Vad är tillfällig träning?
Alla typer av träning som du kan göra under dagen, t.ex. träning med siffror, jogging, sport och andra dagliga aktiviteter, faller under ”tillfällig träning” (några exempel här). Genom att fortsätta träna, men i en lägre takt, återhämtar du dig snabbare och håller igång dynamiken, vilket gör att du kan hålla dig på rätt spår och så småningom göra träningen till en vana. Det är ett utmärkt sätt att hålla sig aktiv och samtidigt få tillräckligt med vila – såvida du naturligtvis inte är för öm för att röra dig, då behöver du verkligen vila.
Sök att utföra varje träningspass till 100 %, oavsett vad det kan vara den aktuella dagen. Du kommer bara att se resultat när du utmanar dig själv. Om du känner att ditt träningspass är för lätt eller att det inte pressar dig tillräckligt och du fortfarande har energi kvar, öka svårighetsgraden genom att öka nivån eller minska vilotiden mellan setten.
Begynna varje träningspass med en uppvärmning och dra nytta av aktiveringen av din kropp och gör en stretch efter träningspasset. Använd träningsdatabasen och filtrera efter ”Stretching” för att hitta lämpliga rutiner att avsluta träningen med.
Tilläggsarbete för magmusklerna
Nästan alla DAREBEE-träningspass kommer att aktivera dina magmuskler – alla innehåller redan arbete för magmusklerna. Om du är osäker kan du kontrollera muskelkartan under varje träningsposter för de markerade muskelgrupperna för att se om de inkluderar magmusklerna. Om du vill framhäva dina magmuskler ännu mer lägger du till ytterligare ett magträningspass i slutet av ditt träningspass 2-3 gånger i veckan. Använd databasen och filtrera efter ”Abs” för att hitta träningspass för magmusklerna. Ab-träning kan utföras under vilodagar och räknas som avslappnad träning.