Det centrala symptomet på medberoende är förlusten av självkänsla. En person som verkligen är medberoende upptäcker att praktiskt taget alla deras tankar och beteenden kretsar kring en annan person eller grupp av personer i deras liv.
Detta är några av de vanligaste tecknen på ett medberoende beteende:
- Tar ansvar för någon annans handlingar
- Sorgar sig eller bär bördan för andras problem
- Täcker upp för att skydda andra från att skörda konsekvenserna av deras dåliga val
- Gör mer än vad som krävs. på jobbet eller hemma för att förtjäna godkännande
- Känna sig skyldig att göra det som andra förväntar sig utan att rådfråga sina egna behov
- Manipulera andras svar i stället för att acceptera dem till sitt eget värde
- Vara misstänksam mot att ta emot kärlek, inte känner sig ”värd” att bli älskad
- I ett förhållande som bygger på behov och inte på ömsesidig respekt
- Försöker lösa någon annans problem eller försöker förändra någon
- Livet styrs av externa snarare än interna signaler (”borde göra” kontra ”borde göra”). ”vill göra”)
- Möjliggöra för någon att ta vår tid eller våra resurser utan vårt samtycke
- Negligera våra egna behov i processen att ta hand om någon som inte vill ta hand om sig själv
Många känner att de kommer att förlora vem de är om de inte är medberoende. Det är dock oftast inte fallet. I verkligheten blir vi mer oss själva när vi är mindre av vad andra förväntar sig av oss. Att komma ut ur ett medberoende är en stor gåva vi ger oss själva – segern av att växa bort från det kommer att balansera vårt ansvar för oss själva och för andra.
Nyckeln till att reparera och avsluta ett medberoende är att börja skydda och vårda oss själva. Det kan låta som en självisk handling, men det kommer att återföra oss till en plats av balans. Andra kommer att förstå att vi nu respekterar och skyddar oss själva från överengagemang eller missbruk. Om en person inte förstår det kanske inte är någon som är öppen för tillväxt i sina egna relationer.
En person kan lära sig att bli mindre medberoende och återfå en känsla av självkänsla och självständighet i sitt eget liv. Det krävs vanligtvis att man arbetar med en terapeut för att effektivt göra detta, men eftersom beteendena för medberoende har lärt sig under många år krävs det tid och övning för att tillämpa hälsosamma beteenden.
Lär dig mer: Vad är medberoende?