Holy cow det är nästan höst och redan tillbaka till skolan tid! Även om vi inte har några barn (bara en valp) vet vi att det kan vara en utmaning att hitta hälsosamma mellanmål. Vi kämpar själva med det och vet att det ibland kan vara omöjligt att hjälpa barnen att göra hälsosamma val när det gäller mellanmål. Så när du skickar de små tillbaka till skolan i år, skicka dem med ett av dessa rena snacks i lunchen för att hjälpa dem att ta sig igenom dagen. Gör en till dig själv också!
Nedan hittar du ett diagram som du kan spara på Pinterest och som innehåller 50 snacks för renare mat. Gå tillbaka till den här listan för att få inspiration när du letar efter en nyttig snackidé för att dämpa hungerkänslorna. Vi har också inkluderat hela listan med länkar till några exempelrecept för dig under grafiken.
Mer än bara snacks – Måltidsplanering + Prep = Håller sig på rätt spår
Bortsett från att ha hälsosamma snacks till hands hela tiden är det viktigaste vi använder för att hålla vårt hälsosamma ätande på rätt spår måltidsplanering, måltidspreparering och användning av rester. Var och en av dessa kan spara dig massor av tid under din hektiska vecka. För att inte tala om att om du investerar tid i att planera och förbereda alla dina måltider för veckan så tar du bort impulsmaten och äter helt enkelt de hälsosamma måltider som du redan har planerat, förberett och handlat för.
50 Clean eating snacks
1. Färska grönsaker och grov guacamole
2. Örterostade nötter – receptidéer:
– Örterostade mandlar
– Ranchrostade cashewnötter
3. Banan toppad med mandelsmör
4. Bakade äppelchips
5. Ren jerky
6. Färska vattenmelonbitar
7. Skivade gurkor
8. Skivad tomat med balsamicodryck
9. Fruktsallad
10. Rena muffins – receptidéer:
– Paleo carrot cake muffins
– Pumpkin muffins
– Paleo banana caramel muffins
11. Grönsaker med pestodipp
12. Mandlar och russin
13. Bakade zucchini chips – receptidéer:
– Salt and vinegar zucchini chips by The Wholesome Dish
– Crispy baked zucchini chips by A Spicy Perspective
14. Hårkokta ägg
15. Ren frukt- och nötbar
16. Hälsosam smoothie – receptidéer:
– Smoothie med banan och mandelsmör
– Persikobär pina colada smoothie
– Mintbär frukost smoothie
– Kaffesmoothie
– Blåbär basilikumsmoothie
17. Överblivna grillade grönsaker
18. Plantainfrites
19. Fryst blandad banan ”glass”
20. Ren bärparfait
21. Överbliven hamburgerpatty
22. Färska blåbär
23. Äppelskivor med mandelsmör
24. Bakade grönkålschips – receptidéer:
– Kryddiga bakade grönkålschips från A Few Shortcuts
– Grönkålschips med havssalt och vinäger från Gimme Some Oven
25. Liten grönsallad med ren dressing
26. Rent lunchkött med grönsaker
27. Färska ananasbitar
28. Färsk grapefrukt
29. Salatwrap med tonfisk
30. Äggmuffins
31. Pommes frites av sötpotatis (bakade)
32. Färska vindruvor
33. Plantainchips och salsa
34. Rena köttbullar – receptidéer:
– Frukostköttbullar
– Älgköttbullar
35. Benbuljong
36. Färska jordgubbar
37. Färska körsbär
38. Rena energibitar – receptidéer:
– Cranberry vanilla energy bites by Recipe Runner
– Grain free cinnamon and spice plantain bites by Cotter Crunch
39. Ren äppelmos
40. Färska körsbärstomater
41. Dillgurka
42. Grönsaker med tonfiskdipp
43. Pumpafrön
44. Torkade mangoskivor
45. Kalkonrulle med grönsaker
46. Grillad frukt
47. Blandade nötter
48. Selleristänger med mandelsmör
49. Rena hemgjorda isglassar
50. Avokado med ren kycklingsallad
Tack för att du tog dig till slutet av listan! Vi hoppas att du tycker om de här renodlade mellanmålen. Har du några favoriter som vi missade? Låt oss veta genom att lämna en kommentar nedan.
50 Clean Eating Snacks plus vårt Paleo Spiced Nuts Recipe
Skriv ut receptet
Ingredienser
- 1 kopp mandlar (råa och osaltade)
- 1 kopp cashewnötter. (råa och osaltade)
- 1 kopp valnötter (råa och osaltade)
- 1/2 kopp skalade solrosfrön (råa och osaltade)
- 2 tsk. rökt paprika
- 1 tsk havssalt
- 1/2 tsk vitlökspulver
- 1 msk avokado- eller olivolja
Instruktioner
-
Förvärm ugnen till 350° Fahrenheit och kläd en plåt med pergamentpapper. Lägg nötter i ett enda lager på plåten. Sätt in i ugnen och rosta i 15 minuter, vänd halvvägs.
-
Under tiden som nötterna rostar förbereder du kryddblandningen genom att blanda rökt paprikapulver, havssalt och vitlökspulver i en liten skål.
-
Ta ut nötterna ur ugnen och låt dem svalna. Överför dem till en skål och täck nötterna med olivolja och sedan med kryddblandningen.
-
förvara dem i en lufttät behållare i rumstemperatur tills de ska serveras.
