i studierna: Huvudvärk och gastrointestinala symtom
Användningsfrekvens: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov
Förbrukningsform: Dagligen eller vid behov: Konsumtionsform: N-Acetylcystein, kapslar, pulver
Tidpunkt på dygnet: Dagligen: Användarens val
Mängd: Lätt = 500 mg; Vanlig = 1000 mg; Stark = 2000 mg
En uttalad effekt kommer vanligtvis efter 30 till 60 minuter, varar i 12 timmar och följs normalt av sex timmars efterverkningar.
Slutsats
Om du har rätt inställning till nootropikanvändning (medvetenhet om risker och hur man undviker dem), är du i ett bra läge för att uppleva teknisk framgång.
För att börja experimentera med nootropics kan du använda vår webbapp för att få en rekommendation om kognitiva förstärkare för dina specifika mål.
För att uppnå högsta kognitiva prestanda och välbefinnande ska du se till att uppgradera din sömn, motion, näring och mindfulness.
Tar du några andra läkemedel eller nootropics? Hitta interaktioner här.