Denna information riktar sig till alla med axial spondylartrit (axial SpA), inklusive personer med ankyloserande spondylit (AS)
Träning är det viktigaste du kan göra för att hjälpa dig själv
Axial SpA (AS) är ett tillstånd som gäller hela livet och som under sin utveckling kan påverka dig på olika sätt vid olika tillfällen. Ju mer vältränad och flexibel du är, desto bättre kan du hantera dina symtom.
För att hantera din axial SpA (AS) på ett bra sätt räcker det inte att förlita sig på medicinering. Du måste också träna.
Fördelar med motion
- Ökad flexibilitet – ju mer flexibel du är desto lättare är det att utföra vardagliga sysslor
- Ökat rörelseomfång – ju mer rörlighet du har desto lättare är det att göra saker
- Förbättrad hållning – en bättre hållning gör att du känner dig bättre i dig själv och minskar känslor av självmedvetenhet
- Förbättrad sömn – motion är fysiskt ansträngande vilket förbättrar sömnkvaliteten, vilket gör att du vaknar upp och känner dig utvilad
- Minskning av stelhet och smärta – motion kan leda till mindre smärta på natten och förbättrad sömnkvalitet
Fokus för motion för personer med axial SpA (AS) ligger på att förbättra eller bibehålla din:
- Rörelseomfång i lederna
- Hållningskontroll
- Muskelstyrka
- Muskellängd
- Lungkapacitet
- Balans
- Hård- och kärlträning
Alla övningar som du bestämmer dig för att genomföra måste vara regelbundna, konsekventa och hållas igång på lång sikt. Det är därför viktigt att du väljer något som du tycker om.
Whipps Cross University Hospital’s Early Inflammatory Back Pain Service, som drivs av Barts Health NHS Trust, har producerat en video med specifika övningar för att hjälpa dig att bibehålla och förbättra din flexibilitet och styrka.