Och även om osteoartrit brukade betraktas som en strikt degenerativ sjukdom är det nu känt att den har en mycket hög inflammatorisk process, både lokal och systemisk. Även om inget botemedel har hittats kan de mediciner som vanligen förskrivs vara ganska dyra och ha ett antal biverkningar som inte är bra. Lyckligtvis visar sig tumeric curcumin vara ett effektivt och populärt alternativ.
Curcumin är den viktigaste bioaktiva ingrediensen i tumeric, en krydda som är känd som indisk saffran. Curcumin är en gulfärgad, naturlig polyfenol och kanske den mest kända växtbaserade föreningen. Den extraheras från gurkmejaväxten (Curcuma longa).
Och även om kurkumin är svårt att absorbera eftersom det har dålig oral biotillgänglighet, liksom vattenlöslighet och hög fysiologisk nedbrytning, så ökar biotillgängligheten med 2 000 procent när piperen (den aktiva komponenten i svartpeppar) tillsätts tillsammans med tumerika! Ja, 2000 procent. Andra kosttillskott har formuleringar som ytterligare ökar absorptionen genom att kombinera med lipider, producera mindre partiklar och göra det vattenlösligt.
Så, alla standard tumeric curcumin tillägg måste kombineras med piperene, eller svartpeppar.
Vad är Curcumin bra för?
Listan över tillstånd som det aktivt används för att behandla är imponerande. Den omfattar inte bara artrit och kronisk inflammation, utan även kardiovaskulära sjukdomar, neurodegenerativa sjukdomar, ateroskleros, diabetes, högt blodtryck, osteoporos, kroniska njursjukdomar cancer, infektioner med mera.
En analys och granskning från 2016 i Journal of Medicinal Food fann vetenskapliga belägg för att 8 till 12 veckors gurkmejaextrakt på cirka 1000 mg/dag minskar smärta och inflammationsrelaterade artritssymptom, med liknande lindring som ibuprofen och diklofenak (t ex Voltaren). Författarna rekommenderade gurkmejaextrakt och curcumin för att lindra artrit-symptom, särskilt osteoartrit.
En 
2015 granskning i tidskriften Molecules tyder på att oxidativ stress och skador kan orsaka kronisk inflammation som spelar en roll i många kroniska sjukdomar, inklusive diabetes, cancer, neurologiska, kardiovaskulära, pulmonella och inflammatoriska tarmsjukdomar. Gurkumin visar stark antiinflammatorisk och antioxidativ aktivitet. Författarna pekar på att oxidativ stress, kronisk inflammation och de flesta kroniska sjukdomar är nära besläktade, för vilka kurkuminets antioxidativa egenskaper kan spela en viktig roll i behandlingen och förebyggandet av kroniska inflammatoriska sjukdomar.
En studie från 2015 i tidskriften Drug Design, Development and Therapy visade att kurkumin var ett effektivt medel för att bekämpa effekterna av reumatoid artrit, ett mycket inflammatoriskt tillstånd som kan förstöra leder. Det kan hämma inflammatoriska cytokiner som tumörnekrosfaktor alfa, vilket dokumenterades i synovialvätska (ledvätska) såväl som i blodet. Författarna fann att oral administrering (genom munnen) var lika effektiv som intravenös injektion.
Typer av kurkumintillskott
Meriva är en formulering av kurkumin som visar sig vara mycket biotillgänglig. Den har använts i många kliniska studier som visat på effektivitet. Eftersom den är fäst vid en lipid är tillverkningsprocessen mer utarbetad och därför något dyrare.
Longvida är en annan bearbetningsform av tumerika som har visat sig vara effektivare när det gäller att passera blod-hjärnbarriären än andra formuleringar. Den är vattenlöslig.
Theracurmin är ännu ett sätt att framställa tumeric som minskar partikelstorleken för bättre tillgänglighet, vilket innebär att du tar mindre. Använder en patenterad, kolloidal dispersionsteknik som förbättrar biotillgängligheten och dramatiskt ökar kurkuminets blodnivåer.
Vilken form av tumerisk kurkumin ska jag ta?
Studier visar att dessa former är mer biotillgängliga än nativa extrakt. Jag känner dock inte till direkta jämförelser med formulerade extrakt med piperin.
I allmänhet är formuleringarna med piperin bra och är i allmänhet omtyckta och tolereras väl. Personligen är jag en minimalist och gillar den lägre doseringen av Theracumin efter den första veckan. Du skulle börja med 3 kapslar vid ett tillfälle per dag under den första veckan, men sedan trappa ner till en 300 mg per dag. Med den här versionen kan du alltså blanda den i vatten för dem som har svårt att svälja kapslar, eller till och med blanda den med äppelmos för barn. Jag tolererar inte kryddor bra, har visat sig vara bäst tolererad av mig personligen när det gäller mag-/förtäringsproblem. Det verkar ha de mest övergripande effekterna, och om du ska ta det, bör det kunna korsa blod-hjärnbarriären för dessa fördelar samt ledhälsa.
Vad är biverkningarna av Tumeric Curcumin?
Likt alla kosttillskott kan det finnas reaktioner. Även om dessa är mycket lägre i jämförelse med receptbelagda läkemedel bör du alltid börja med en liten mängd för att se hur du reagerar. Om du är orolig kan du ta ut innehållet ur kapseln och gnugga lite på huden för att se om det blir någon reaktion. Det kan förekomma vissa magbesvär, illamående och diarré. Om du har njursten eller järnbrist kan detta vara ett bekymmer att diskutera med din vårdpersonal.